В идеальной картине мира каждый день человек встает, делает зарядку, идет на пробежку, а потом достигает успешного успеха на работе. Реальность чаще не соответствует ожиданиям и даже на занятия приходится тратить огромные волевые усилия. Конечно, хочется душой и телом отдохнуть под соцсети или сериал, но можно совместить приятное с полезным и потратить несколько минут на тренировку.
Итак, как же дисциплинировать себя и заставить заниматься? Дома столько дел, какой там фитнес? Но все реально, если вы действительно хотите похудеть. Я подготовила несколько советов, как привыкнуть к ежедневным занятиям.
Поставьте цель
Купите себе красивое платье или белье, которое давно хотели. Пусть оно будет вашим мотиватором: “Мне нужно за 2 месяца похудеть до нужного размера”. Не стоит ставить какие-то фантастические цели и пытаться сбросить вес с 56 до 42 размера, но 4-6 размеров можно спокойно убрать за это время без жестких ограничений.
Система поощрений
Хвалите себя! Вы отзанимались — круто, супер, выпейте вкусный смузи из ягод, съешьте салат или какую-нибудь ПП-вкусняшку. Кто-то хвалит себя покупками, а кто-то делает ритуалы: отзанимался — пошел выпил стакан кефира с корицей. И жир тает, и вкусно.
Найдите хорошего тренера
Один из важнейших пунктов — правильный выбор наставника. Вам не будет хотеться заниматься с человеком, который вам чем-то неприятен. Помните: ваш тренер — это ваш друг, помощник и наставник. Конечно, с живым человеком заниматься будет проще, чем с бездушным видео.
Выстраивайте режим дня
Я уже говорила о том, почему нужен режим . Когда он у вас четко выстроен, вы можете спокойно выделить время на себя — по полчаса-часу в день. И потратить это время на занятия. Кстати, регулярные физические нагрузки повышают уровень эндорфинов в крови, так что настроение от постоянных тренировок тоже улучшится.
Качественно отдыхайте
Чтобы на занятия были силы, крайне важен полноценный отдых. А когда весь ваш день напоминает бег в колесе, сил, конечно, не будет. Полноценно отдыхайте, чтобы сохранять нормальную работоспособность.
Эти простые правила не гарантируют того, что вы станете стопроцентно дисциплинированным человеком. Но если вы поставите себе цель, они помогут вам ее достичь.
