ВЗГЛЯДОТРОНИКА ОБРЕТЕНИЕ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ СИЛЫ ВЗГЛЯДА
ЛЕЧЕНИЕ ГЛАЗ, ОБРЕТЕНИЕ ЯСНОЗРЕНИЯ
Аннотация: здесь упражнения для выработки целительной силы взгляда и лечения глаз.
Целительная сила взгляда вырабатывается от доброты души и любви к людям. Для того чтобы лечить людей взглядом, нужно смотреть с любовью на человека и с добротой, как любишь Бога, отца, мать, так и смотри на человека с любовью, как будто его хочешь поцеловать.
Хорошо закапывать глаза святой водой. Святую воду можно купить в храме. Ещё можно сделать воду самому, для этого пишем молитву «Во имя Отца и Сына и Святого Духа» пусть, глаза станут здоровыми и будут видеть ауру человека. Аминь. Молитву на листочке сжечь и пепел добавить в воду, и этой водой закапать глаза. Самая сильная практика для лечения глаз, зрения и обретения силы взгляда - это концентрация на глазах. Сядьте в лотос и концентрируйтесь на глазах, концентрация - это мыслью чувствовать глаза. Глаза при этом расслаблены, это думать о глазах, это и есть концентрация. Глаза можно закрыть, от концентрации на глазах, вы можете почувствовать блаженство в глазах, глаза станут тёплые, это значит, в них хлынула энергия. Концентрация на глазах, улучшает зрение и даёт силу взгляда. Занимайтесь концентрацией три раза в день по полчаса, через год будет успех.
Вторая практика, возьмите свечу, зажгите, и смотрите на неё, не моргая, а чтобы не моргать держите веки руками, чтобы глаза слезились - это хорошо. Глаза от этой практики чистятся, и чистится душа, ведь говорят - глаза зеркало души.
3. Тратака два. Смотрите на свечу, и как бы старайтесь её в воображении взглядом потушить. Смотрите не моргая, держите веки руками.
4. Практика стена,
Смотрите на стену, не моргая, и старайтесь сделать вмятину взглядом на стене, можете просто сделать вмятину в воображении. Стараясь давить на стену взглядом, при этом напрягается лоб.
5. Практика с предметом
Положите коробок перед собой и старайтесь всей силой взгляда, как бы его передвинуть, давя взглядом и представлять, что в воображении коробок передвигается.
6. Огонь в глазах
Сядьте в лотос и представляйте огонь в глазах, что глаза горят огнём, очень сильная практика очищения глаз.
7. Дым с глаз
Сядьте в лотос и представляйте, что из глаз идёт дым, дым белого цвета.
8. Ветер
Сядьте в лотос и представьте, что из глаз дует ветер, очень мощная практика.
9. Элемент земля
Сядьте в лотос и представьте, что в глазах элемент земля, и глаза наполнятся элементом земля.
10. Элемент вода
Сядьте в лотос и представляйте, что в глазах элемент вода, что они наполняются водой.
11. Дыхание через глаза
Дышите, представляя, что дышите через глаза, от этой практики глаза чистятся, дыхание через глаза лечит глаза.
12. Крест
Сядьте в лотос и представьте, что в глазах находится Крест Иисуса, очень сильная практика, чтобы видеть болезни людей.
13. Практика цветные глаза
Представлять в глазах, каждый цвет по десять минут: красный, розовый, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый, очень сильная практика от дальтонизма.
14. Числовая практика
Представлять в глазах числа, от одного до десяти, и обратно от десяти до одного.
15. Медитация цветок
Представлять, что в глазах распускается цветок, он вылезает из глаз, и вы, ощущаете его запахи.
16. Числа
Сядьте в лотос, и описывайте глазами числа: единицу, двойку, тройку, четвёрку, пятерку, восьмерку, девятку.
17. Чтобы взглядом посылать лечение человеку, нужно улыбаться глазам, улыбнитесь и пошлите улыбку глазам, как бы улыбаясь глазами, тренируйте такой взгляд. Взгляд улыбка глазами, при этом хрусталики и глаза светлеют.
18. Ещё одна практика - смеяться глазами, смейтесь глазами, ощутите в глазах смех, глаза наполнятся положительной энергией, и вам станет хорошо на душе. Смех пошлите в глаза человеку, когда хотите лечить человека, смотрите ему в глаза, и посылайте мысли позитив, улыбку, смех.
19. Ещё один взгляд - это взгляд любви, смотрите на человека с любовью. Любовный взгляд наполняет ауру человека любовью, здоровьем, ваш взгляд его будет подпитывать, он ощутит вашу любовь, ваш взгляд любви, предаст ему уверенности и энергии. Смотрите на человека с любовью, добром, как смотрите, например, на возлюбленного или возлюбленную.
20. Медитация пустота
Представлять, что в глазах пустота, и вскоре глаза наполнятся энергией.
21. Медитация вселенная
Представлять, что в глазах находиться вся вселенная, глаза увеличиваются в размерах и заполняют всю вселенную, в них звёзды, космос и планеты, солнце.
22. Йоги рекомендуют для зрения, концентрироваться на мягком нёбе, если язык поднять вверх, то это будет нёбо, концентрация на нём увеличивает зрение.
23. Упражнение дальтоник
Сядьте в лотос и смотрите на предмет, если он красный, то представляйте, что он зелёный, и так далее. Нужно представлять другой цвет, который видите. В общем, где вы бы не были, в троллейбусе смотрите на людей, что они другого цвета. Через мои практики открываются чакры глаз, и человек может видеть за десятки километров, находить людей по фото.
24. Море в глазах
Представляйте море в глазах, и что волна наплывает на глаза, и выходит из глаз волна. Представлять море в глазах 20 минут.
25. Медитация геометрические фигуры в глазах, представлять в глазах: треугольники, конусы, пирамиды, цилиндры, кубы. Геометрические фигуры лечат глаза, представлять в глазах фигуры разного цвета, представлять фигуры радужного цвета.
26. Закройте глаза и представляйте в глазах точки. Точки в глазах увеличиваются и заполняют весь размер глаз.
27. Медитация пустота
Сядьте в лотос и представляйте глаза пустые, вскоре, пустота глаз наполнится энергией, глаза станут тёплыми, и вы ощутите блаженство в глазах.
28. Упражнение: вращать глаза по часовой, и против часовой стрелки.
29. Представлять, не вращая, что глаза не вращаются физически, а вращаются в воображении.
30. Представляйте, что глаза светятся и свет освещает комнату, представлять свет в глазах полчаса.
31. Медитация - спираль
Сядьте в лотос и представляйте, что из глаз идёт спираль в стену, световая спираль.
