В какое время суток лучше посещать тренажёрный зал и в какое время жир действительно начинает сгорать?
Этим вопросом задаются многие, происходят научные исследования, пишутся статьи и раздаются интервью на эту тему. Единого ответа нет, а ниже я напишу о мнениях и утверждениях, которые слышала, о которых читала и, конечно же, выскажу свою точку зрения.
Утром жир начинает гореть быстрее
Я о таком чуде услышала от девушки, которая «болела» залом и от некоторых фитнес-гуру, раздающих интервью и снимающих видео. По их мнению, утром, когда содержание сахара в крови падает, организм нацелен на сжигание жира и любая нагрузка этому способствует.
Я не уверена, что организм будет сжигать жир исключительно утром, но факт того, что утром может быть полегче в зале – есть факт. Человек ещё не устал, выполнить весь список упражнений будет чуть проще.
Вечером организм спит
Есть товарищи, которые ведут пропаганду прекращения физических нагрузок после 20:00, ссылаясь на то, что организм в это время спит. Якобы биологические часы не дадут нагрузке усвоиться.
Не исключаю, что у некоторых организм спит круглыми сутками и пробуждается только на время приёма пищи. Вечером, если человек уже успел набегаться или насидеться, может быть чуть сложнее физически, но (!) в любом случае нагрузка будет принята организмом и уставший человек придёт домой, что-то перекусит и ляжет спать.
Днём светит солнце и человек работает продуктивнее
Да, есть и такое мнение. Его придерживаются те, кому не нужно ходить на работу каждый день и возможно, люди, проводящие в зале большую часть своего времени.
Далеко е все люди могут найти «окно» на дневные визиты в зал и, оно многим и не нужно вовсе. День – это скорее время неработающих мамочек и людей, превративших фитнес в образ жизни и источник дохода.
Так как же быть?
Посещать зал в то время, в которое удобно и не задумываться над исследованиями. Если эти исследования и актуальны, то явно не для простого обывателя, а для мышей в колёсах и профессиональных спортсменов.
Если верить экспертам, процесс жиросжигания запускается примерно на 40-й минуте тренировки средней интенсивности. Считается, что организм во время нагрузки начинает тратить основное топливо в виде углеводов и когда оно заканчивается, в ход идёт непосредственно жир.
Верить этому заключению или нет - личное дело каждого. Я считаю, что процесс жиросжигания в любом случае начнётся при соблюдении одного правила - не жрать мучное и сладкое, уменьшить порции.
