Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг. Сегодня Вы стали на один шаг ближе к телу своей мечты!
Давайте сегодня обсудим такую немаловажную вещь в тренировке как растяжка мышц. Далеко не всё знают, зачем она нужна. некоторые просто ленятся, считая ее не обязательной.
В первую очередь, за счёт растяжки мышц мы быстрее и лучше восстанавливаемся после тренировки. Это благоприятно сказывается на ускорении мышечного роста. Потому, что когда мы выполняем какое-нибудь упражнение с весом, наши мышцы сокращаются, забиваются и теряют свою первоначальную длину. Без растяжки на восстановление прежней длины может уйти от 2-ух до 3-х дней. Тут следуют вывод, что после тренировки при выполнении растяжки, мы помогаем мышцам намного быстрее восстановиться. Это очень благоприятно сказывается на прогрессе в росте.
Помимо этого растяжка очень сильно снижает вероятность получения травм. Так как во время ее выполнения повышается эластичность не только мышц но и сухожилий. Мы становимся более подвижными, гибкими, менее скованными в каких либо движениях. Благодаря растяжке мышцы лучше обогащаются питательными веществами и кислородом, засияет улучшения кровотока. Это уменьшает вероятность боли в мышцах после тренировки.
Растяжка способствует уменьшению болей в спине и улучшению вашей осанки. Это происходит за счёт того, что вы снимаете лишнее напряжение с позвоночника, он становится более подвижным и гибким. Такая растяжка отлично подойдёт особенно для тех кто часто ведёт сидячий образ жизни.
Выполнять растяжку можно как перед тренировкой, так и после. Но лично я рекомендую делать её в конце тренировки. Потому, что растяжка способствует расслаблению мышц, что совсем не нужно перед силовой тренировкой, мышцы должны быть в тонусе. Хорошей разминки будет достаточно, а вот после тренировки она будет как никак кстати.