32. Медитация - глаза целительства.
Сядьте в лотос и представляйте разных людей, что вы на них смотрите и посылаете энергию, и лечите, вырабатывается взгляд целительства.
33. Медитация - числа
Считайте в глазах, представляя там числа, считая от одного до десяти.
34. Сядьте в лотос и представьте, что глаза увеличиваются до размеров вселенной, в глазах мерцают звёзды, в глазах весь мир.
35. Лазер из глаз
Представьте, что из глаз идёт лазер, пошлите лазер в чакру сердца человека, которого хотите излечить.
36. Медитация - дым
Представьте, из глаз идёт дым, очень сильная медитация, вы вдыхаете дым в глаза, и выдыхаете дым из глаз.
37. Медитация - часы в глазах
Сядьте в лотос и представьте, что в глазах часы, и они идут, наблюдайте ход часов в глазах.
38. Закройте глаза, и вращайте глазами, описывая восьмерки.
39. В общем, занимайтесь медитациями на глазах
Можете свои придумать, от медитаций разовьётся чувствительность глаз, можно будет видеть ауру, порчу, болезни. Глаза, имеют свои чакры, и связаны с третьим глазом, концентрируясь на глазах, мы одновременно развиваем чакру третьего глаза.
Чтобы лечить людей взглядом, нужно, всегда иметь хорошее настроение, всегда улыбаться глазами, смотреть с любовью на человека, и слать глазами цвета: красный, жёлтый, оранжевый, зелёный, голубой, белый, синий, фиолетовый. Просто, цвет послали в тело человека.
Упражнения для развития силы взгляда
Взгляд. Кто-то из великих сказал, что «глаза – это зеркало души» и оказался полностью прав. Человек всегда старается обратить внимание на то, как на него смотрят другие люди. Ведь с помощью взгляда можно узнать о мыслях собеседника и понять намеки молчаливой личности. Почему-то об этом редко пишут в прессе и интернете, а исследований на тему трактовок разных взглядов вообще невозможно нигде найти. В этом материале я постараюсь раскрыть суть этого вопроса наиболее полно.
Из чего состоит взгляд?
Под взглядом человека подразумевается характеристика расположения глаз и некоторых частей лица, располагаемые рядом. К ним следует отнести лоб, кожный покров, брови, веки, а в некоторых случаях нос и губы.
Взгляд может быть разным, но каждый из его вариантов имеет одну общую черту – это отражение внутреннего мира человека, его характера и настроения. В большей части именно от последнего и зависит вид взгляда.
Все позитивные или негативные внутренние переживания личности выражаются в ее взгляде. По этой причине, при необходимости придать ему определенного смысла, не стоит стараться делать это «техническими» приемами, лучше сконцентрироваться на своем внутреннем настроении и нужное выражение глаз возникнет само собой. Собеседник не сможет осознанно понять всю суть вашего взгляда и объяснить его значение для себя, но на подсознательном уровне человек считает с ваших глаз определенный посыл и у него возникнет соответствующая реакция на ваше эмоциональное состояние, проецируемое через взгляд.
Из вышесказанного следует вывод: можно выработать для себя определенную схему психологического влияния на собеседника с помощью взгляда.
1.Определите цель, которой вы хотите достигнуть во время беседы.
2.Настройте себя на определенный лад, чтобы вызвать то состояние, которое будет проецироваться в вашем взгляде.
3.Пристально посмотрите собеседнику в глаза.
4.В итоге вы увидите его ответную реакцию.
Подсознание вашего визави сработает моментально и ему только останется выбрать варианты действий на ваш эмоциональный посыл.
Пример
Возьмем в качестве примера взгляд хищника.
Чтобы выработать его для начала стоит представить свое любимое лакомство и себя в голодном состоянии. Далее вы мысленно начинаете есть это блюдо. Теперь проведите ассоциацию между едой и собеседником и постепенно начинайте его «поглощать» своим взглядом, как любимую пищу. Такая схема может работать в разных ситуациях. В этом случае для придания взгляду нужного значения важно изначально определить свою роль в беседе и место в ней вашего визави, а уже затем настраивать свое внутреннее состояние на нужную «волну».
«Основной» взгляд
До того как начать изучать разные виды взглядов следует знать два основных момента работы в этом направлении:
1. Разгонка психики.
2. «Основной» взгляд.
Вы помните, какие глаза у сонного человека? Все верно. Они безразличные. У неразогнанных людей взгляды передают информации намного меньше, чем у разогнанных. А вот на «основном» взгляде стоит остановиться подробнее. Он получил свое название оттого, что является базисом, от которого идут всевозможные ответвления.
Основной взгляд всегда выражает силу. Он внимателен, сосредоточен и спокоен. Вынести его вашему собеседнику будет очень непросто. Лучше всего такой взгляд соединить с улыбкой, созданной с помощью губ. Тогда у вас есть все шансы подавить волю собеседника.
Во время проведения курсов лидерства для руководителей больших предприятий, высшего менеджерского состава компаний, психиатров и психологов обязательно изучают метод воздействия на человека с помощью основного взгляда.
Упражнения для развития силы взгляда
Как же добиться основного взгляда «подручными» методами? Есть специальные упражнения для развития силы взгляда, развивающие способность правильно смотреть в глаза. Ими следует заниматься постоянно. Если вы делаете это, то через время заметите, что домашние животные станут отворачиваться, когда вы на них посмотрите, и перестанут быть такими активными, как раньше. На собеседников основной взгляд действует магическим образом. После того, как я освоил его, никакие уличные хулиганы и гопники мне стали не страшны
Упражнение 1
Для начала, следует взять чистый лист бумаги и нарисовать в его центре чёрный круг, по размеру немногим, более пятирублевой монеты. Далее заштрихуйте его и поместите рисунок напротив себя, таким образом, чтобы он располагался на уровне глаз, когда вы находитесь в сидячем положении. Взирайте на чёрный круг решительно и твердо. Ни в коем случае не мигайте, хотя бы одну минуту, после чего, пусть ваши глаза отдохнут, и продолжайте выполнять упражнение, в общей сложности не менее пяти раз. Далее следует сдвинуть лист с чёрным кружком на метр влево, а сидеть, вы должны остаться там же, где и в первый раз. Посмотрите на чёрный кружок, затем на пустое место, где он находился ранее, и в завершении переведите взгляд назад на изображение. Меняйте местоположение листа вниз, вверх, вправо и проделывайте, те же манипуляции. Изо дня в день увеличивайте время просмотра чёрного кружка на минуту. Достигните 15 минут – остановитесь.
