Мотивация - это важнейшая часть психологического процесса в спорте, внутреннее побуждение к действию и стремление с целью удовлетворить свои желания, а иногда принимать решение о бездействии.
Она помогает профессиональным спортсменам достигать наивысших результатов. Для остальных же она является таким себе «психологическим костылем», который сперва помогает стартовать, а затем не дает отказаться от занятий выбранным видом спорта. От мотивации зависит достигнет ли человек желаемого результата или же нет. Зачастую люди окружают себя обманом и преступают к достижению своей мечты со следующего дня, недели, месяца или года. Но так можно откладывать свою мечту десятилетиями. Для успеха нет ограничения во времени, нужно начинать здесь и сейчас!
Поставь цель!
Цель - это самая главная мотивация для вас. Над ней нужно тщательно поразмышлять, чтобы адекватно оценить свои возможности. В зависимости от возраста, пола и личных интересов и убеждений, каждый ставит перед собой свои цели, но самое главное, чтобы они были. Нужно четко понимать, чего вы хотите добиться и для чего.
Конечно же, самой распространенной целью будет являться:
- Укрепление и поддержание здоровья. Спорт укрепляет тело, делает человека стройным, сильным, красивым, метким, ловким, мужественным, выносливым. Спорт продлевает жизнь.
- Повышение настроения и самооценки. Занимаясь спортом в организме вырабатываются эндорфины — это нейропептиды, которые вырабатываются в организме человека в ответ на изменения окружающей среды. Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха или просто сделать человека счастливым. Не секрет, что после занятия спортом, вы чувствуете прилив бодрости, что положительно сказывается на вашем здоровье. Кроме того, вы тратите значительно больше энергии, что улучшает сон и позволяет привести свой режим в норму.
- Обрести тело мечты. Если вы давно мечтали иметь красивый пресс, женственную подтянутую грудь или красивые мужские плечи, то физические нагрузки и комплексы упражнений на определенные группы мышц помогут вам достигнуть результата.
- Сбросить лишние килограммы. Для тех, у кого есть проблемы с лишним весом, может использовать кардио нагрузки, совместно с силовыми для улучшения метаболизма. Кроме того, не нужно забывать и о правильном питании. Важно питаться маленькими порциями 5 - 6 раз в день.
- Стать чемпионом. Эта цель в основном присуща спортсменам и должна их сильно мотивировать на достижение новых и более лучших результатов.
- Найти свои таланты. Есть люди, которые еще не занимались никаким видом спорта, но хотели бы себя попробовать в борьбе, плавании или гимнастике.
- Избавиться от психологических комплексов. Каждая тренировка прибавляет человеку больше уверенности в себе. Вы чувствуете себя более привлекательными, красивыми. спортивными и подтянутыми. Что психологически помогает приобрести в себе больше уверенности и избавиться от некоторых комплексов.
- Расширить круг общения. Занимаясь спортом, вы, безусловно, познакомитесь с новыми людьми. Вы сможете найти себе единомышленников, а также получить поддержку.
Это лишь маленький перечень целей, которые могли бы стать опорой вашей мотивации.
Выбор вида спорта.
Выбор вашего вида спорта будет также зависеть от ваших поставленных целей.
Существует множество видов занятия спортом, которым вы можете заниматься как сами, так и под четким руководством обученного инструктора.
- Ходьба.
- Бег.
- Фитнес .
- Занятия в тренажерном зале.
- Аэробика.
- Стретчинг или развитие гибкости.
- Плавание.
- Йога.
- Различные спортивные секции.
Не ждите быстрых результатов!
Существуют различные рекламы для привлечения внимания о быстрых результатах, быстром похудении - это все мифы. Работа над собой - это очень долгая и трудная работа, требующая усердия и любви к себе и к своему здоровью. Надо помнить, что с каждым шагом вперед вы приближаетесь к заветной цели.
Если тренировки не дают результаты, важно не сдаваться!
Давайте это обсудим.
Основные причины, почему нет результата на тренировке:
- Неправильно составленный план тренировок.
- Однотипность и нерегулярность занятий.
- Слишком маленькая нагрузка.
- Неправильное питание плюс несоблюдение водного режима.
- Неправильная техника выполнения плюс спешка в выполнении.
Не теряйте время на ошибки, исправляйте их и приступайте с новыми силами.
Заключение
Важно понимать, что тело не сделает всю работу за вас. И после прочтения различных мотивационных постов или цитат, вы должны взять себя в руки и начать действовать, менять свою жизнь к лучшему.
Главное – не дать слабины, потому что если вы один раз пошли на сделку со своей слабостью и ленью, с каждым последующим разом принять малодушное решение будет все проще и проще.
Делайте выбор и совершенствуйте себя и свое тело!
