В основном люди занимаются спортом что бы поддержать здоровую фигуру, или же похудеть. Но не задумывались ли вы о том, что вместо того что бы выполнять очень сложные упражнения можно всего лишь делать по 100-200 приседаний в день? Именно об этом мы с вами сегодня поговорим.
Начнем с того что не всем по силу выполнять это упражнение за один раз, тем более тем людям которые никогда не занимались физическими нагрузками. Что же делать в таком случае? Для вас у меня есть готовый план действий, давайте его рассмотрим :
Для начала попробуйте делать по 30 приседаний, так вам будет значительно легче, и организм не будет в шоке с того, какая огромная нагрузка на него свалилась. Так же, не забывайте правильно питаться, ведь это очень важно. (https://youtu.be/F4YzavQra04 ссылка на ролик с не дорогими и здоровыми продуктами питания)
Далее добавляйте еще 15 приседаний, то есть во второй день делайте уже не 30, а 45 приседаний, и в последующие дни делайте точно так же.
Наверное у каждого возник вопрос : А как насчет основных приемов пищи? Это обязательно и очень важно! Не питайтесь одними салатами и фруктами, это может быть как небольшой перекус после основного приема пищи, и конечно же не стоит есть сильно жирную и жареную еду, например, если каждое утро на завтрак вы едите жареные сосиски, то от упражнений не будет никакого толка. Откажитесь от этого, и замените на более полезную пищу.
После того как вы начали уже делать по 100 приседаний в день, вы наверняка почувствуете, как для вашего организма этого не достаточно, поэтому, стоит добавить дополнительные упражнения, если вы конечно не хотите этого делать, то добавляйте точно так же по 15 приседаний и продвигайтесь все дальше и дальше, (а если вы все таки хотите дополнительные физические нагрузки то советую вам посетить сайт девушки Chloe Ting www.chloeting.com)
Думаете, что во время приседаний работают только мышцы бедер и ягодиц? Вы ошибаетесь. Если вы будете каждый день приседать по 100 раз, то подкачаете икроножные, поясничные, брюшные, шейные мышцы и мышцы верхнего отдела спины. Приседания не только укрепляют мышцы, но и положительно влияют на набор мышечной массы.
