Контроль результатов очень важная штука. Он помогает мотивироваться, корректировать программу питания и тренировок. Разговор, как всегда у нас, пойдет о бытовых вещах и простых людях, которые как-то решили подкорректировать свою фигуру.
Взвешивание
Главная ошибка, что многие полагаются только на весы. Взвешивание, конечно это важно, но далеко не самый точный способ отследить результаты. Ведь в нашем организме постоянно что-то происходит и, например, вода в какой-то момент может внести корректировки в вес. Но со счетов взвешивание сбрасывать нельзя.
Как это делать?
Не надо!!! Не надо прыгать на весы по несколько раз в день. Понятно, что вы хотите увидеть результат прямо сегодня, но давайте запасемся терпением и реализмом. Правильно будет взвешиваться раз в неделю, в один и тот же день, в одно и тоже время. Лучше всего утром, после туалета, но перед завтраком. Заведите дневник и фиксируйте там результаты.
Замеры с помощью сантиметра.
Этот способ замера тела считается я более точным чем весы. Потому как меньше зависит от внутренних процессов организма, влияющих на вес.
Как это делать?
Повторюсь, речь идет о простых людях. Нам не нужно измерять каждый сантиметр тела ,как профи, чтобы понять результат.
Измерить надо: грудь, объем руки — каждую отдельно (рука расположена вдоль тела), талию, попу и каждое бедро в отдельности. Если вы работаете над набором мышечной массы, то добавьте замеры руки согнутой в локте (покажи бицуху), предплечье и икры. Лучше, если вам кто-то поможет, потому что самостоятельно точно измерить сложно. Эти замеры тоже лучше делать в один и тот же день недели и в одно и тоже время. Опять же в идеале после туалета и до завтрака.
Этих двух простых способов вам будет достаточно, чтобы следить за своим прогрессом и вносить корректировки в программу. Более того, не пугайтесь если вес встал — это обычное явление. Следите за сантиметром и пробуйте что-то новое в своих тренировках. А самое главное помните, что маленький вес не всегда вас делает красивее.
Фото взяты из открытых источников
