Общепризнанная версия ✅
Мужчины & соревнования - близлежащие вещи. Кто-то пытается первым уехать из под светофора, стирая шины, кто-то собрать все коллекционные монеты, а кто-то пофлиртовать со всеми девушками по близости. Состязания существуют различные, но общее у них одно: общепринятые правила; ориентиры, которые вспомогают сравнивать. Если вы жмете штангу, вам хватит выявить свой одноповторный максимум и собственный вес, чтобы понимать, какой разряд или даже звание вы можете получить. Как же поступить мужикам, которые тренируются без отягощений, снарядов? Какое кол-во отжиманий является "достойным", а какое может только рассмешить?
По версии ГТО ("Готов к Труду и Обороне"), чтобы получить "Золото" мужчине 40 лет надо отжаться 27 раз. Напомню, данный результат является эталонным по ГТО! Брать в учёт эти нормы или нет, каждый думает сам, но кичиться таким результатам, предполагаю, что не получится. Если бы 27 - было на Серебро или Бронзу, было бы нормально, но если мы говорим о мужчине 40, который хоть чуть-чуть занимается спортом (или даже 50 лет), нормативы очевидно опущен, чтобы 90% мужиков стали "Арнольдами"...
Итог по этой версии: 28-30 отжиманий - нормальный результат для мужика 40-55, но не Золото. Не останавливаемся на лести, шагаем далее.
Людская версия ✅
Если проснуться, посмотреть на кол-во повторений спортсменов 40-50 лет, то мы увидим, что 50 отжиманий большинство считает хорошим показателем, а 30-40 нормальным. То же самое, если не жалеть себя и ровняться на нормы ГТО возраста 10-15 моложе вас. К примеру, для мужиков 18-29 лет золотой результат - 39 раз, класс. стиль (руки шире плеч) с прикосновением грудью пола. Почему мужчинам 40-50 лет нужно смотреть на нормативы мужчин до 30? Потому что силовые мужиков 40-50 схожи с силовыми 30-летних, тем более, если мы не о профессиональном спорте, а о естественной физсиле. Различия выносливости могут быть большими. Посмотрите на лыжников, например, которые показывают достойные результаты до 30-35.
Совсем другое - Пауэрлифтинг или Армрестлинг, там богатырей 40-45 лет полно, например, Ричард Лупкес, который может жестко побороться в 64. Грубо говоря, сила будет достаточно долго. Здоровым пожеланием мужика 40-50 лет должно быть не заработать миллионы/медали, а удержать физсилу как можно больше, чтобы и после 60 быть сильным/здоровым.
Итог: 40+ повторов - это то кол-во раз, которое можно сяитать достойным результатом, что к 30 годам, что к 50. 30 повторов - средним, нормальным показателем, которые присуждаются по ГТО. Все, что меньше 20 - слабый, но до сих пор не грандиозно смехотворный, есть ещё хуже...
Всем спасибо за внимание, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, ставьте лайки, комментируйте!)👍
