Очень часто меня спрашивают:
⠀
"А сяду ли я на шпагат, занимаясь пилатесом? И как быстро это может произойти?"
⠀
Меня всегда удивляла эта «мечта». Шпагат не даёт никаких преимуществ и не является показателем здоровья.
⠀
Это - лишь трюк.
⠀
Шпагат физиологически доступен не всем!
⠀
Многое зависит от формы суставных поверхностей костей, особенности соединительной ткани. Если это не учитывать, то можно получить травмы.
⠀
Как понять, есть ли у вас предрасположенность к шпагату?
⠀
Во-первых, внимательно изучите 2 и 3 картинку в галерее
https://t.me/natalipapushoi
Во-вторых, можно сделать тест в домашних условиях
ПРОСЬБА ДЕЛАТЬ АККУРАТНО!
⠀
Сядьте как на 4 фото в галерее Дойдите до точки, где не можете совершить дальнейшего движения
⠀
• Если нет ощущений натяжения, а просто чувство, что что-то мешает
⠀
Скорее всего сустав не может сделать более амплитудное движение. Это изменить нельзя
⠀
• Если вы ощущаете болезненное натяжение, то возможны 2 варианта:
⠀
1. Движение ограничивает соединительная ткань — если ощущения натяжения ближе к суставу, это изменить нельзя
⠀
2. Движение ограничивает мышца – если натяжение локализовано по брюшку мышцы (тянет всю мышцу). Ура! В этом варианте можно развить гибкость за счет изменения структуры мышечной ткани.
⠀
Если вам больно, не надо мучить себя шпагатом.
Не позволяйте кому-либо агрессивно вас растягивать, ложится сверху на вашу спину.
⠀
Одна из функций тазобедренного сустава — поддерживать вес верхней части тела как в статическом, так и динамическом положении (ходьба, бег).
Не надо его разбалтывать ради селфи
⠀
Спросите себя: а зачем вам этот шпагат нужен?
Это не про здоровье.
⠀
Хотите почувствовать себя красивее, сексуальнее?
Возможно важнее поработать с психологом над принятием себя. В вас уже и так все есть
⠀
Актуальный для вас пост? Делитесь в комментариях
Все видео с упражнениями и рекомендациями по ссылке: https://t.me/natalipapushoi