Упражнение 2
Стойте перед зеркалом и смотрите в глаза, самому себе. Первый день делайте это в течение минуты, а потом набавляйте по одной минуте ежедневно. После таких тренировок, вам будут не страшны любые взгляды собеседников.
Упражнение 3
Возьмите свой лист с чёрным кружком, смотрите на него, и вращайте голову влево и вправо. Выполняйте, такие движения не более двух минут. Далее сделайте перерыв. С помощью этого упражнения, вы сможете смотреть в одну точку при любом положении головы. Также, это поможет вам укрепить глазные нервы и мышцы.
Устроить проверку своим новым навыкам можно с помощью двух способов:
1. Когда вы едите в транспорте, посмотрите в глаза пассажиров. Они должны «убегать» от вашего взгляда любыми способами и чувствовать определенный дискомфорт.
2. Если вы будете, смотреть основным взглядом на домашних животных, они убегут, или, в крайнем случае, отвернуться. Но, не путайте сосредоточенность и спокойствие в глазах с напором и наглостью. Если в первом случае вы демонстрируете свою уверенность и силу, то во втором, показываете агрессивное состояние, граничащее со страхом.
Другие виды взглядов
Доминирующий. Главной целью такого взгляда является показать собеседнику, что вы контролируете ситуацию и в любом случае, решите её в свою пользу, а от «жертвы» ждёте строгого выполнения ваших команд и беспрекословного подчинения. С этой целью, спокойно смотрите собеседнику в глаза сверху вниз, и мысленно подавляйте его волю.
Сквозной. С помощью этого взгляда вы можете разгадать многие тайны вашего собеседника. Для этого представьте себе, что из ваших глаз вылезают щупальца и проникают через подобные отверстия в мозг вашего собеседника, а затем роются в нём и передают всю найденную информацию.
Силовой. Этот взгляд предназначен, чтобы психологически вызвать смятение, страх и подавленность у собеседника. В этом случае надо представить, что у вас из груди вылезает нечто очень тёмное и тяжёлое. С помощью глаз, оно движется в виде чёрной тучи к голове «жертвы», покрывает её и начинает давить. При этом, смотрите собеседнику в глаза, а ваше лицо, пусть «раствориться», превратиться в однородную массу, останутся только глаза, от которых вашему визави, никуда не деться и на него нагрянет чувство вины.
Ласковый. Этот взгляд один из самых позитивных. Пусть мысленно перед вами, возникнет не человек, а маленький, забавный котёнок, которого приятно гладить и играться с ним. Мужчина, может представить красивую обнаженную женщину, которую хочется нежно ласкать. Мысленно всё это воображая, смотрите вашему собеседнику в глаза.
Участливый. Такой взгляд говорит о том, что вы понимаете человека и разделяете его точку зрения. Для этого сконцентрируйтесь на его лице и повторяйте про себя: «Я тебя понимаю». Глаза при этом должны быть открыты немного шире, чем всегда. Во время беседы следует нерегулярно кивать. И постарайтесь, проникнуться чувствами вашего собеседника. Для этого пристально смотрите ему в глаза, чуть вытянув голову в его направлении.
Погружение в транс. Этим взглядом мы приковываем к себе внимание. Расфокусируйте его, и смотрите перед собой в одну точку, которая расположена очень близко к переносице. В этом состоянии, направьте глаза на вашего собеседника и представьте его лицо в размытом виде. Поверьте, собеседник прикует к вам свой взгляд, как кролик к удаву.
ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ "МАГНЕТИЧЕСКОГО" ВЗГЛЯДА
Упражнение 1. Нарисуйте на листе белой бумаги круг диаметром 3 см и закрасьте его черной тушью. Прикрепите лист на стене на уровне глаз и сядьте на стул напротив на расстоянии одного метра. Смотрите на кружок, не мигая, в течение одной минуты.Затем дайте глазам отдохнуть и повторите упражнение в таком ритме до пяти раз. Сместите лист вправо на один метр. Направьте взгляд на стену прямо против себя, затем, не поворачивая головы, смотрите на черный кружок в течение одной минуты. Повторите это упражнение, с отдыхом, пять раз. Проделайте аналогичные упражнения, когда лист смещен на один метр влево от первоначального положения. Делайте эти упражнения три дня. В последующие три дня время непрерывного разглядывания кружка увеличьте до двух минут. Спустя еще три дня увеличьте время упражнение до трех минут. Продолжайте тренировки, увеличивая время на одну минуту каждые три дня. Не рекомендуется переступать порог времени разглядывания рисунка в одном положении более 15 минут.
Это упражнение очень важно. Вы будете в состоянии решительно и твердо смотреть на всякого человека, с кем бы ни заговорили. Глаза примут сильное, убедительное выражение и позволят вам бросать взгляд, который мало кто сможет выдержать. Хотя эти упражнения скучноваты, но вы будете вознаграждены за потраченное время. Оно необходимо также тем, кто хочет овладеть секретами гипноза.
Упражнение 2. Станьте перед зеркалом и пристально смотрите на отражение своих глаз. Время, как и в первом упражнении, увеличивайте постепенно. Это упражнение приучит вас без особых затруднений выдерживать взгляд других людей, а также даст вам умение придавать своим глазам любое выражение, какое вы захотите. Вы сможете зафиксировать характерные выражения своего взгляда и запомнить их, чтобы потом использовать. Это упражнение нужно выполнять систематически, причем лучшие результаты достигаются при последовательном повторении первого и второго упражнения.
Упражнение 3.
Станьте на расстоянии одного метра от стены, где висит листок с чёрным кружком. Сосредоточьте взгляд на кружке и начинайте вращать головой влево-вправо. Так как это упражнение заставляет вращать глазами, удерживая пристальный взгляд в одной точке, то оно очень полезно для развития глазного нерва и глазной мускулатуры. Но вначале его надо применять с осторожностью, поскольку с непривычки может закружиться голова.
Упражнение 4. Это упражнение также рассчитано на укрепление нервов и мускулатуры глаз. Станьте спиной к одной стене и, смотря на противоположную стену, начинайте быстро перебегать глазами с одной точки на другую: направо, налево, вверх, вниз, зигзагами, кругами и т. д. Как только глаза станут уставать, немедленно прекращайте упражнение, а прежде чем окончить его. лучше всего остановить взгляд на одной точке, чтобы глаза успокоились.
Упражнение 5. Усвоив твердый взгляд, вам нужно развить и уверенность во взгляде. Для этого уговорите кого-нибудь из своих друзей, чтобы он позволил испробовать на себе силу вашего взгляда. Усадите его напротив себя и смотрите в его глаза спокойно, пристально и твердо. Вы заметите, что довольно быстро утомите своего партнера, а когда он скажет "хватит", то будет находиться уже в почти гипнотическом состоянии. Не следует посвящать в свои занятия ни близких, ни знакомых. Это способно только возбудить подозрение против вас, а то и препятствия занятиям. Сохраняйте свой секрет, чтобы ваша сила проявилась впоследствии не на словах, а наделе.
