Как говорил мой батя, - "Любой дурак может приготовить яичницу когда есть яйца, а ты попробуй без них ..."
Когда деньги жгут ляжку, дома полный холодильник, а в кармане абонемент в навороченный спортзал - это не жизнь, а сказка. Ешь, тренируйся, спи и снова по кругу 😁. Были времена, когда едва хватало на аренду угла, экономил каждый рубль, а перспективы ... - их не было вовсе. Я пребывал в состоянии рыбы бьющейся об лёд. Психолохи называют такое депрессией, коучи пишут книги как выйти из такого состояния, а люди несут деньги кому угодно, лишь бы это прекратить.
За пару месяцев до того, расстался с подругой, ну потому, что было скажем прямо не до нежностей. Не тренировался наверно около года, возможно больше. Пару раз в неделю, проходя мимо соседнего двора, цеплялся за турник, делал 5 - 6 подтягиваний, в два, три подхода - на этом всё. В коридоре квартиры, где тогда жил, было огромное зеркало - в полный рост. Однажды в воскресенье, выходя из комнаты остановился перед своим отражением и с удивлением обнаружил бока. Ну бока и бока. Великие дела. Тут вопрос стоит чтобы не оказаться на улице, о какой фигуре речь? Так думал постоянно. Мол, наладится житуха, снова буду заниматься. А тут, чёт переклинило. Выходной день, валяться с книгой до вечера? Кароче, надо было начать с малого.
Начать с себя.
В соседнем дворе, рядом с хоккейной коробкой, стоял относительно новый комплекс, таких полно: турник, шведская стенка, брусья и ещё какая-то лабуда имитирующая жим лёжа. Турников было несколько, один с изогнутыми ручками, под углом - для удобства хвата. Лето, вышел в футболке и лёгких штанах. Отжимания на брусьях мне всегда давались относительно легко - с небольшим уклоном тела вперёд до полного растяжения грудных. По этому решил начать с подтягиваний. Собственный вес гулял около сотни. Уверенными мои подтягивания назвать было сложно. После короткой разминки смог сделать только 5, в билдеровском стиле - выворачивая лопатки наружу. Решил, что бодибилдинг сейчас - скорее излишество - важнее вернуть силу. И перешёл на обычной армейский стиль - до подбородка. Ещё три подхода по 6 - 7 повторений. Перерыв минут 5 и взялся за брусья. Чтобы руки не забились раньше времени, в верхней точке локти не выпрямлял. 4 захода по 8, 9 повторений.
Проблема в том, что на сколько мне известно, для роста силы вес отягощения не должен поддаваться больше 3 - 5 повторов. Отжимания шли слишком хорошо. Вспомнил о приятеле, с которым тренили в студенчестве. Массивный парень, борец. Работал на 5 повторов для верха тела, с такими весами, что Энтони Кларк позавидуют 😂. Повредил спину, врачи запретили нагрузки. Что он придумал:
Уронил веса в 2 раза (в некоторых упражнениях намного больше) и стал выполнять ультрамедленные повторения. Оставил те же 5,6 повторений, но ОЧЕНЬ медленно. Когда я это первый раз увидел ... Он был весь в испарине, полностью. Его трясло. Точно также подтягивался - ооооочень медленно вверх и также вниз. Выглядело это прямо скажем комично; стоит огромный кабан - изогнутый гриф для тяги штанги к поясу и с пунцовым лицом подчёркнуто медленно опускает снаряд, вес которого не превышает 50 кило. Не останавливаясь он сразу же начинал тянуть обратно, вовлекая в работу широчайшие. Позже узнал об исследованиях Селуянова, это называется статодинамикой.
Во время описываемых событий, понятия не имел кто такой Селуянов Виктор Николаевич, и как правильно нагружать медленные волокна. Нужно было утяжелить отжимания без дополнительного веса. Я просто стал их делать ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО. После пятого повторения грудь и руки горели огнем. Это было по-настоящему тяжело. 4-х подходов хватало за глаза. Через пару недель, организм вспомнил как нужно подтягиваться и на это упражнение тоже пришлось перенести замедление. Но уже в билдерском стиле - перенося нагрузку на мышцы. 4-5 чрезвычайно медленных подтягиваний + брусья. Вместе с разминкой около получаса.
Первый эффект от регулярных тренировок - бодрость. Пропала утомляемость. Голова, даже вечером, работала относительно свежо.
Самоуверенность. Местами, это была обычная наглость.
Я стал увереннее, сильнее и жёстче . Требовательность к себе не позволяла давать поблажек другим. Не говоря уже о том, что мне боялись перечить. Потихоньку дела сдвинулись с мертвой точки. Холодильник наполнился, появились новые знакомые, и перспективы - из ниоткуда. А рядом материализовалась молодая подруга, которую я не искал, не добивался ... всё произошло само, без усилий.
Уже были деньги на зал, а я выходил вечером в соседний двор и выполнял два упражнения: подтягивания и отжимания. Последнее пришлось ещё усложнить - обратный хват - выворачивал кисти внутрь и таким макаром прожимал грудные.
Абонемент появился только в ноябре, спустя 5 с лишним месяцев, после первого похода на уличную площадку, огороженную рабицей. Иногда погода пыталась проверить силу намерения - работал под дождем. А какой-то персонаж, вышедший покурить на балкон, выкрикивал:
"Давай мужик! Ни ... я, ты мощный!"
Как говорил мой покойный батя, - "Любой дурак может приготовить яичницу когда есть яйца, а ты попробуй без них ...".
Яйца - это всегда хорошо. Плохо когда их нет.
Если говорим на одном языке, ставь 👍, пиши чего нибудь в комментах. Репост приветствуется, но не наказывается. Подписка - это взаимные обязательства 😏
Другое, от Мазая:
