Как не попасть на пересдачу, особенно во время первой в вашей жизни сессии? Достаточно ли для этого твердого знания материала? Или нужно что-то еще? Об этом мы поговорим в статье.
Базовые принципы, без соблюдения которых вы вряд ли сдадите экзамен
По сути, это тот же самый стандартный набор правил, который был в школе:
- обязательно посещать если не все, то большинство лекций и семинаров;
- своевременно отрабатывать тем или иным образом пропуски;
- проявлять активность – принимать участие в конференциях, отвечать на семинарах,
- вовремя сдавать все устные и письменные работы, включая отчеты по практике и курсовые работы;
- задавать преподавателю интересующие вас вопросы, не боясь о чем-то переспросить;
- разумеется, на экзамен нужно приходить подготовленным, хотя бы процентов на 50-60 (можно писать шпаргалки – так мозг лучше запоминает информацию).;
- быть вежливыми и приветливыми, и всегда первыми здороваться с преподавателями.
Правила поведения на экзамене
🔹 Правило первое. Как это ни смешно звучит, выучите фамилию, имя и отчество преподавателя. Были реальные случаи проколов.
🔹 Правило второе. Возьмите на экзамен шпаргалки. В любом случае пригодится, даже если вы ими не воспользуетесь.
🔹 Правило третье. Постарайтесь не опоздать на экзамен.
🔹 Правило четвертое. Выглядеть вы должны скромно и опрятно. Нет яркому макияжу и маникюру, слишком креативным прическам, рваным джинсам, кислотным цветам, обилию массивных украшений и им подобным вещам.
🔹 Правило пятое. Лучше всего идти на экзамен в середине, когда первая пятерка-шестерка студентов уже ответит и усеет рассказать, а как оно там, на экзамене. Если сильно волнуетесь – есть смысл идти первыми. Если прям катастрофически недоучили предмет – можно быть и в числе последних отвечающих, когда преподаватель сам уже устанет слушать одно и то же по двадцатому разу.
🔹 Правило шестое. Излучайте оптимизм и уверенность в своих силах. Помните о позитивном настрое. Даже если вы ничего не знаете и вынуждены нести чушь – несите ее гордо и с достоинством.
🔹 Правило седьмое. В процессе подготовки обязательно делайте перерывы, а в ночь перед экзаменом намного лучше спать, нежели бодрствовать.
🔹 Правило восьмое. Непрерывное повторение. Лучше перед сном, ведь так мозг лучше усваивает полученную информацию.
Чего категорически нельзя делать на экзамене
Очень не рекомендуется во время беседы с преподавателем:
- употреблять в свое речи слова-паразиты, жаргонные выражения и – тем более – ругаться матом (такое, увы, тоже бывает);
- переспрашивать преподавателя также нежелательно – так вы все равно время не выиграете, лучше дать себе пару минут подумать (преподаватели, как правило, нормально к этому относятся);
- спорить с преподавателем или критиковать общепринятую, официальную точку зрения на то или иное явление;
- делать вид, что все знаете – не пытайтесь казаться умнее преподавателя;
- показывать, что вы вообще не в теме (если не знаете точный ответ, вспомните хотя бы то, что знаете в рамках данной темы или даже смежных вопросов, - в этом случае есть все шансы получить удовлетворительную оценку).
Как снизить волнение
Существует так называемая «Гимнастика для мозга». Это кинестетические упражнения для развития памяти, внимания, снятия стресса и так далее. Вещь очень полезная. Есть в свободном доступе в сети Интернет. Единственное – упражнения необходимо делать хотя бы 3-4 раза в неделю (а лучше ежедневно) в течение 1-2 месяцев до экзамена. И тогда будет заметен результат. Весь комплекс занимает максимум полчаса в день.
Кроме того, полезно заниматься медитацией, пусть даже простенькой и неглубокой. Техники медитации также можно найти в интернете. Дело в том, что человек, который не понаслышке знаком с позой лотоса, во время медитации способен отключить мозг от лишнего шума и тем самым максимально разгрузить рабочую память.
❕Непосредственно перед входом в аудиторию нужно сказать себе несколько ободряющих фраз, а также глубоко подышать и выпить мелкими глотками стакан воды, чтобы успокоиться и снять накопившееся напряжение.❕
Что касается фармацевтических препаратов, то за пару недель до сдачи экзамена (а лучше всего – за месяц) принять травяные успокоительные сборы (Пустырник форте, Тенотен, Нотту), а также попить курс аминокислот – Л-Карнитина и Глицина и витаминов группы В. Если нет противопоказаний, можно также обратиться за помощью к ГАМК (гамма-амино-масляная кислота) в любой форме.
Также хорошо влияет желание (и возможность) после успешной сдачи экзамена сделать себе подарок – новые кроссовки, смартфон, платье мечты и так далее. Можно позволить себе что-то запретное, например, девушке на диете съесть пирожное или шаурму. Таким образом вы повысите ценность экзамена лично для себя, а значит – будете стремиться его сдать как можно лучше.
И напоследок – еще несколько рекомендаций
На завтрак в день экзамена лучше предпочесть яичницу, рыбу или овсяную кашу (злаковые хлопья) и стакан чая, лучше сладкого. Не завтракать совсем не вариант. Не хотите яичницу 0 сделайте себе что-то полезное, питательное и в тоже время не тяжелое для желудка.
Занимайтесь спортом. Регулярно. Хотя бы два-три раза в неделю. Это поможет концентрации внимания, благотворно повлияет на восприятие нового материала и на способность к обучению. Особенно полезны кардиотренировки – бег трусцой, ходьба по лестнице, езда на велосипеде, плавание. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина.
При подготовке к экзамену лучше всего включить фоном звуки природы или музыку Моцарта. Можно и в полной тишине заниматься. А вот под популярную музыку, рок или рэп учиться не рекомендуется. Про так называемый эффект Моцарта и эксперименты, связанные с ним, можно найти информацию во всемирной паутине.
Как ни странно, повышению концентрации внимания помогает обычная жевательная резинка. Вот только не советуем жевать ее и – тем более – надувать пузыри, отвечая преподавателю. А вот за несколько минут до входа в аудиторию пожевать жвачку не возбраняется.
Рады вам помочь! Связь с нами💌:
📩 WhatsApp: 89168535880
🌐 Сайт: DissHelp.ru 📧 info@disshelp.ru
☎️ 8-800-77-55-41
❤️ ❤️ ❤️ Disshelp - достойная поддержка ❤️ ❤️ ❤️
