➡️ Как накачать трицепс?
➡️ Лучшее упражнение по науке
🔹Дряблость рук у женщин именно в этом месте - основная проблема эстетики в верхней части тела.
🔹Мужчинам же объем трицепса не менее важен.
---------------------------------------------
🤔 Как добиться результата
➡️ Что не приведёт к результату:
⛔ Кому как удобно
⛔ Чередовать упражнения
✔️ Есть фактические данные по тренировкам с отягощениями.
✔️ Есть переменные при физических нагрузках, о которых мало кто говорит из тренеров вообще:
🔹Длина мышц при работе
🔹Амплитуда
🔹Угол сустава
➡️ Наиболее важным фактором роста мышц из этих важнейших переменных является ⚠️ амплитуда движения!
🔹Это объясняется более высоким метоболическим стрессом для мышц
--------------------------------------------------
✔️ Упражнение: сгибание локтя ⚠️над головой 👇
🔹Вызывает большую гипертрофию трехглавой мышцы плеча (трицепса) по сравнению с другими упражнениями.
🔹Данная мышца - разгибатель состоит из трех головок и в данном конкретном случае амплитуда выполняемого упражнения даст максимальные предпосылки для гипертрофии (роста)
