Если Вы испытываете страх, надо понять чего именно Вы боитесь.
В большинстве случаев человеку свойственно преувеличивать то, чего он боится. Его страхи цепляются за то, чего нет в реальности, а также влияют на происходящие события в жизни человека, накладывая на них негативный опыт. Что неизбежно приводит к усилению страха.
Чтобы этого избежать надо конкретизировать свой страх, то есть смотреть и анализировать то, что происходит в данной ситуации, породившей этот страх.
Например, вас вызывает к себе начальник. Мысли, которые могут возникнуть в этой ситуации:” Очень страшно к нему идти”. В таком состоянии нельзя идти. Оно может и будет всецело поглощать вас и негативно влиять на предстоящее общение.
Конкретизируем страх: ”Чего именно я так боюсь сейчас? Почему я так уверен(а), что будет что-то плохое?”.
Такие вопросы помогают страху не разрастаться до огромных размеров, фантазийные мысли уходят, делается шаг выхода из стадии “очень страшно”. Это даёт возможность сориентироваться и подготовиться к предстоящей ситуации.
Так, например, проясниться, что Вам страшно из-за какого-то одного вопроса начальника о вашей работе. Но этот вопрос на самом деле не такой ужасный и страшный, скорее просто не совсем приятный для вас. Возможно для его ответа Вам требуется какая-то подготовительная работа, либо обдуманный ответ с аргументами. Возможно вам требуется признать, что Вы в чем-то были неправы, и это признание , вероятно, самое страшное для вас в данном разговоре.
Очень важно для конкретизации страха задавать себе вопросы до тех пор, до того момента, когда вам станет максимально понятно, когда вы до конца приблизитесь к действительности и избавитесь от фантазийных мыслей.
Конкретизация своего страха и ситуации важна и необходима. В некоторых случаях получиться полностью избавиться от страха. Но не всегда. Иногда не обойтись без помощи психолога. Так, если человек не в состоянии отстаивать свои интересы, постоянно себя обвиняет и жалеет, либо, например, не умеет признаваться в том, что он неправ, то самостоятельно избавиться от страха не получится.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru