Фактор, влияющий на то, как вы себя чувствуете. Как выглядите и насколько продуктивно работаете в течение дня. Это ночной сон. А что, насчет дневного сна?
Здесь все не так однозначно. Мнения разнятся. Кто-то говорит, что днем надо спать, это хороший способ подзарядиться. Другие испытывают проблемы с вечерним засыпанием. Есть мнение, что сон днем - экстренная мера, к которой часто прибегать не стоит.
В одном из исследований дневного сна, в котором участвовали пилоты было замечено, что даже 26 минут сна, могут повысить работоспособность на 34%. ( По исследованиям NASA).
Из одного рабочего дня сделать целых два
Дневной сон, как раз позволяет провернуть такой фокус. Разделить рабочий день на два, повысив свою продуктивность.
По себе могу заметить, что, как правило, после обеда накатывает сонливость. Особенно если обед был плотным, организму нужна энергия, чтобы его переработать. И силы покидают. Ужасно хочется спать.
Если есть возможность поспать порядка 30 минут - то это отличное решение. Тут главное не переборщить, заснув на 2 часа, можно чувствовать сонливость до конца дня.
После короткого сна тоже можно чувствовать небольшую сонливость. Идеально, выпить кофе и продолжить рабочий день.
Высший пилотаж
Слышала, что есть люди, которые могут выпить чашку кофе и заснуть минут на 20. И проснуться, как раз тогда, когда кофеин попадет в кровь и начнет свое действие.
Я пока не достигла такого мастерства.
Из наблюдений за дневным сном
- Если спать днем долго, то крайне трудно заснуть вечером. В итоге, на следующий день можно встать разбитой.
- Если я хорошо выспалась ночью, то днем вероятнее всего не смогу заснуть. Хотя может было дело привычки. А также активность в первой половине дня может значительно влиять на засыпание.
- Если удается вздремнуть минут 30, а потом выпить кофе, то продуктивность во второй половине дня значительно возрастает.
Когда работала в корейской компании на рабочих местах спали практически все корейцы. Даже директор. Рабочий день у них начинался в 7:00 и заканчивался в 19:00. Шесть дней в неделю.
При этом, руководители или коллеги не будили данного сотрудника и относились к этому абсолютно нормально. А мы, конечно, посмеивались над ними.
А как вы считаете допустимо устраивать тихий час на рабочем месте?
Еще две актуальные публикации:
7 простых привычек, которые поднимут качество вашей жизни на новый уровень
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
