Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак. Для тех, кто не знает
Урок посвящен упражнениям для шеи. Это мягкие и простые упражнения, которые можно делать на утренней зарядке. Их польза в том, что они декомпрессируют межпозвонковые диски.
После такой зарядки, в буквальном смысле, появится ощущение, что «гора с плеч спала». Главное начать заниматься. Начать с малого, а там уже перейти к другим техникам.
Как снять боль в шее
Для понимания проблемы, нужно представлять, что шейный отдел под влиянием стресса и других факторов, находится в зажатом состоянии. Из-за этого усиливается шейный лордоз, спазмируется воротниковая зона.
В комплексе, все зажимы и спазмы нарушают кровоток в позвоночных артериях.
А это значит, что питание мозга ухудшается, появляются головные боли и головокружение. Если ничего не предпринимать, в плане гимнастики для шеи, то состояние будет только ухудшаться.
Таблетки тут мало помогут. Они действуют только кратковременно, притупляя болевой синдром, а потом боль снова и снова возвращается.
Поэтому, очень важно начать делать упражнения для шеи. Для начала самые простые. И уже начнется восстановление подвижности шейного отдела.
Простые упражнения для шеи
1) Ладонью делаем массаж и растирание боковых частей шеи, до ощущения тепла.
Если достаточно разогрели шею, то должны появиться «мурашки» в шее.
2) Большими пальцами рук, как показано на GIF, защипываем и оттягиваем кожу на шейных позвонках по направлению сверху-вниз.
3) Ключевой момент упражнения в том, что тянуться нужно именно подбородком. Вперед и вверх, далее, вбок и вверх, назад и вверх.
После каждой стороны расслабление и возврат в вертикальное положение.
4) Вытяжение шейного отдела вверх и вниз. Затылком тянемся вверх, и одновременно руки создают усилие вытяжения вниз.
Важно не пережимать шею под подбородком.
5) В боковом направлении вытяжение происходит ухом. То есть, нужно стараться выдержать прямую линию от ключицы до уха. Сначала в одну, затем попеременно в другую сторону.
В заключение зарядки встряхните плечами и постарайтесь расслабиться!
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********
