Стремление людей избавиться от лишнего веса или наоборот набрать мышечную массу, чтобы выглядеть лучше, вызывает уважение. Однако многие не имеют понятия, как быстро нужно набирать вес или сбрасывать его.
Набор веса
Набор веса для разных полов происходит разными темпами. Повышенный тестостерон позволяет мужчинам набрать за месяц до 3 кг. веса. У женщин синтез тестостерона меньше, что позволит им набрать не более 2 кг. мышц в месяц.
Конечно, на обычном питании показатели набора массы могут быть выше, но это уже будет прирост жировой массы, которая многим не нужна. При употреблении стероидов показатели так же будут выше, но не стоит становиться на этот сложный и опасный путь.
Не стоит забывать и о пиковой выработки тестостерона, именно в это время увеличить вес можно максимально за короткий отрезок времени. Для парней это возраст 25-30 лет, а девушек 20-25.
Просто помните, чем быстрее набирается масса на обычном питании, тем больше вероятность, что большую часть веса составляет жир.
Потеря веса
Картина очень похожа, необходимо знать, что Вы не будете сжигать по 5-6 кг. в неделю. Конечно можно устроить тотальную голодовку, но речь идёт о грамотном похудении.
На протяжении месяца, самым оптимальным вариантом станет потеря 4 кг. веса за месяц или по 1 кг. каждую неделю.
Если этот процесс будет происходить быстрее, значит теряется и жир, и мышечная масса.
Конечно, как и в случае с набором массы, использование запрещённых препаратов ускорит этот процесс, но не стоит этого делать. Состояние внутренних органов намного важнее, поэтому лучше худеть дольше, но здоровье будет лучше.
Заключение
Как бы не хотелось, но законы физиологии имеют решающую роль. В решении проблемы набора или потери веса, чем медленнее, тем качественней.
Для создания красивого тела к лету, начинайте думать об этом не в марте, а с октября, вот тогда маленькими, но уверенными шагами, Вы приблизитесь к фигуре своей мечты.
Однажды в середине марта у меня спросили: «Смогу ли я привести себя в форму к лету»? Я ответил: «да, только к следующему». Наберитесь терпения и всё у Вас получится.
Больше интересного и важного узнаете подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело.
Почитай: ноги бидибилдера, а по факту трек велосипедист. История Роберта Ферстеманна.
