Отвечает Галина Борисенко, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, специалист по фейс-фитнесу, кинезиотейпированию и самомассажу лица.
Молодым людям до 30 лет, чтобы лицо выглядело привлекательно, достаточно организовать режим труда и отдыха, добавить физической активности для насыщения крови кислородом, позитивно воспринимать реальность. Но со временем этого становится недостаточно, ведь мышцы лица слабеют, часть из них теряет тонус, а часть, наоборот, находятся в постоянном гипертонусе. Это приводит к изменениям на лице. Сначала это просто «волны», затем в этих местах прорезаются глубокие морщины.
В любом возрасте нежелателен недосып (менее шести часов), пересып (более девяти часов), работа без выходных, отдых в виде поваляться дома. Такой образ жизни отражается на лице в виде землисто-серой кожи, сухих губ, темных кругов, красных глаз, усталого выражения лица.
Как именно факторы, связанные с образом жизни, влияют на состояние кожи, появление морщин и изменение овала лица?
Стресс
Среди видов стресса различают пищевой, температурный, физический, психологический. Стрессовая нагрузка может сделать нас сильнее, устойчивее к внешним факторам, но лишь в случае, если она — умеренна.
Тревога и напряжение, если они присутствуют в жизни непрерывно, это следствие избыточного психологического стресса, с которым организм не может справиться. Такому человеку нужен отдых и помощь психолога.
Подобные нарушения приводят к гипертонусу (зажимам) различных мышц тела, в том числе и мышц лица. Чаще всего в гипертонусе в таких ситуациях жевательные мышцы, мышцы, опускающие уголки губ, поднимающие ноздри, верхнюю губу, мышцы лба и межбровные мышцы.
Гаджеты
Длительная работа за компьютером нарушает осанку в области шеи. Мы рефлекторно вытягиваем шею вперед, сутулимся. Выдвинутое положение шеи приводит к гипертонусу затылочных мышц и нарушает работу мышц, стабилизирующих шейный отдел позвоночника. При таком положении шеи перегибаются еще сильнее позвоночные артерии, нарушается кровоснабжение головы, мозга и лица.
Следом приходит снижение работоспособности, раннее старение лица, остеохондроз шейного отдела позвоночника. Сейчас такие нарушения мы часто фиксируем даже в молодом возрасте до 30 лет.
Гиподинамия
Недостаток движений в скелетных мышцах тела, суставах, слишком низкая нагрузка на связки вызывают замедление обмена веществ, способствуют набору лишнего веса за счет увеличения жировой массы. У людей с избыточным весом и ожирением есть общие черты: это второй подбородок, отложение жира на щеках, более маленькие и узкие глаза. Резкое похудение, увы, тоже не добавляет красоты. Кожа не успевает приобрести тургор (упругость) и провисает, появляются морщины.
При более плавном снижении жировой массы (примерно два-три кг в месяц) такого не происходит. Если плавно снижать вес, тренируясь, регулируя, согласно рекомендациям, питание и подключая фейс-фитнес, самомассаж лица, тейпирование лица, результаты поражают.
Как компенсировать негативное влияние образа жизни на лицо?
Первое, что нужно сделать — это остановиться и задуматься. Сделать фото, а лучше видео. Оценить объективно свой внешний вид. Да, смело раздеться перед зеркалом. Затем оценить свой график, загруженность, свой календарь и найти в нем время для себя.
Что потребуется?
Фитнес. Вы укрепите мышцы шеи, избавитесь от гипертонуса скелетных мышц. Это улучшит кровоснабжение головы и, в частности, лица.
Фейс-фитнес. Занятия нужны для восстановления нормального тонуса спазмированных мышц и повышения тонуса и объема ослабленных мышц.
Правильное кинезиотейпирование лица. Не на ночь, а днем, хотя бы на три-пять часов. Без натяжения: мышцы под тейпами должны работать.
Мы рекомендуем заниматься фитнесом и фейс-фитнесом три-четыре раза в неделю до достижения результата. Для поддержания формы достаточно заниматься два-три раза в неделю.
