Краткая инструкция, как наладить правильный режим вашего питания:
⠀
1️⃣ РЕЖИМ НАШЕ ВСЁ
⠀
Постройте режим питания так, чтобы получать пищу, когда проголодаетесь;
⠀
2️⃣ ПЕРЕКУС
⠀
Заглушайте возникающий голод правильными перекусами. Избавьтесь от бесполезных продуктов в вашем рационе. Скажете сложно? Но все намного проще, чем кажется: нужно прекратить питаться бесполезной едой типа молочных шоколадок, пирожных, чипсов и прочего — перестаньте покупать её.
⠀
3️⃣ ОКРУЖЕНИЕ
⠀
Если в вашей семье или окружении до сих пор принято есть майонезные салаты и наслаждаться жареной картошкой, то поговорите с ними, попробуйте изменить их взгляды, рассказать о правильном питании и его влиянии на здоровье — крут не тот, кто заваливает стол дорогой, но бесполезной едой, а тот, кто предлагает питательную, полезную и в тоже время вкусную пищу.
Но не настаивайте, ведь в первую очередь изменения начинаются с вас.
⠀
4️⃣ КАК БОРОТЬСЯ С РОДСТВЕННИКАМИ
⠀
Конечно же, я имею ввиду тех мам и бабушек, которые стремятся накормить вас как можно большим количеством блюд.
⠀
Если вы способны устоять — прекрасно, но чаще на вас начинают напирать. Я предлагаю говорить, что Вы не хотите портить свой прекрасный аппетит и сейчас так мало едите, так как ждете горячего или десерта. Часто это помогало на семейных ужинах не съесть больше нормы.
⠀
5️⃣ "ПОЧЕМУ?"
⠀
Обратите внимание на некоторые продукты в вашем рационе. Если вам нравится вкус продукта, задайте себе вопрос: «ПОЧЕМУ?»
Если это какой то десерт, то попробуйте решить, что именно вам нравится — вкус основных ингредиентов или все таки сладость сахара, чаще всего это второе.
⠀
Почему люди зависят от фаст фуда — из-за нехватки времени на перекусы? Но вы же часто видите там людей, которые неторопливо едят картошку запивая молочным шейком. Всему виной привычный вкус, люди знают что получат там. Именно это говорит о добавлении усилителей вкуса. А это уже очень далеко от правильного питания и здорового образа жизни.
⠀
😉 Сегодня это все советы по питанию. Пусть это поможет вам отойти от мысли, что еда — это только удовольствие.
Всё таки на первом месте еда — это источник питательных веществ, которые необходимы нам чтобы хорошо выглядеть, а уже потом приносить радость.
Любите себя, кормите себя здоровыми продуктами и ваше тело ответит вам приятными изменениями ❤️
