Существует распространенное мнение, что если человек хочет красивую кожу и волосы, то ему обязательно нужно пить коллаген. Давайте разберемся в этом вопросе с точки зрения физиологии.
Коллаген – это самая распространенная форма белка в организме. Он действует как структурный каркас, поддерживающий упругость мышц и плотность кожи ✨
С возрастом усвоение коллагена снижается. Почему это происходит? Это генетически запрограммированный процесс.
После 20 лет теряется от 1 % коллагена за год, а к менопаузе до 30% . И после 38-40 лет снижается усвоение белка, что в конечном счете приводит к саркопении. Мышцы становятся слабее, а их объем становится меньше.
Сразу скажу, что принимая коллаген, вы не всегда можете получить тот результат, на который рассчитывали. Потому что коллагеновые добавки, предназначенные для упругости кожи и борьбы с морщинами, организм может использовать для укрепления костей или хрящевой ткани, то есть там, где в этом есть острая необходимость, о которой мы не подозреваем. Иначе говоря, организм может пренебречь эстетической стороной вопроса в пользу практической.
Так все же, нужно ли пить коллаген?
Я не устану повторять, что за состоянием своего организма следить нужно всегда. А коллаген синтезируется за счет аминокислот. Ведь аминокислоты это как маленькие кирпичики для коллагена в нашем организме. Коллаген распадается до аминокислот, которые в свою очередь распределяются по органам и тканям в зависимости от их потребностей. Однако достаточное употребление белка еще не гарантия того, что кожа будет вырабатывать коллаген в достаточном количестве. Для этого процесса также важны железо и витамин С.
Однако очень важно помнить, что на сегодня достоверных масштабных лабораторных исследований питьевого коллагена – единицы.
Поэтому я советую помочь своему организму получить коллаген естественным образом, а именно:
- 💊 пить аминокислоты
- 👩🏼 🍳 дополнить ежедневный рацион перепелиными яйцами, мясным бульоном, хумусом, морской рыбой
- 🥗добавить в рацион зеленолистные овощи (капусту, шпинат, петрушку, укроп, базилик, листовой салат)
- ✔ ️принимать железо и витамин С (предварительно сдав анализы!)
И помните, что есть много других факторов, которые влияют на синтез коллагена:
- регулярные физические упражнения
- достаточное количество кальция в рационе
- уменьшение воздействия солнца
- отказ от курения и алкоголя
- снижение стресса и увлажнение кожи
- ограничение сахара
- поддержание здорового веса
Какие темы вам еще интересно, чтобы я осветила?
Записаться ко мне на консультацию можно через сайт https://buharova.com
Или инстаграм https://www.instagram.com/alinabuharova_doc
Адрес: г. Казань ул. Жуковского д.29
