Заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации Ольга Касторных рассказала, как начать придерживаться правильного рациона после длинных праздников.
Специалист отмечает, что наш рацион зависит от времени года, физнагрузок, возраста, профессии. «Самое главное — энергетический баланс, - сколько мы с вами расходуем, столько и должны восполнять. Лишние приемы пищи, калорийные продукты приводят к лишнему весу и становятся причиной многих заболеваний».
Важно вовремя завтракать, обедать и ужинать. Питание должно быть разнообразным.«Часто, особенно в зимний период, хочется жареного, разных фастфудов. Но есть альтернатива, можно приготовить дома еду на гриле, пароварке. И все это должно, конечно же, сочетаться с активным образом жизни», - сказала Ольга Касторных.Чтобы постепенно изменить режим питания, нужно уменьшать порции на 30-50%, есть каждые два-три часа. Последний прием пищи должен быть не менее чем за четыре часа до сна. За час до приема пищи можно выпить стакан теплой воды.
Читайте новости без рекламы в Telegram