Не нужно торопиться в освоении этих упражнений. Следуя законам природы, развивайте свои способности постепенно. Старайтесь не мигать и не щуриться. Совершенно незачем неестественно расширять веки. Если в ходе тренировок ваши глаза будут сильно утомляться, сполосните их холодной водой и тотчас почувствуете облегчение. Уже через несколько дней после начала тренировок вы заметите, что глаза перестали уставать.
Глаза — зеркало души
У вас бывало такое чувство, когда посмотрел в глаза и не можешь уже оторваться? Так и хочется утонуть в этих глазах... Бывают люди, не обладатели классической красоты, роста, веса, но им достаточно улыбки и чарующего взгляда и ты уже покорена. А сколько женщин дурнушек, пользуются успехом среди мужчин, и все благодаря магнетической силе взгляда, ради которых мужчины сходили с ума и шли на безумные подвиги ради них?!
По глазам собеседника, вы можете определить его настрой по отношению к вам, позитивный он или негативный. Ведь факт, что глаза не умеют лгать. Считается, что значительную долю информации о мыслях и намерениях своего хозяина, выдают именно глаза.
Вы, наверное, встречали людей, у которых тяжелый взгляд, и при разговоре с ними создается дискомфорт. Или же человек постоянно опускает взгляд, смотрит по сторонам, но только не прямо в глаза. С такими людьми хочется сразу прекратить разговор. Это объясняет неискренность по отношению к собеседнику, а также о недобрых намерениях. Также, унылый и рассеянный взгляд может показывать усталость или истощенность. У многих людей существуют проблемы в общении, таким людям свойственно, избегать взгляда собеседника при общении, отворачиваться, а некоторые прячут глаза за тёмными очками. Психологи, объясняют это серьезными психологическими проблемами, корни, как правило, тянутся из детства.
А есть люди, взгляд которых излучает искреннюю любовь, теплоту, нежные чувства, доброжелательность. При общении с такими людьми чувствуется заинтересованность и им легко можно открыть свою душу. Если человек дружелюбно настроен к вашей персоне, то он будет стараться чаще встречаться с вами глазами – чтобы прочитать в вашем взгляде искренность, уровень доверия, надежности.
Итак, как вы поняли, во взгляде человека таится огромная сила. Взгляд, который притягивает людей, подчиняя их своему желанию, называется магнетическим, или гипнотическим. Но счастливцев, обладающих врожденным магнетическим взглядом, немного.
Как развить магнетический взгляд и гимнастика для глаз для улучшения зрения
Магнетический взгляд указывает на способность человека к концентрации силы воли, он свойственен властолюбивым, целеустремленным людям, тем, кто может влиять на судьбы других людей. Любому человеку, даже скептически настроенному, к всякого рода психическим воздействиям, хочется обладать таким взглядом. Ведь это взгляд успешных людей. Не каждый обладает таким ценным даром от рождения, но как утверждают исследователи, такому взгляду можно научиться. Есть несколько источников с инструкцией по тренировке магнетического взгляда, но я опишу ниже те, которыми пользовалась я, и скажу, весьма эффективно.
Развитие магнетического взгляда: упражнения
Эти упражнения являются, как лучший метод выработать магнетический взгляд, так и гимнастика для глаз для улучшения зрения.
1. Упражнение на концентрацию
Возьмите чистый белый лист А4 и в центре нарисуйте чёрный кружок с 10-копеечную монету. Прикрепите его на стену на расстоянии 2 метра, при этом круг должен, находиться на уровне ваших глаз при вашем сидячем положении. Поставьте стул посередине комнаты, как раз, напротив бумаги. Таким образом, сосредоточьтесь на точке в центре и направьте ваш взгляд прямо на неё, твердо, не мигая. Для начала, достаточно одной минуты, потом, когда глаза отдохнут, повторить это упражнение снова, и так 5 раз. У меня вначале, даже одной минуты удержать не получалось, но поверьте, со временем при регулярной тренировке, успехи не заставят себя ждать. Оставьте стул на прежнем месте, передвиньте бумагу на метр вправо от первоначального положения. Сядьте, и снова направьте пристально ваш взгляд на чёрную точку, при этом не поворачивать голову. Также повторить упражнение, передвинув лист бумаги с точкой влево, и так повторить 5 раз, минута – вправо, минута влево.
Данное упражнение, вырабатывает концентрацию, главное, нужно сконцентрироваться на точке, ни на что, не отвлекаясь, нельзя моргать глазами. Сначала, может возникнуть обильное слезотечение, но при регулярных упражнениях оно прекратится. Если после тренировок, глаза сильно устали, можно их промыть холодной водой или сделать компресс.
Очень важно, чтобы данные упражнения проводились при естественном освещении.
Это упражнение нужно выполнять ежедневно, увеличивая по минуте каждые 3 дня. Чтобы не перенапрягать глаза, не следует выполнять более 15 минут данное упражнение.
2. Усложнение упражнения на концентрацию
После месяца тренировок упражнения 1, можно усложнить, добавив различные варианты, например:
- Сместите, лист вправо (влево) на 1,5-2 метра. Посмотрев перед собой, затем отвести взгляд на точку 1-3 минуты, затем, после небольшой паузы снова повторите упражнение 5 раз.
- Походите по комнате, при этом, продолжая смотреть на точку.
- Приготовьте ещё несколько листов с кружками. Переводите взгляд с одной точки на другую, передвигаясь по комнате.
- Встаньте напротив стены и быстро «пробегайте» глазами с одной точки на другую: кругами, зигзагами, вдоль, поперек, крест-накрест и т.д. Если глаза устали, упражнение следует прекратить, успокоив взгляд на одной точке.
- Встаньте на расстоянии 1 метра от стены с кружком. Устремив неподвижный взгляд на кружок, вращайте головой в разные стороны вверх-вниз, влево и вправо, по кругу.
3. Упражнение с зеркалом
После того, как концентрация взгляда приобретена, можно начинать упражнения по выработке центрального взгляда. Для этого нужно сесть перед зеркалом и устремить свой пронзительный взгляд на свое отражение – в область переносицы, между бровями. Это место еще называют третьим глазом. Для того, чтобы облегчить упражнение на начальных порах, нужно нарисовать точку между бровями, и пристально смотреть на неё, начиная с одной минуты, через каждые 2-3 дня нужно прибавлять по 1 минуте (но, не более 15 минут). По мере тренировок точку следует уменьшать, а потом и вовсе пробовать без нее.
