Защищенность для вас не синоним контроля? Возможно ли вообще расслабиться, когда перестаешь контролировать?
У нас распространенно мнение, что быть защищенным – это условно быть «за забором». Это мнение передается из поколения в поколение. Отсутствие опыта становится убеждением.
Многие искренне удивляются, когда у них спрашиваешь, на что можно полагаться, кроме них самих. В результате они взращивают цветущее буйным цветом, живущее само по себе ложное ЭГО. А панические атаки, депрессии, тревожные состояния – это просто обратная сторона маски, которую они носят. Ложное ЭГО порождается и, как ни странно, подпитывается постоянным («подковерным», неосознаваемым) переживанием небезопасности. И алкоголь оттуда же. И психологические проблемы посложнее тоже.
1. Возможно, у вас в детстве никогда не было опыта защищенности.
2. Возможно, у вас его забрали, когда рассказали, что, стоит перестать делать, как говорит родитель, вас тут же утащит дядя-полицейский.
3. Возможно, случилось что-то травмирующее в раннем возрасте, а залюбить боль было некому.
4. А возможно, вы сами отказались от чувства защищенности, когда нашли недостатки в своих родителях и решили, что вся их помощь и забота была зыбкая, эфемерная. Да, так тоже бывает. Когда ребенок понимает, что в семье есть проблемы, он понимает, что родитель не такой уж большой и сильный и, значит, его самого никто не спасет. Но ребенок не просто раз-идеализирует фигуру родителя… Он снимает своего конкретного родителя с высокой должности «вседержателя», оставляя должность вакантной. И еще долгое время подбирает на нее людей извне.
В итоге появляется чувство, что где-то там есть настоящая полная защищенность, где-то там есть подлинные могущие взрослые, а здесь, в настоящем их нет. «Где-то там» становится манящим и одновременно несбыточным желанием, которое еще более ужесточает контроль.
Повторюсь, мы просто не позволяем себе подумать, что возможно не контролировать, но при этом испытывать безопасность.
Чувство небезопасности не означает предчувствие неминуемой угрозы. Для кого-то небезопасность – это одиночество, для кого-то – отсутствие денег, для кого-то – отсутствие своего угла. У каждого небезопасность наполнена своим исключительным содержанием. Поразмышлять на эту тему можно, задумавшись над предложениями «я не выдержу, если…», «мне не выжить, когда…», «ничего не имеет смысла, если…».
О чем ваши глубокие страхи? Вот в этой области вы и не чувствуете себя в безопасности.
Кстати, заметьте, как, пока вы думали над болезненными вещами, напрягся ваш живот. Да, мышцы тела связаны друг с другом и, если вы мне ответите, что испытали больше физических ощущений в области плеч, шеи, челюсти и около – все правильно. В вас поднялся голос обиды, порушенных ожиданий и неизбывной вины. А в животе что, совсем не отозвалось?
Плохо. Знаете почему? Потому что вы уже, скорее всего, не чувствуете, как сковываете свой живот страхом и болью. Т.е. для вас блок на уровне живота – это уже привычно. Даже если сами мышцы живота не так уж на ваш взгляд красивы, но вы ими ничего не чувствуете – значит, они постоянно перенапряжены. Может, не в тех местах, где хотелось бы… Но тем не менее.
В животе у нас содержится много защит, боли и напряжения. Не зря же ВСЕ терапевтические практики, работающие с образами, заставляют вас дышать. Когда мы дышим – мы центрируемся, мы наконец-то пребываем в себе. И удивительным образом, когда вы способны вообразить перед собой свой злосчастный страх, и продолжать дышать, позволяя вашему телу делать все самому, вы расслабляетесь.
Даже одна единственная негативная мысль может вызвать волну напряжения в животе или сделать его твердым как броня. Вы при желании можете с этим поэкспериментировать. А заодно попрактикуйтесь в том, чтобы продолжать дышать и давать своему животу жить, когда происходит что-то, что вам категорически не нравится.
Большинство людей же пребывают в дихотомии «либо я – либо неприятность», и, когда происходит что-то плохое, они перестают быть собой. Либо парализуются, либо совершают необдуманные хаотичные поступки, либо переживают панические атаки, чтобы выключить себя.
Еще раз: они выключают себя через панические атаки, потому что не в силах выдержать, как что-то плохое может происходить с ними.
Важно хотя бы вообразить, что можно расслабиться и не провалиться. Расслабиться и не испытать удар судьбы за это. Расслабиться из любви к себе и без последствий. Почувствовать себя спокойно, когда смог по-настоящему довериться, а не когда обложил себя кольями.
Тем более, что, если вы обложите себя кольями, это подснимет беззащитность ненадолго, но каждый раз вам потребуется все больше и больше кольев, больше контроля и недоверия. Вы не сможете надолго удержать состояние спокойствия, если считаете, что у вас есть враги. И, ясное дело, ваши симптомы никуда не уйдут.
Считаю ли я, что нужно отбросить все защиты и безмерно доверять каждому? Нет, конечно. Доверие – это континуум, оно зависит от поступков, может быть больше и меньше.
Либо уходите от людей, с которыми вы никак не можете перестать быть врагами, либо не считайте их своими врагами. Жизнь с врагом приводит к устойчивой психической патологии.
Я лишь говорю о том, что не стоит преимущественно пребывать на черной стороне континуума «доверять жизни или не доверять», постоянно обороняться и искать подвох. Как на поверхности океана. Она вас держит, только если вы не совершаете хаотичных движений, а чувствуете свое тело и воду одновременно. Даже если вы не умеет плавать, вы будете лежать на воде.
Так что попробуйте все же разрешить своему животу расслабиться, когда чувствуете, что происходит что-то, с чем вы не согласны. Вы можете это делать в воображении, но практика «в поле» принесет больше побед. Так вы узнаете, как укротители присмиряют своих тигров.
__________
В конце января – начале февраля 2023 состоится старт моей новой программы. Количество мест ограничено, потому что я буду работать с КАЖДЫМ.
Программа рассчитана на месяц. 3 занятия в неделю, которые выходят в записи по понедельникам, средам и пятницам. Одно занятие практическое, по пятницам – разбор личных ситуаций и домашних заданий.
Будем разбираться в том,
- Как залечить внутренние раны,
- Как стать самому себе родителем
- И, что важнее, как перестать самого себя упахивать, мучить, перестать переживать, т.е. как вместо того, чтобы бесконечно справляться с собой, наконец-то прийти в состояние внутреннего взрослого.
- Параллельно будем говорить о том, как избавиться от нетоксической зависимости
- И обрести эмоциональную независимость.
- Будем научаться обращаться с неизвестным и тяжелым в жизни.
- Поговорим о том, как делать выбор без сожалений.
- И вообще о том, как сделать так, чтобы в душе была гармония вне зависимости от внешних перипетий.
Я не приведу вас к счастью за месяц, но научу, как пребывать в своем взрослом. Это значит, что вы сможете быть более уверенным и ассертивным.
Стоимость всего курса 5000.
Для предварительной записи отправьте свое имя и сообщение «хочу на курс» на номер в Телеграм или Вотсап.
Ставьте лайк. Вам не сложно, а мне приятно.
Номер для записи (WhatsApp или Telegram) +7 967 445 80 60
