Здравствуйте !
В этой статье мы поговорим про самые частые ошибки новичков в различных видах спорта. У меня опыт занятий различными видами спорта более 10 лет и за это время я совершал не мало ошибок и приобрёл не малый опыт. Эта статья идеально подойдёт тем, кто начинает заниматься самостоятельно ,но не имеет достаточно знаний и опыта для достижения своих целей .
Поехали !
1 .Пренебрижение разминкой
Разминка является основополагающей частью тренировки во всех прикладных видах спорта . Большинство новичков пренебрегают разминкой ,что приводит к травмам . Разминка нужна для разогрева мышц , увеличения скорости циркуляции крови в организме , постепенной нагрузки на организм . Разминка уменьшает риск получения травм , которые могут привести к долгим месяцам востонавления .
2 .неправильное питание
Пожалуй питание является одним из самых важных частей в жизни человека . Рацион составляется в зависимости от целей , которых мы хотим достигнуть ,но основой является правильное питание. Неправильное питание приводит к проблемам с организмом и достаточно большому списку болезней .При занятиях спортом человеку нужен не малый запас энергии ,а при неправильном питании организму не поступают нужные ему вещества .
Это достаточно большая тема . Подробнее мы поговорим об этом в следующих статях .
3. Форсирование событий .
Давайте вспомним поговорку : “Беру ношу по себе , что бы не падать при ходьбе”.
Большая часть новичков торопят события : берут сразу большой вес , берутся за упражнения которые им непосильны , пытаются сразу выполнить упражнение или элемент без должной подготовки и подводящих упражнений , что в итоге приводит к травмам и не рациональному использованию тренировочного времени и своих сил. Нужно помнить что спешка ни к чему хорошему не приведёт . Нужно уметь расчитывать свои силы и возможности , постепенно увиличивать нагрузку .
4. нет конкретного плана действий
У новичков нет опыта и достаточных знаний для достижений своих целей и поэтому зачастую они берутся за всё подряд и в итоге не получают результатов . Нужно подробно изучить информацию о эффективных средства достижения поставленной цели и составить конкретный план действий .
5 .Работа с одним весом .
Наш организм устроен так, что он приспосабливается к различным условиям и нагрузкам . Именно поэтому работа с одинаковым весам будет приносить пользу только в начале . При использовании дополнительного веса в тренировках нужно постепенно и плавно его увеличивать, тогда будет прогресс и результат .
6. Однообразие тренировок.
Этот пункт тесно связан с предыдущим и плавно из него вытекает .Если тренироваться однообразно то мышцы постепенно привыкнут к такой нагрузки и прогресс заступорится .Нужно менять план тренировок и нагрузки
Вывод :
Список ошибок новичков достаточно большой . Самое важное это грамотные , не суетливый и постепенный подход к тренировкам ,тогда можно достичь всех поставленных целей и желаний .
Как говорилось выше список ошибок достаточно велик и по этому будет ещё одна статья на эту тему .
Подписывайтесь на меня, ставьте большой палец вверх. Я очень буду рад видеть ваши комментарии. Всем до скорых встреч , берегите себя и своих близких. Будьте здоровы !!!
