Изоляция от внешнего мира и малоподвижный образ жизни приводит нас к осознанному накоплению лишних калорий, избежать которых помогут несколько простых вещей.
Известно, что женщины за сутки потребляют около 2000 калорий, а мужчины - 2500. Чтобы не набрать лишний вес необходимо потратить такое же количество калорий, а, чтобы похудеть, необходим дефицит калорий.
Если за 1 час бега при средней скорости мы тратим 600 калорий, то во время изоляции эти калории мы можем потерять, занимаясь 1,5 часа на велотренажёре. На нем могут заниматься те, у кого он есть, ну а остальных приглашаем пересесть на велосипед и добираться до работы на нём. Это и для здоровья полезно и экологично, не говоря об экономии. Сжигает такой вид передвижения за 1 час - 400 калорий.
Следующий способ под силу настоящим героям: обливание холодной водой (ниже 18 градусов) не менее трёх минут. После ледяного душа организм согревается. На этот обогрев у человека уходит около 200 калорий, а 6 минут это 1 час бега.
Вспомните, ведь многие из нас давно мечтали научиться танцевать. Наконец настал наш звёздный час. Сидя дома мы можем принять участие в музыкальном фестивале. Танцуйте вместе с телеведущими, ведь день танцев можно приравнять к хорошему марафону. За 2,5 часа танцев тратится около 500 калорий, а это приблизительно 1 час бега.
Потанцевали, а теперь отдохнём: сядем и посмотрим какую-нибудь комедию. И будем так смеяться, что от сокращения мышц за 10 минут нашего задорного смеха мы потеряем еще 60калорий, а за 2 часа смеха это будет еще 400 калорий.
Как говорит пословица «Делу время, а потехе час». Посмеялись, а теперь за работу. Хорошо тем, кто сейчас находится на даче: 1,5 часа работы в саду и минус 400 калорий долой, но и тем, кто занимается комнатными растениями можно позавидовать - эта работа прекрасно успокаивает и снимает стресс.
А снятие стресса нам необходимо особенно после просмотра фильмов ужаса. Один такой фильм сжигает 150 калорий (конечно, если вам действительно страшно), а если их будет 3 или 4. Это всё равно что участие в часовом марафоне по бегу.
Будем считать, что день прошёл удачно: зарядку на велотренажере вы сделали, холодный душ приняли, потанцевали, на грядках покопались, стресс сняли, а теперь спать. Не забудьте, что 25-минутный секс сжигает 200 калорий, а если вы займетесь любовью трижды (это же час активного бега), то можете побаловать себя и десертом, хуже от этого не будет.😉
Ставьте лайк, делайте репост и подписывайтесь на наш канал.👍
Читайте также:
6 нелепых, но актуальных изобретений человека ч.2
Оригинальные новогодние подарки
6 замаскированных фляжек для спиртного
6 диких на первый взгляд, но актуальных решений в быту
Несколько гаджетов, о которых вы, возможно, не знали
ТОП-5 чудо-будильников, бодрость обеспечена
