Бессонница - это когда каждая ночь становится пыткой. Ты идешь спать, а есть ощущение, что на экзамен. Уснешь или не уснешь? Подействовала новая уловка или нет?
Сегодня телевизор. Завтра ролики с гипнозом. Послезавтра рюмашка. Потом варелерианка с пустырником. А после мелатонин.
И черт возьми! Вот, вроде, находишь что-то и оно работает. Но проходит два дня, а может даже неделя, если очень повезет, и ты снова не спишь.
Сегодня я правильно дышала и уснула, а завтра не уснула. Вроде дышала так же, но сна нет.
Как так?
Вот помню я, ролики с ASMR начала смотреть. Это всякие звуки, от которых у тебя приятные ощущения в теле возникают и ты расслабляешься. Один ролик посмотрела - спала как младенец. Дико обрадовалась. Но не следующий день - не уснула.
Или йогой занималась. После первого занятия спала. После второго - спала. А как только связь приметила и начала на нее надеяться - спать перестала.
То же самое с мелатонином. Неделю спала. Потом пришла мысля: "А вдруг он мне не поможет?" и перестала спать...
Вот как можно избавиться от бессонницы, если все, что ты делаешь, дабы от нее избавиться, так быстро перестает помогать???
А никак ребята. Доверьтесь своему предыдущему опыту. А он вам твердит, что все тщетно, вам уже ничего не поможет, как бы вы не пытались.
Вот что делает человек с хорошим сном, чтобы спать?
Ну? Он овец считает? Снотворное пьет? Йогой, чтобы уснуть занимается? Супер-матрасс покупает? Нет?
Тогда зачем вы это делаете? Ведь если мы посмотрим на человека с хорошим сном, то поймем, что для хорошего сна не нужно делать НИ-ЧЕ-ГО. Да. Он ничего не делает, чтобы спать. Вообще ничего. Ложится. Закрывает глаза и засыпает.
Вы не думали, что не можете уснуть из-за того, что СЛИШКОМ пытаетесь уснуть? Что прилагаете для этого СЛИШКОМ много услий. Именно это держит вас в постоянном напряжении и не дает спать.
Отпустите ситуацию. Не делайте ничего, чтобы уснуть. Сон - естественная потребность вашего организма. Поверьте, ваш организм уснет так или иначе. Просто перестаньте ему мешать!
Вот скажите себе: "Ну в какой-то момент организм выдохнется и возьмет свое. А я подожду. Овечек порассматриваю". Поверьте, ВСЕ, что вы делаете дабы уснуть - делает вам хуже.
Я сама попадала в эту ловушку. Причем попадала много раз. И много раз жизнь заставляла меня отпускать ситуацию со сном. Сон - это естественная потребность, не поддающаяся контролю. Любой контроль сна этот сон от вас отдаляет.
И запаситесь терпением. Мне потребовалось полгода чтобы отпустить ситуацию. Причем, у меня недели хорошего сна чередовались с откатами. И это нормально. Не ждите, что сон сразу наладится. Он наладится сам. Но ему нужно дать время.
Если вам нужна помощь с бессонницей, то я буду рада вас проконсультировать.
Подробная информация обо мне и связь со мной по ссылке https://vk.com/belko_act
