Наш ум постоянно рассказывает о наших действиях: что происходит, что должны сделать, что думаем о ситуации. И если постоянно говорить себе, что ты недостаточно хорош (уронил телефон – беспечный, забыл что-то купить в магазине – бесполезный, совершил ошибку – глупый и т.д.), то в какой-то момент начинаешь уже верить в это, выискивая примеры и доказательства, подтверждающие эту веру. В итоге может создаться своя несостоятельная реальность, основанная на наших чувствах и мнении о себе.
Вспомните, как часто, когда утром что-то пошло не так, мы говорим себе «неудачный, ужасный день», а потом в течение дня сосредотачиваемся на всем что идет не так, каждый раз подтверждая свое утреннее высказывание. Нам сложно смириться с тем, что не всегда все должно идти именно так, как мы планируем, и вместо того, чтобы принять это и не тратить на негатив время, мы чаще отпускаем ситуацию «плохой день, ничего тут не поделать», вместо того, чтобы больше сосредотачиваться на хорошем. И как итог – наши негативные мысли создали «ужасный» день вместо «многообещающего».
А раз мозг верит во все, то можно процесс обернуть и в обратную сторону. Если чаще себя хвалить, говорить, что умны и способны, находить этому подтверждающие доказательства, то глядишь, и жизнь заиграет новыми красками. Безусловно, если вы привыкли жить с пессимистичным настроем, перестроится сразу будет непросто, на это потребуется время, и немало, но результаты явно будут того стоить – более позитивное отношение к себе и миру в целом, лучшее взаимодействие с собой и окружающими людьми, большая уверенность в себе.
Психологи рекомендуют использовать такой способ Трансформации мыслей
Начните с малого, просто потратьте несколько дней на то, чтобы отследить, как вы разговариваете с самим собой, больше говорите о себе и жизни хорошего или плохого. Соберите все негативные комментарии, что делаете о себе, запишите их. А затем попробуйте заменить все эти эпитеты на более нейтральные или позитивные. Например, сделали ошибку в отчете, мелькнула мысль «вечно я ошибаюсь, я невнимательная и глупая», замените ее на что-то хорошее из своей профдеятельности «я сделал много хорошего, меня похвалили за …, я сумел сделать …, я придумал …. И так по каждому пункту недовольства собой.
В конце дня пересматривайте свои мысли, стирая негативные и думая о том, что они больше не будут контролировать вас. А вот позитивные мысли о себе старайтесь прокручивать в мозгу как можно чаще за день. И так изо дня в день, пока не заметите, что количество негативных мыслей значительно уменьшилось.
Процесс будет возможно долгим, так как мы годы потратили на то, чтобы довести себя до такого состояния своими негативными мыслями, и его за пару дней вспять не обернуть, поэтому будьте терпеливы и последовательны. Не опускайте руки, продолжайте работать с этим, и однажды вы заметите, что стали лучше относиться к себе, своей жизни и окружающему миру.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
