Дмитрий Игоревич Яковлев, врач сомнолог Первого клинического медицинского центра, рассказал о том, сколько нужно спать для хорошего самочувствия.
❓Что в современной медицине понимается под нормальным сном?
Нормальный сон – это когда вы ложитесь и встаете каждый день в одно и тоже время. При этом продолжительность сна достаточная, чтобы выспаться, и у вас нет дневной сонливости и проблем с засыпанием и пробуждением.
❓Почему больной человек очень много спит, и даже после продолжительного дневного сна не страдает ночной бессонницей?
Во время сна, особенно в глубоких стадиях, происходит регулировка работы всех внутренних органов и систем. Поэтому у ослабленного организма высокая потребность во сне. Во сне организм при заболевании восстанавливает силы, он меньше тратит энергии на мышечную работу, перенаправляя ее на регулировку работы внутренних органов и систем. Причем борьба с заболеванием идет непрерывно и поэтому болеющий человек нуждается и в дневном сне для восстановления сил. После уменьшения напряженности патологического процесса, энергетический обмен организма перестраивается опять на дневное функционирование.
❓ Есть ли серьезные заболевания, профилактикой которых может стать выстраивание режима сна?
Да, как я уже сказал, первым нарушается функционирование нервной системы. Соответственно, постоянное недосыпание- это состояние хронического стресса. А он, в свою очередь, провоцирует развитие тревожно-депрессивных расстройств. Кроме того, при длительном нарушении сна начинает реагировать и сердечно-сосудистая система. И в этом случае нормализация сна будет являться профилактикой развития гипертонической болезни, нарушений ритма сердца и развития сердечно-сосудистых катастроф, таких как инфаркт и инсульт. Также нарушение сна может привести к сбоям обмена веществ и, соответственно, ожирению.