4. Упражнение с портретами
Это упражнение нужно, выполнять в комнате с множеством портретов или фотографий людей на стенах. Смотреть при этом на переносицу человека на портрете в течение одной минуты, затем, резко перейти на другой портрет, и устремив свой взгляд на переносице человека на другом портрете. И так повторять упражнение с портретами других людей, при этом взгляд, нужно переводить резко, молниеносно.
5. Применение магнетического взгляда на людях
Данное упражнение следует сначала выполнять с кем-то из своих знакомых. Сядьте напротив него и смотрите на него центральным взглядом до тех пор, пока он не попросит прекратить. Тренируйтесь, отрабатывая магнетическую силу взгляда, но не забывайте, что при этом ваше лицо и мимика должны сохранять ваше естественное выражение, а взгляд должен отражать силу, уверенность, мощь, власть.
6. Остановить взглядом
Умение остановить взглядом, является высшим мастерством, освоить который, может не каждый. Силой взгляда можно остановить прохожего, воров, злого пса. Григорий Распутин, например, хорошо пользовался данным умением. Цыгане, также хорошо применяют центральный взгляд, чтобы манипулировать людьми. Также, всем известно, что японские гейши владели искусством магнетического взгляда. И считалось, истинной гейшей считалась та, которая могла остановить мужчину взглядом.
Да, нужно много тренироваться, чтобы выработать магнетический взгляд. Но ведь результат стоит того, не так ли?
Упражнения для зрения, очень важны не только для восстановления зрения, но и для его сохранения, а также для профилактики многих заболеваний глаз.
Как видно из статистики, в мире у каждого третьего человека плохое зрение. Однако, при некоторых проблемах со зрением (астигматизм, близорукость, дальнозоркость) всё можно исправить при помощи специальной гимнастики. Но, стоит отметить, что зрение испортилось не за один день, и на восстановление также, уйдёт много времени.
Можно ли восстановить зрение упражнениями?
Существуют различные способы восстановления зрения, включая нехирургические методы. В древности люди использовали специальный комплекс упражнений, который помогал сохранить зрение.
Сегодня общими усилиями исследователей, ученых, врачей были разработаны и усовершенствованы упражнения по восстановлению зрения, которые не раз уже доказали свою эффективность.
Основной причиной снижения зрения является обездвиженность глаз (при ношении очков, при работе, требующей сосредоточенности в одном направлении и пр.), что провоцирует неспособность равномерного распределения кривизны глазного яблока для наведения резкости. Обычно, чтобы вернуть резкое и четкое восприятие мира необходимо просто регулярно выполнять несколько упражнений для глаз. Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, поскольку в очках глаза остаются неподвижными, что в итоге приводит к еще большей потере зрения.
Одного известного американского врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, который разработал не медикаментозный метод восстановления зрения, заинтересовал вопрос, почему у индейцев до старости сохранялось отличное зрение. После наблюдения за жизнью одного из американских племен индейцев, он отметил, что они периодически начинали выполнять непонятные движения глазами. Как выяснилось, такие движения являлись своеобразной гимнастикой для глаз. На основе своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, которые помогали вернуть нормальное зрение.
Упражнения для зрения необходимо выполнять не сильно нагружая глаза, иначе это может еще больше ухудшить зрение и привести к болезненности глаз. Начинать выполнение упражнений нужно с легкого комплекса, постепенно усложняя занятия. При этом следует строго соблюдать количество рекомендуемых повторений и обращать внимание на свои ощущения. Стоит отметить, что выполнение упражнений должно быть регулярным, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее.
Упражнения для улучшения зрения
Упражнения для зрения, регулярные тренировки помогут улучшить зрение. Хорошо помогают расслабить мышцы глаз моргания: в течение 5-10 секунд сильно моргать и быстро закрыть глаза. Упражнение нужно повторить 2-3 раза.
Ещё несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в глазах и улучшить зрение:
- Закрытие и открытие глаз: на 2-3 секунды с силой зажмуриться, затем резко открыть глаза. Упражнение нужно повторить 10-15 раз.
- Движение глазами: посмотреть влево, затем вправо (голова на месте). При выполнении упражнения нужно направлять взгляд в самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (также можно выполнить аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх-вниз).
- Движения по кругу: водить взглядом по кругу, при этом, не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, взгляд нужно стараться отводить в самые дальние точки). Упражнение повторяется 10-15 раз.
Упражнения для восстановления зрения
В современном мире полном информации глазам крайне необходимо отдых. Упражнения для зрения в первую очередь направлены на расслабление глазных мышц.
Прекрасный отдых глазам можно устроить при помощи своих ладоней: закрыть глаза руками (нужно мягко приложить внутреннюю часть ладоней к глазам, чтобы не проникал свет, в то же время избегать сильного давления). В таком положении нужно провести несколько минут, при этом нужно полностью расслабиться (можно выполнять упражнение под спокойную музыку).
Существуют разные комплексы упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любого упражнения необходимо следить за своим самочувствием (при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении нужно прекратить выполнение). Основное правило при выполнении упражнений – глаза не должны переутомляться. Перед выполнением гимнастики для глаз нужно принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.
Первое упражнение: сведение глаз к переносице (зафиксировать взгляд на несколько секунд и вернуть взгляд в обычное положение). Упражнение повторяется 2-3 раза.
Второе упражнение: движение глазами (голова остается на месте) в стороны (влево - вправо, в самые крайние точки). Упражнение нужно выполнять медленно, при вдохе переводить глаза из одной стороны в другую, задержать дыхание и зафиксировать взгляд в крайней точке. Упражнение повторяется 2-3 раза, мышцы глаз не должны перенапрягаться.
Третье упражнение: круговое движение глазами. Опустить взгляд вниз, потом медленно на вдохе провести глазами полукруг вправо и вверх, задержаться в таком положении на несколько секунд, потом глазами описать полукруг влево и вниз, задержаться на несколько секунд в нижней точке (после повторить упражнение в обратную сторону: влево – вверх – вправо – вниз). Упражнение повторяется 2-3 раза каждую сторону, глаза не должны переутомляться.
Четвертое упражнение: на вдохе взгляд направить на кончик носа, задержаться в таком положении на несколько секунд, на выдохе направить взгляд прямо (в самую крайнюю точку). Упражнение повторяется 2-3 раза.
Пятое упражнение: расположить на расстоянии 30 см от глаз предмет (палец, карандаш и т.п.), на вдохе сосредоточить внимание на предмете, на выдохе посмотреть на крайнюю точку (при фиксировании взгляда дыхание задержать). Упражнение повторяется 2-3 раза.
