Доброго времени суток! Это снова я и мои знания.
В прошлых статьях мы рассмотрели причины боли в пояснице и методы из устранения. Сегодня перейдем к не менее проблемной зоне - шейному отделу и плечевому поясу.
Немного анатомии
Грудной отдел, когда он недостаточно мобильный, "нагружает" своими функциями соседей: поясницу, шею и тормозит движения руками(
Проверяем свою мобильность!
Проверка заключается в простом подъёме рук вверх. Чтобы всё прошло успешно, снимите себя на видео (лучше оценивать себя со стороны)
Чтобы узнать насколько мобилен ваш плечевой пояс подготовьте для теста телефон, разместите его на шкафу/стопке книг/штативе, включите режим видео, отойдите на удобное расстояние, на пятки боком к камере и поднимите две руки вверх.
Снимаем напряжение с шеи, плеч и поясницы
Эти упражнения помогут Вам снять напряжение, улучшить кровообращение и отток лимфы, снизить боль и повысить подвижность суставов
Поза ребенка
Потягивания из позы ребенка (в каждой позе замирать на счёт 10) не торопясь передвигать руки, тело следует за руками плавно спокойно и без рывков!
Потягивания одной рукой
Вот эти несколько движений способны уменьшить боль!
Если вам было интересно, то напишите своё мнение или, может быть, наоборот, возражение.
