Тренер взрослых девочек

Женщины обычно ответственно подходят к тренировкам, поэтому интересуются каждой деталью. Нередко я получаю вопрос: какой пульс во время нагрузки считается максимально допустимым? Многие слышали о максимальном пульсе, читали об этом в соцсетях или обсуждали с врачом в кабинете фитнес-тестирования...

Я уже делилась на своём канале опытом: как возвращала себе здоровье, восстанавливала тело и начинала силовые тренировки в условиях, хорошо знакомых большинству женщин. На мне лежали все домашние обязанности, работа была стрессовой, с переработками, да еще и находилась далеко от дома. Статья про мой режим в то время до сих пор доступна, но вопросы продолжают поступать. Для многих остается загадкой: как семейная женщина вообще может организовать себя и привести тело в порядок, если на это нет ресурсов?...

Действительно, по логике вещей, чем меньше лишних килограммов в вашем теле, тем легче и быстрее их должно быть убрать. Казалось бы: элементарная математика. Вот, например, поднять гирю весом 20 кг — это тяжело. А поднять гантель весом 2-3 кг — это легко. Почему эта логика не работает в отношении похудения? Почему последние 2-3 кг, которые вы хотели бы сбросить, — самые упорные, и можно ли их вообще переупрямить? Этот вопрос, не так прост, как может показаться, поэтому мне пришлось написать об этом целую статью...

Года четыре назад я начала поднимать тему антивозрастных силовых тренировок для женщин в 40-50 лет. Тогда я чувствовала себя в соцсетях белой вороной. Большинство блогеров и их подписчиц обсуждали только две проблемы: как бы не перетрудиться и как бы не «перекачаться». Если вы погрузились в тему фитнеса относительно недавно, у вас могло сложиться впечатление, что еще вчера мир предлагал массу интересных, умных и мягких форматов тренировок: укрепить спину и ягодицы с малым инвентарем, подтянуть руки танцами и резинками, выстроить осанку через силовую йогу, пилатес или работу с фасциями...

Вы, наверное, замечали, насколько по-разному может реагировать кожа на солнце и на жару. Бывают дни, когда ощущения комфортные, а бывают моменты, когда даже под слоем крема с SPF на лице ощущается легкое жжение или покалывание. Легкий зуд, даже когда нет видимых ожогов и покраснений, все равно выдает неприятную правду: эпидермис становится сухим, истонченным, недостаточно напитанным. Кожа выглядит как бы преждевременно постаревшей. А некоторые из нас могут припомнить и такие эпизоды, когда недолго пробыли на солнце, но неожиданно получили ожоги...