#хакнем_психология ( 👈 экспертный контент по психологии)
Друзья, наступает весна, а следом за ней время подводить итоги в учёбе, для кого-то это — ЕГЭ, для кого-то — защита диплома, поэтому предлагаю разобраться, как не бояться событий, которые ещё не произошли.
Однажды к мудрецу обратился его ученик:
— Мудрейший, подходит время, когда мы должны расстаться, и я знаю, что должен пройти испытание, чтобы доказать, что я освоил все Ваши уроки мудрости. Но мне страшно, что могу что-то забыть, и мне будет неловко перед остальными. Помогите мудрым советом, как мне преодолеть страх?
С сочувствием посмотрел на него учитель:
— Я помогу твоему горю.
Мудрец пригласил ученика в свой дом.
— Угощайся, ешь и пей, — сказал он бедняге. — Когда же закончишь пить чай, выходи во двор — там я дам тебе совет.
Довольный гость неспешно попивал горячий чай и заедал сладостями. Когда же он, успокоенный, закончил чаепитие, то быстро направился к выходу из комнаты. Но, лишь приоткрыв дверь, он снова её захлопнул — в соседней комнате находился огромный свирепый тигр, но он спал спокойным сном.
— Нет, наверное, никогда не получить мудрый совет, — подумал ученик, но набрался храбрости и тихонько вышел из комнаты.
Тигр так и не проснулся.
На пороге его уже ждал мудрец.
— Почему ты не схватил тигра за хвост? — спросил мудрец ученика.
Ученик был немало удивлён такому вопросу учителя.
— Страхи подстерегают тебя повсюду, — сказал старик. — Избежав одного, ты столкнёшься с новым. Но для того, чтобы перестать бояться, просто не дёргай свой страх за хвост.
О чём это я? Давайте разберёмся вместе. Для начала, предлагаю разобраться — чего конкретно Вы боитесь? Определитесь и проговорите словами, а лучше запишите на бумаге. Например: «Я боюсь получить низкий бал за свои знания», или «Я боюсь, что всё забуду, когда буду отвечать на вопросы».
Скажите теперь глаголы «получу, забуду» — какое время? Правильно — будущее, а теперь ответьте на следующий вопрос: "Вы обладаете телепатией?" Полагаю, что многие ответят, что не обладают. Значит, Вы боитесь тех событий, которые ещё не произошли. Вспомните, что испытал ученик, когда увидел тигра? СТРАХ!
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием или событием.
Первое и самое главное правило — никогда ни стойте рядом с теми, кто пойдёт отвечать, потому, что они могут Вам передать на физиологическом уровне своё чувство страха, так сказать — поделиться с Вами своими эмоциями. Вспомните, бывает так, что всё знаешь, кто-то один начинает нагнетать обстановку, и всё, ты тоже боишься, а чего именно — не может дать определение.
В большинстве случаев эмоциональное заражение превращает организованную группу людей в неорганизованную толпу. Все хватаются за конспекты и учебники.
Поэтому отойдите подальше, послушайте приятную музыку, или сделайте упражнение на концентрацию внимания, включите его. Мне, например, помогают карты Шульте, некоторым, кто знаком с йоговским дыханием — именно дыхание.
Насыщение мозга кислородом — то, что Вам необходимо. Послушайте аффирмации, которые, записали заранее в телефоне. Именно прослушайте, закрыв глаза. Я не буду писать подробно об аффирмациях, о них Вы найдёте много информации.
Не читайте ничего в телефонах, они засоряют Ваш мозг, он должен настроиться на решение задачи, которую Вы ему задали.
Вы зашли в аудиторию, и перед Вами бланки.
Надо спокойно проанализировать ситуацию и понять, как поступить в том или другом случае.
Допустим перед Вами 30 вопросов ЕГЭ по русскому. Они все собраны из всего курса русского.
Это Вы должны усвоить, что из всего курса.
Просмотрите все вопросы.
Отмечаете карандашом те, которые для Вас легкие, средние и трудные, т.е. сгруппируйте их по значимости для Вас. Уверяю Вас, это не займёт много времени, но не пишите на данном этапе ничего.
На лёгкие вопросы вы ответите быстро, значит, сэкономите время. Похвалите себя — вы молодец!
Далее переходите к сложным. Они требуют много времени, но по баллам могут дать хороший результат. Воспользуйтесь рассуждениями, вспомните несколько примеров по этому вопросу, и на их основе сможете сделать выводы.
Ответьте на часть сложных вопросов и обратите на время, что у Вас в запасе. Чтобы немного передохнуть, можете ответить на вопросы, на которые приблизительно знаете ответ. Отдохнули.
Можете вернуться к сложным. Таким образом, Вы переходите из одного состояния в другое, т.е., когда страшно и когда почти не страшно, так спокойно можете ответить на большинство вопросов. Ни в коем случае не оглядывайтесь на соседей, так Вы не заразитесь атмосферой СТРАХА.
Не забивайте себе голову в подсчёте приблизительных баллов. Ведь даже, если Вы набрали не высокий результат, жизнь не останавливает свой бег, Вы можете пересдать.
#хакнем_психология (👈 подпишитесь на этот хэштег, чтобы получать новый экспертный контент по данной тематике)
Автор: #виктория_николаевна_сотник бывший преподаватель двух вузов, практикующий психолог, многодетная мама 4 уже взрослых детей.
Если Вам нужна помощь, или Вы хотите пообщаться с автором лично, вы можете написать ей Вконтакте (ссылка на страницу)
Читайте наш канал в телеграм - по этой ссылке