Жим лежа всегда был показателем силы любого человека, занимающегося в зале:
- Ты в зал ходишь?
- Да...
- Сколько жмешь?
- Сотку жму...)
Красавчик...)
Это стандартный диалог в большинстве случаев между двумя среднестатистическими людьми посещающими зал. Дальше, конечно, в зависимости от подготовки и уровня атлета в диалоге появляются разные нюансы, но начинается все именно так.
Но, в жизни бывают и другие моменты. Когда человек по каким -то причинам имея определенные ограничения в спорте не может выполнять определенные упражнения или вовсе заниматься спортом не говоря уже о тяжелом жиме лежа штанги. К одному из таких ограничений относится сколиоз и его разные формы. И, естественно, при появлении такого недуга люди перестают физически развиваться и еще и в добавок приобретают депрессивное состояние...
Может ли человек со сколиозом 4 -й степени достичь уровня той заветной точки силы - сотка - 100кг в жиме лежа? А может достичь жима в 120? Или 150кг? Причем речь идет о натуральном тренинге...
Я Вам отвечу, что может... На своем опыте основанном на беле чем 12 -ти летнем опыте тренировок с железом и диагнозом 4-я степень сколиоза с 14-ти лет отвечу, что может...
После того как я за 4 года подготовил свое тело к силовому тренингу и когда я увидел, что мое тело обрело мускулатуру и появились объёмы, я стал включать силовой тренинг по части жима лежа.
Я стал практиковать жим лежа 1 раз в неделю - полноценная жимовая тренировка. Я работал по разным системным подходам - объёмный тренинг - 8-10 повторений за подход, силовой тренинг - 4-6 повторений за подход. Таким образом за пару лет удалось достигнуть результата 120кг на раз. Это была победа и радость неимоверная...
После этого одухотворенный данной победой, принялся покорять новые вершины -130, 140 и 150кг...
В подходе на такую работу мне пришлось уже изучить некую цикличность тренировок и разбить свои недели на определенные циклы и составить себе своего рода программу тренировок по жиму лежа. Примерно данная программа была рассчитана на 16 недель. Первые попытки тренироваться по определенной программе не привели к успеху. Внутренние страх и недоработка по дисциплине побороли меня...И мои тренировки вышли на прежний проверенный уровень....И таким образом я боролся с собой еще пару лет... После уже примерных 8-ми лет тренинга удалось выйти на более осознанный и дисциплинированный уровень и проработать полный цикл и тогда результат превзошел все ожидания на раз жим 140кг.
Таким образом имея упорство, дисциплину и периодизацию и цикличность в тренировках, а так же предыдущий опыт удалось наработать и выйти на результат 150кг на 1 раз.
Спасибо за то, что посетили мой канал и прочитали статью. Надеюсь она была Вам интересна. Подписывайтесь на мой канал
Дальше будет много нового и интересного материала основанного на реальном, собственном опыте.
Будьте здоровы)
