Привет:)
Довольно часто встречаются комментарии и пишут лично, что гордиться вообще нечем, что "Чи ни Чи, похудела она, а теперь сделала из себя культ личности, хотя до этого разожралась до объемов гиппопотама, а после просто начала есть как человек и все вернулось в норму", пишут они.
Ну если вкратце анализировать, то да, все верно! Но не так-то все и просто, как описать словами.
Ну начнем с того, что кушать много - это в первую очередь привычка, в добавок она ещё и психологическая. И это нарушение в поведении а не прихоть набить утробу.
Многие оправдывают себя, вот как моя мама, что она просто любит поесть и живёт в свое удовольствие в этом плане, что жизнь одна и слишком коротка, чтобы себя ограничивать.
Но мучается с высоким давлением, отдышкой, болями в коленях, головокружениях после того как по-наклоняется, чтобы просто напросто обуться.
У меня все это было, плюс невыносимая изжога. Мама говорит, что у неё всё из-за возраста, а не из-за веса, и она так же как и те, кто мне пишут, что похудеть не достижение, говорит, что похудеть не проблема, и если она захочет то сможет запросто справиться.
И аргументирует, что она не хочет, потому что любит поесть.
Я тоже, очень люблю поесть, но теперь у меня любовь не "зaдушить в объятиях", а обнять с любовью, сорьки за такое сравнение с отношениями:) Нужна мера, все чрезмерное рано или поздно вылазит кучей косяков и недостатков.
Есть в меру не так-то и легко, когда привыкла всю жизнь питаться тазами, и чтобы все жирное, мучное, сладкое, то очень тяжело начать себя ограничивать.
Да и перестроиться проблематично.
Вот на своем примере расскажу:
Я выбрала худеть на дефиците калорий, я не перестала есть меньше, а изменила сам рацион, то бишь, так как желудок у меня растянут, я не очень ограничиваю себя в объемах поглощаемой еды на день.
Например:
Вместо шоколадки на перекус, я в день съедаю пол кило яблок. Вместо хлеба, у меня овощи. Набираем по акции сладкого перца, нарезаем, и я весь день хожу и жую как корова траву:)
Ограничив сладкое, мучное и даже каши, которые я ем по две ложки в день, и одну зефирку, если уж совсем не в терпеж сдержать себя, то освобождается поле для богатого белково-жирового рациона.
Но тут я столкнулась с психологической проблемой, это когда желудок не пустой, и ты сыта, то нет ощущения, что ты на диете, хотя я в дефиците по калориям. То появляется желание "продолжения банкета", и если не следить за калорийностью, то впечатление, что слетела с диеты и можно уже себя не сдерживать, и тут я часто попадала в эту ловушку, и срывалась.
Нужно привыкнуть к тому, что правильное питание, приносит сытость и это не срыв, а это порой не так легко осознать, и по привычке начинаю запихиваться всем, что не приколочено.
Я долго шла к тому, что нужно вовремя остановиться, до сих пор иногда у меня организм лагает и я борщу с количеством очень калорийной еды.
Но если такое случается, то на следующий день, я просто, без разгрузочных дней, возвращаюсь в свой привычный небольшой дефицит, и тем самым не травмирую и не ущемляю себя.
Я за медленное похудение, где небольшой дефицит, даёт ощущение сытости и помогает худеть, и пусть это будет дольше, но так я адаптируюсь к такому режиму и рациону, формируя новые привычки с которыми буду жить всегда:)
кто хочет поддержать мой канал: 5599 0050 8509 9765
