До недавнего времени мы смело рекомендовали клиентам омега-3 как один из немногих не вызывающих сомнения рабочих БАДов. И все эксперты были на его стороне.
В позапрошлом году банда Кокрана беспощадно разгромила эту святыню нутрициологов. Кокрановское сообщество – авторитетная некоммерческая организация – ночной кошмар медицинских маркетологов всего мира. Она проверяет эффективность медицинских технологий самыми лютыми, но не вызывающими сомнения в объективности способами. И с удручающей регулярностью информирует нас о том, что то или иное средство – в лучшем случае «деньги на ветер».
Так и получилось с препаратами омега-3. Коротко, вердикт кокрановцев: ни вреда, ни пользы. Проверялась эффективность омега-3 в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Но многие продолжают принимать их и рекомендовать другим. В том числе я. Почему?
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь профессиональными фишками на своем канале в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Итак, причины популярности омега-3:
1. Жалко расставаться с мыслью, что хоть какие-то таблетки «работают». Эффективных БАДов и без того очень мало.
2. Ничем не рискую. Метаанализ рандомизированных плацебоконтролируемых исследований не нашел побочки. Уже неплохой результат, гуляем!
3. Предполагаемая польза омега-3 как восстановительного средства при физических нагрузках не опровергнута. Мы можем придерживаться точки зрения, что препарат способствует росту мышечных клеток (повышает эффективность антивозрастного фитнеса). Это подтверждено исследованиями на животных.
4. Возможно, Кокрановское сообщество все-таки ошибается. Они лучшие, не тоже не безупречные. В последнее время там известно о разногласиях и скандальных отставках по поводу качества исследований.
5. Многие авторитетные врачи придерживаются устоявшейся точки зрения и продолжают применять препараты омега-3.
6. Длинноцепочечные омега-3 ПНЖК – незаменимые пищевые вещества. Институт питания РАМН установил для них минимальную норму потребления 1-3% от суточной калорийности рациона. Чтобы получать их с едой, надо всегда иметь в рационе жирную рыбу (дикую! – читайте выше в ленте), а так же рыжиковое масло, водоросли, льняное семя. Так-то. И много вы этого едите? Поэтому – капсулы.
Вот коротко, почему омега-3 сейчас еще в моем арсенале.