Шестое упражнение: закрытые глаза прикрыть пальцами рук, 2-3 раза глубоко вдохнуть.
Регулярное выполнение упражнений позволит восстановить зрение и предотвратить усугубляющее развитие имеющихся заболеваний глаз (близорукости, астигматизма, и т.д.). На ранних стадиях заболеваний при помощи таких упражнений вернуть зрение можно практически полностью.
Упражнения для зрения при близорукости
Близорукостью называют врожденное либо приобретенное заболевание глаз, при котором плохо различаются предметы, расположенные на далеком расстоянии. При близорукости изображение падает на плоскость перед сетчаткой (при нормальном зрении изображение расположено на определенной плоскости сетчатки). Причиной близорукости является несоответствие длины глаза и силы оптической системы, чем больше несоответствие, тем сильнее выражено заболевание. Офтальмологи выделяют три типа близорукости: слабый, средний, высокий. Заболевание хорошо поддается лечению, но успех лечения во многом зависит от человека.
Специальные упражнения для зрения в корректировке зрения при близорукости имеют особое значение. Такие тренировки помогают сохранить и улучшить зрение больному. Стоит отметить, что процесс восстановления зрения занимает время, чем запущенней заболевание, тем дольше необходимо для восстановления.
При близорукости рекомендуется использовать такой комплекс упражнений:
1. На протяжении шести секунд быстро моргать глазами, затем сделать небольшой перерыв и повторить упражнение (всего выполнить 2-3 повтора).
2. На 4-5 секунд сильно зажмуриться, затем на 4-5 секунд открыть глаза (выполнить 5-8 повторений).
3. Вытянуть руку перед собой и сконцентрировать взгляд на кончиках пальцев (рука строго посередине лица). Начать медленно приближать руку, при этом взгляд держать на кончиках пальцев, пока изображение не начнет раздваиваться (выполнить 5-8 повторений).
4. Тремя пальцами легко надавить на веки, продержать пару секунд и убрать пальцы (выполнить 4-5 повторений).
5. Медленно переводить взгляд снизу вверх и обратно. При движении глазами голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).
6. Выполнить круговые движения глазами сначала влево, затем вправо(выполнить 3-6 повторений).
7. Отвести полусогнутую руку в сторону, следить глазами за пальцем руки, медленно перевести руку влево (при этом взгляд сфокусирован на пальце, голова неподвижна), выполнить 8-10 повторений.
Упражнения для зрения при дальнозоркости
При дальнозоркости происходит нарушение зрения, при котором человек не в состоянии разглядеть предметы, расположенные вблизи. Вызвано данное расстройство дальней фокусировкой изображения (при нормальном зрении изображение фокусируется на сетчатку). Средняя степень дальнозоркости отличается тем, что при взгляде на близко расположенный предмет изображение примерно соответствует нормальному, так как происходит напряжение аккомодационной глазной мышцы. При прогрессирующем заболевании увидеть предметы не только вблизи, но и расположенные на отдаленном расстоянии уже невозможно.
При дальнозоркости упражнения для зрения используются для корректировки зрения. Такие упражнения можно выполнять не только дома, но и на улице или в рабочий перерыв, но с одним условием: гимнастика для глаз должна выполняться до еды и минимум 2 раза в день. Все упражнения нужно делать плавно, не перенапрягая глаза.
Упражнения для зрения при дальнозоркости:
1. Сесть и протянуть одну руку вперёд, немного согнув (кончики пальцев должны быть на 40-50см удалены от глаз). Медленно сделать круговое движение пальцем, при этом взгляд сфокусировать на пальце (голова остается на месте). Повторить упражнение при помощи другой руки, описывая круг пальцем в другую сторону (повторить 8-12 раз).
2. Сесть, взгляд перед собой, руку вытянуть вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30см). Сконцентрировать взгляд на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторить 5-10 раз).
3. Сесть, взгляд перед собой, поворачивать в сторону голову, одновременно с поворотом головы нужно перемещать взгляд, после этого снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить по 7-10 раз в каждую сторону).
4. Движения глазами влево – вправо, вверх – вниз, по часовой и против часовой стрелки, также при дальнозоркости рекомендуется поочередно фокусировать взгляд на близких и дальних предметах.
При дальнозоркости только на одном глазу, здоровый глаз на время выполнения упражнений нужно закрыть рукой. Упражнения в этом случае нужно делать пока зрение не выровняется.
Эффективность от упражнений появится только при регулярных тренировках. При первых улучшениях нельзя бросать занятия, важно продолжать упражнения до полного восстановления зрения (потом рекомендуется выполнять упражнения для профилактики).
Упражнения для зрения для детей
В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка органы зрения продолжают развиваться. За этот период на детские глаза ложится колоссальная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом свете или в неудобном положении и пр.), также они подвергаются воздействию внешних отрицательных факторов (инфекции, травмы и пр.).
Бороться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстановят зрение, но и предотвратят развитие некоторых патологий. С детьми младшего возраста рекомендуется выполнять следующие упражнения:
1. После длительного просмотра телевизора, при покрасневших, усталых глазах, нужно быстро поморгать, затем сильно сжать веки на несколько секунд.
2. На несколько секунд, сильно зажмуривать глаза, затем, открыть и посмотреть вдаль.
3. Следить за вытянутым перед глазами пальцем (перемещать палец вверх, вниз, в стороны).
4. Выполнить круговые движения глазами (также можно сделать движение из стороны в сторону).
5. Мягко массировать закрытые глаза, указательными пальцами.
Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком ежедневно, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий – вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей, начиная с двух лет.
Для старших детей, которые уже учатся в школе, разработано множество комплексов для улучшения и корректировки зрения. Со временем нагрузка на детские глаза становится больше. Современные дети часто сидят перед компьютером, смотрят телевизор, много читают по школьной программе. Глаза ребенка быстро устают, а зрение ухудшается, в этом случае также можно предложить ребенку выполнить несложные упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.
Детям школьного возраста, прежде всего, нужно убрать напряжение в глазах: сидя на стуле, закрыть ладонями глаза. При выполнении упражнения важно не давить на веки. В таком положении нужно посидеть несколько минут.
При усталости глаз, нужно быстро моргать на протяжении одной-двух минут, затем плотно закрыть веки и указательными пальцами, мягко помассировать глаза.
Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой предмет, который стоит дальше, чем на три метра и вернуть взгляд на палец. Такое упражнение помогает научиться видеть одинаково хорошо как вдаль, так и вблизи.Также можно использовать окно для занятий: наклеить на стекло маленькую наклейку (не более 5 мм в диаметре), сконцентрировать взгляд на этой точке, затем посмотреть на что-нибудь за окном (как можно дальше), стараясь разглядеть все детали.
