Правильная постановка цели и видение конечного результат залог успеха в любом деле. С физической активностью тоже самое. Сколько примеров, когда человек ставит высокие цели, но при этом мало тренируется, плохо питается и спит как придется. В итоге — разочарование и забивание на спорт. Есть и обратные примеры, когда человек который хочет просто держать себя в форме впахивает в спортзале, тратит огромные ресурсы на спорт, это ему мешает заниматься основным делом, в итоге — предпочтение отдается работе, семье, хобби и т. п., а физкультура задвигается совсем. А все это из-за того, что для разных целей нужна разная нагрузка. Давайте по порядку.
Физкультура.
Это вариант для тех, кто не собирается ставить рекорды, не считает кубики пресса, но при этом хочет спокойно завязывать шнурки в любом возрасте и падать в обморок при резком подъеме со стула, иметь хорошую осанку и не иметь одышку. При этом основное время планируется тратить совсем на другие цели — успех в карьере, семью, друзей, увлечения. Таким людям подойдет ежедневная домашняя тренировка минут на 30 с обычными упражнениями: отжимания, приседания, скручивания, лодочка, планка, бег, ходьба, плавание и т. д. Второй вариант — ходить в зал пару раз в неделю на час-полтора, не убиваться на тренировках а просто поддерживать тонус и эластичность в мышцах и придерживаться графика питания. Главное, чтобы доставляло удовольствие. Так у вас не случится выгорания, а физкультура не будет мешать заниматься основными делами и станет лишь помощником для хорошего самочувствия.
ЗОЖ (Фитнес)
Я объединяю эти два понятия, вернее считаю их равнозначными. Потому что тут человек уже ставит для себя определенные цели и именно в каких-то показателях. Эти цели прежде всего для себя — иметь определенный вес, пропорции, фигуру, какие-то физические показатели. Речь не идет о соревнованиях, речь идет о состязании с самим собой. Человек хочет добиться определенных результатов. Здесь надо быть готовым к тому, что тренировки будут занимать значительную часть жизни. Походы в тренажерку минимум 3 раза в неделю, полноценная программа тренировок и сбалансированное питание. В этом случае главное правильно выбрать баланс. Если вы будете мало тренироваться — не будет результата и может настать разочарование, а если переборщить (при том что вы не собираетесь идти в спорт) то фитнеса станет слишком много в вашей жизни и он будет мешать основному пути развития личности, что тоже поставит вас перед определенным выбором.
Спорт
Не смотря на то, что сейчас спортом называют любую активность, надо понимать спорт — это, прежде всего, ваши достижения, показатели, награды и места на соревнованиях. Да, бывает спорт любительский, а бывает профессиональный. С профессиональным все понятно — для человека это вся жизнь. Атлет ест, спит и тренируется (конечно утрируем, но в принципе недалеко от истины).
Любительский спорт может сочетаться с какой-то сторонней работой, но такие занятия все равно направлены на достижения. Например, кто-то хочет выполнить мастера спорта. Все это требует огромных временных и денежных затрат. Постоянного тренинга и жесткой диеты в питании. Поэтому если вы нацелены на такие результаты, то будьте готовы чем-то жертвовать.
В общем, определяйтесь с целями и приоритетами, правильно распределяйте время и силы — тогда не будет разочарований, не будет желания все бросить, а физическая активность уверенно займет именно нужное место в вашей жизни и будет помогать гармоничному развитию.
Фото взяты из открытых источников
