Друзья, на УРОКЕ, посвященному разбору ценностей, которые мотивируют нас к изменениям (смотрите по ссылке), я обещала, что подготовлю и выложу технику, описание которой давала. Вот она, сохраните и поделитесь с близкими. Помогает разобраться в себе.
Практика на выявление цели поведения (определения ценности и смысла):
- Что это тебе дает?
- Зачем тебе это нужно?
- Для чего ты это делаешь?
- Какой для тебя в этом смысл?
Более усложненную формулу я часто использую в работе для определения мотивации клиентов. Хорошо работает с детьми, в учёбе и спорте.
Когда падает эффективность на тренировках, появляется больше желания пофилонить.
Примерные вопросы:
— Зачем ты ходишь на тренировки?
— Зачем тебе участвовать в соревнованиях?
— ОК, ты хочешь победить. Зачем тебе это нужно? Что тебе это даст?
— Зачем ты посвящаешь столько времени спорту?
Отвечая много раз на вопрос "зачем?" ребёнок/взрослый приходит к истинной причине того, зачем он занимается спортом.
Многие цели — СПОСОБ РЕШЕНИЯ личностных или семейных проблем, которые тяготят (вы не представляете, что иной раз рассказывают подростки на консультациях).
Конечно, с первого сеанса мы не всегда можем дойти до истинного ответа, но, когда появляется какая-то конкретика в ответах, уже можно говорить о формировании более устойчивой мотивации.
Далее уже идёт работа на то, чтобы цель СОХРАНЯТЬ, ПОДДЕРЖИВАТЬ, ПОДКРЕПЛЯТЬ.
Но бывает и так, что человек не приходит к какому-то ответу и отвечает: "не знаю....", "потому что привык", "так надо", "а как по-другому?" и т.д. В таких случаях, конечно, вопросами не обойтись. Мотивации и цели нет — результатов не будет. Нужна более глубокая работа с формированием системы ценностей.
Данная техника работает в любом направлении. Я применяю её в ситуациях потери мотивации к коррекции веса, при модификации пищевого поведения, проблемах развития бизнеса, семейных сложностях.
Ваша Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
#АлёнаКоготкова #психолог #психология #целеполагание #alenakogotkova_воспитание #нлп #семейный_психолог #ценности #мотивация