Упражнения Жданова для зрения
Владимир Георгиевич Жданов – ученый, общественный деятель, который выступает за жизнь без вредных привычек, а также за естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями методики Шичко. В.Г.
Упражнения для зрения по методу Жданова рекомендуется выполнять длительное время, независимо от того, наступило улучшение или нет. От правильности и регулярности тренировок зависит эффективность метода.
Владимир Жданов разработал разные комплексы занятий для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от усталости до более серьезных заболеваний (астигматизм, близорукость и пр.). Каждый вид упражнений рассчитан на разрешение одной офтальмологической проблемы.
При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.
Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть напечатанный текст (где каждое слово написано на новой строке и отличается по размеру шрифта – от большого к мелкому) и отличаются по размеру (первая по размеру как три альбомных листа, вторая – как небольшой блокнот).
Для занятий один глаз необходимо закрыть (можно использовать очки без стекол и прикрыть одну половину черной плотной тканью), встать на том месте от таблицы, где хорошо видно слово из первой строки (написанное самым большим шрифтом), при этом слово на второй строчке просматривается немного хуже. В руках нужно держать вторую таблицу (поменьше). Вначале читается слово в первой строке большой таблицы, затем взгляд переводится на первое слово меньшей таблицы (повторить несколько раз). После этого читается второе слово во второй таблице (поменьше) и взгляд переводится на второе слово большой таблицы, где нужно попытаться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется пока вся таблица не будет пройдена для обоих глаз).
Данное упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые слова на расстоянии позволяют увеличить остроту зрения.
При дальнозоркости рекомендуется такая гимнастика:
1. Указательный палец поставить на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль). Быстро двигать указательным пальцем из стороны в сторону, затем отодвинуть палец на 20 см от глаз влево, затем вернуть палец к глазам и отвести вправо.
2. Вытянуть руку вперёд (большой палец вверх, ладонь в кулак), взгляд сосредоточён на большом пальце руки, несколько раз моргнуть, приблизить руку к глазам на расстояние 15см, несколько раз моргнуть и отвести руку на прежнее положение.
3. Смысл упражнения состоит в том, что при приближении руки глазные мышцы напрягаются, при удалении расслабляются (активизируются косые мышцы глаз).
При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, помогающих укрепить, снизить напряженность глазных мышц, а также соляризация на свечу.
Для снятия напряжения хорошо подходит пальминг – прогревание глаз теплом своих рук. Для упражнения нужно закрываются скрещенными ладонями глаза (свет не должен проникать сквозь пальцы при открытии глаз). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время упражнения можно вспомнить что-нибудь приятное, от этого эффективность упражнения только увеличится.
Соляризация на свечу – для упражнения понадобится свеча, в темной комнате нужно поставить на стол свечку (можно заменить другим источником света с аналогичным свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд, не фокусируя на свечке нужно направить перед собой, быстро поворачивать голову в стороны (свеча должна оставаться в пределах периферийного зрения).
Для укрепления мышц нужно делать нагрузки непосредственно на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или прикрыть темным материалом. Увеличивает нагрузку на необходимые мышцы простое упражнение, для которого потребуется зеркало: сфокусировать взгляд на своём отражении и в разные стороны поворачивать голову.
Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения, рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начинает «плыть» нужно сделать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью устранить напряжение в глазах.
Упражнения Бейтса для восстановления зрения
Уильям Бейтс известный окулист. После пятилетней работы врачом, он заметил, что у всех его пациентов, которым были выписаны очки, зрение не только не восстановилось, а существенно ухудшилось. Как врача, Бейтса сильно огорчил данный факт, и он посвятил тридцать лет исследовательской практике и научной работе, на основе чего, разработал систему, помогающую восстановить зрение. С момента разработки Бейтсом упражнений для глаз прошло более ста лет, однако никому не удалось изобрести более эффективного способа для улучшения зрения. Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которые при помощи метода Бейтса смогли, если не полностью восстановить, то заметно улучшить зрение, официальная медицина относится к таким методам лечения скептически.
Упражнения для зрения по методу Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.
Пальминг – наиболее эффективный способ расслабления мышц глаз.
Перед тем как делать упражнение нужно разогреть ладони (потереть друг от друга), затем накрыть глаза аккуратно, без давления на несколько минут. Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось тёмное поле, это означает, что мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами каких-либо бликов, светлых пятен и т.п. указывает на сильное перевозбуждение глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.
В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговое движение глазами, в стороны, вверх-вниз, после этого несколько секунд поморгать. Большинство пациентов отмечает, что после упражнения появляется ясность в глазах. Выполнять пальминг можно в любое время при усталости глаз, количество повторов не ограничено.
Уильям Бейтс также в комплекс упражнений для восстановления зрения мысленное представление и воспоминания. По мнению доктора, мысли о приятном помогают расслабить глазные мышцы. Можно представить белый бумажный лист, на котором мысленно нарисовать или написать, все что хочется.
Соляризация – для выполнения упражнений необходим источник света. Доктор Бейтс являлся противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет оказывает полезное воздействие на глаза. Упражнение можно выполнять также при помощи свечки, лампы, однако, солнечный свет наиболее эффективен.
Для упражнения нужно стать перед окном и поворачивать голову влево и вправо (взгляд не сфокусирован на источнике света). Для расслабления мышц рекомендовано выполнять покачивания. Упражнение основано на рассмотрении передвигающихся объектов.
Для занятия нужно стать напротив окна или в двери (главное, чтобы хорошо просматривались предметы разной удаленности, например, столб вблизи, дерево далеко). Ноги поставить на ширине плеч и плавно раскачивать тело в разные стороны (центр тяжести переносится с одной ноги на другую). Во время упражнения начнет казаться, что при правом наклоне ближний предмет (столб в данном случае) начинает перемещаться влево, при этом пересекая дерево (отдаленный предмет) и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Потом нужно закрыть глаза и продолжая покачиваться, мысленно представить себе пересечение предметов, после снова открыть и наблюдать за движением.
Упражнения Норбекова для зрения
Мирзакарим Норбеков – деятель нетрадиционной медицины предлагает специальную методику для восстановления зрения, основанную на практике восточных лекарей и современных достижениях. В основе лечения Норбекова заложены психологические аспекты. Он считает, что человек, прежде всего, должен прекратить считать себя больным, слабым, должен избавиться от неуверенности в собственных силах. Однако, Норбеков не считает собственную методику для восстановления зрения лечебной, он относит её к обучающим программам, хотя она включает не только принципы самовнушения, но и физические упражнения, большинство из которых взяты из проверенной годами методики для восстановления зрения Бейтса. Упражнения для зрения на самом деле помогают избавиться от ряда заболеваний при заболеваниях органов зрения.
Несмотря на то, что автор программы утверждает, что при помощи упражнений и внутреннего настроя можно побороть даже такие серьезные и необратимые нарушения органов зрения, как глаукома, катаракта, макулодистрофия, атрофия зрительного нерва, все же эффективность от упражнений в данном случае практически сведена к нулю. Занятием по системе Норбекова нужно ежедневно выделять около часа. Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно расправить плечи, широко улыбнуться, для заряда позитивной энергии.
Комплекс упражнений Норбекова разделен на несколько типов: на разведение осей зрения, для укрепления и расслабление разных зрительных мышц.
Упражнения для зрения по методу Норбекова:
1. Выполнить круговые движения глазами, вверх-вниз, влево – вправо.
2. Сфокусировать взгляд на пальце, медленно приближать и удалять руку от кончика носа (взгляд должен следить за пальцем). После этого посмотреть на кончик носа, потом влево, снова на кончик носа и вправо.
3. Наклеить на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла поочередно смотреть на наклейку и за окно (необходимо выбрать максимально удаленный от окна предмет).
4. Взгляд сфокусировать на пальцах около носа, затем развести пальцы, при этом левый глаз должен наблюдать за пальцем с левой стороны, а правый глаз, соответственно, с правой стороны.
5. Частое моргание, закрытие глаз ладонями (пальминг).
Кроме гимнастики для глаз, Норбеков разработал уникальную методику под названием «дыхание глазами», постигнуть которую самостоятельно практически невозможно (только на специальных тренингах, проводимых автором). Также особое внимание уделяется упражнениям с использованием таблиц, которые разработал Норбеков.
Автор программы отмечает, что для эффективности упражнений необходимо медитировать, заниматься самовнушением. Также автор отмечает основную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности во время восстановления зрения. Стоит сказать, что метод Норбекова имеет противопоказания: эпилепсия, алкогольная, наркотическая зависимость, психические заболевания, беременность, также не рекомендуется заниматься по системе людям, перенесшим инсульт, инфаркт, поскольку занятия оказывают сильное воздействие на психическое и эмоциональное состояние, в значительной степени изменяет мировоззрение человека.
Кроме этого, нет доказательств безвредности данной методики, некоторые специалисты считают разработки Норбекова сектантскими. Но, несмотря на это, официальная медицина не отрицает пользу и эффективность упражнений для глаз, а также важную роль позитивного настроя во время лечения.
Комплекс упражнений для зрения
Упражнения для зрения особенно актуальны в современных условиях, поскольку сегодня работа подавляющего большинства связана в той или иной степени с компьютером. Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут сохранить зрение:
1. Рисование носом – помогает расслабить не только мышцы глаз, но и мышцы шеи. Упражнение выполняется в удобной позе (лежа или сидя). Глаза необходимо закрыть, после этого при помощи начать рисовать – цветы, домики, фигуры и пр. (также можно писать слова). При выполнении упражнения нужно представлять то, что рисуете.
2. Пальминг – помогает расслабиться уставшим мышцам. Глаза нужно закрыть тёплыми ладонями рук (без сильного давления). Во время упражнения нужно расслабить глаза, подумать о приятных вещах.
3. Восьмерка – нарисовать глазами перевернутую восьмерку (горизонтально), при этом нужно стараться нарисовать максимально большую цифру. Упражнение делается сначала в левую сторону, затем в правую. После упражнения нужно сильно поморгать.
4. Жмурки – на несколько секунд сильно зажмуриваться, затем несколько секунд держать глаза открытыми (при желании можно поморгать широко открытыми глазами).
5. Массаж – при помощи подушечек пальцев легко помассировать веки от внешних уголков к внутренним и обратно (дыхание должно быть ровным, глубоким), после массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.
6. Движения глазами в разные стороны, круговые позволяют укрепить разные мышцы органов зрения.
Эффективные упражнения для зрения
Упражнения для зрения, хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость мышц глаза. При регулярном выполнении упражнений, мышцы постепенно приходят в тонус, а зрение восстанавливается:
1. Упражнение «проблески», для выполнения которого потребуется табличка с крупным шрифтом. Табличку расположить на расстоянии, с которого надпись видится расплывчато. Сфокусировать взгляд на надписи, и начать моргать. В промежутках, надпись будет становиться чёткой, вначале это будет происходить долю секунды, но со временем, проблеск чёткой надписи достигнет нескольких секунд, с этого момента моргать можно немного реже. Выполнять упражнение необходимо минимум 30 минут в день.
2. Мишень – упражнение можно выполнять на прогулке, рассматривая разные предметы (деревья, птиц и т.п.). Сфокусировав взгляд на предмете несколько раз моргнуть, чтобы поймать проблеск чёткой картинки. Со временем при моргании, можно будет выбирать несколько мишеней.
3. Оплетение паутиной – для упражнения потребуется дерево, перед которым, нужно интенсивно моргать и «ловить» проблески чёткого изображения, при этом нужно взгляд переводить с одной стороны дерева на другую, мысленно оплетая его паутиной.
4. Качание – сфокусировать взгляд на удаленном предмете и не сильно, раскачивать голову в стороны, или вверх-вниз.
5. Детали – на улице нужно выбрать довольно большой рекламный щит (плакат), при необходимости немного поморгать, чтобы установить четкость. После этого нужно, хорошо рассмотреть все небольшие детали на вывеске, при этом нужно, не сильно качать головой или глазами. При чтении мелкого текста можно, поморгать для более чёткой картинки.
Упражнения для профилактики зрения
Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений, рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день позволят сохранить здоровье глаз до глубокой старости:
1. Взглядом нарисовать горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
2. Посмотреть вверх максимально высоко, затем опустить взгляд вниз.
3. Описать взглядом круг, сначала в одну сторону, затем в другую.
4. Полминуты сильно зажмуривать глаза и моргать.
5. Провести взглядом линию по диагонали.
Упражнения для зрения являются важной частью профилактики и здоровья глаз.
Для снижения напряженность в глазах (особенно при длительной работе за компьютером) нужно через каждый час или два переключать взгляд с монитора компьютера вдаль (например, посмотреть в окно), закрыть глаза на две-три минуты, выполнить несколько простых упражнений для укрепления мышц органов зрения.
Детям рекомендации по сохранению зрения такие же, только перерыв при работе за компьютером нужно делать каждые 40-45 минут минимум на 10-15 минут.
