Когда я размышляю о самых счастливых моментах своей жизни , люди всегда являются частью истории . Не обязательно незнакомцы - хотя их присутствие приветствуется - но близкие , интимные отношения . Я думаю о колледже , где участие в женском клубе означало , что меня постоянно окружали мои лучшие друзья . Я думаю о бокалах вина , которые делятся с коллегами после долгой недели , когда мы в конечном итоге смеемся до слез . Я думаю о маленьких сладких моментах , проведенных в объятиях рядом с любимым человеком , за просмотром нашего нового любимого шоу и купанием в чувстве легкой близости.
Отношения всегда были самым важным и увлекательным делом в моей жизни . Особенно романтические отношения , и почему так сложно найти счастливые отношения и остаться в них . Это увлечение привело меня к поиску бесконечного количества книг , статей , видео , фильмов и бесед на эту тему . Теперь я рад начать разговор о Blue Sky Mind .
Позитивная психология и отношения
Оказывается , мой интерес небезоснователен . Люди и организации, изучающие благополучие , единодушно приходят к выводу , что отношения являются ключевым , если не самым важным фактором, для счастливой жизни . Это центральная тема основной миссии обучать мир позитивной психологии - что это такое , почему она полезна и как практиковать ее реалистичным и устойчивым образом . Потому что на ваше счастье больше влияют отношения , чем на что - либо другое в вашей жизни .
Чтобы представить эту тему в блоге , я хотел провести очень четкую связь между позитивной психологией и благополучием , потому что исследования по этой теме обширны и убедительны .
Давайте погрузимся
Исследователи считают , что здоровые отношения - самый важный фактор счастья .
От человека , которому приписывают изобретение в области позитивной психологии , отношения считаются « самым надежным » из пяти элементов благополучия . Мартин Селигман выделяет все пять в своей книге по позитивной психологии Flourish. Подтвержденные исследованиями элементы благополучия включают положительные эмоции , вовлеченность , значение , достижения и отношения . По словам Селигмана , «другие люди - лучшее противоядие от жизненных неудач и единственный самый надежный взлет ».
Чтобы добавить дополнительные доказательства к этой идее , Гарвардское исследование развития взрослых - продольное исследование 268 второкурсников Гарварда , начавшееся в 1938 году и продолжающееся до конца жизни каждого участника , - показало , что : « Близкие отношения , а не деньги или слава - вот что делает людей счастливыми на протяжении всей их жизни . . . [ Близкие отношения ] защищают людей от жизненного недовольства , помогают отсрочить умственный и физический упадок и являются лучшими предикторами долгой и счастливой жизни , чем социальный класс , IQ или даже гены ».
Таким образом , отношения не только являются ключом к вашему сегодняшнему счастью , но и помогают вам прожить долгую и здоровую жизнь .
Исследование Greater Good Science Center в Беркли , в котором приняли участие 2500 человек , показало , что :
«Быть более просоциальным - участвовать в значимых, подлинных отношениях, проявлять доброту и щедрость в мире и быть частью поддерживающего сообщества - является наиболее многообещающим путем к устойчивому повышению нашего благосостояния ».
Давайте остановимся на нескольких из этих слов: доброта, щедрость, искренность, поддержка. Недостаточно просто собрать знакомых. Истинное счастье требует, чтобы ваши отношения были искренними и поддерживающими, чтобы вы проявляли доброту и щедрость, чтобы гарантировать такое лечение взамен .
Кроме того , исследование Бретта Форда , одного из научных сотрудников Беркли в области позитивной психологии, показывает:
«Такой подход к поиску счастья может работать лучше , чем стремление к постоянному удовольствию , успеху и власти».
Что это означает: перестаньте уделять приоритетное внимание работе или следующим сексуальным увлечениям, если вы стремитесь к продолжительному благополучию. Начните отдавать приоритет подлинным связям с людьми , которые вам нравятся. Эта идея подкрепляется всем, что я вынесла из курса « Наука благополучия » в Йельском университете (который я очень рекомендую).
Качество и количество имеют значение, но не менее важны и время , потраченное на указанные отношения.
В 25 лет я уже чувствую, что в сутках не хватает часов, поэтому очень хочу понять, в какие повседневные дела мне следует вкладывать деньги, чтобы быть счастливым. Три различных исследования, которые я обнаружил, отображают связь между тем, как мы проводим свое время , и удовлетворенностью жизнью, со всеми признаками, указывающими на то, что общение - лучшее, что вы можете делать в повседневной жизни для увеличения своего счастья.
