Многие не совсем правильно понимают смысл этой древней качковской поговорки и реально думают, что если мышцы не болят, то и результата не будет.
⠀
О какой боли идет речь?
Боль во время тренировки?
Вообще боль во время тренировки ничем хорошим не сулит! Так организм пытается до вас донести, что что-то не так.
А как тогда должно быть?
Вы должны чувствовать наполненность мышц и ее утомление. Утомление - это когда ты технично уже не можешь выполнять упражнение на необходимо количество повторов даже при снижении веса.
Жжение в мышце - это не работа мышц! Это "голос" связок и сухожилий. К примеру когда вы делаете упражнение "стульчик", в конце упражнения чувствуете сильное жжение в ногах, но это не мышцы, а связки и сухожилия. Такое жжение не помогает росту мышечной массы.
⠀
Если говорить о смысле поговорки "No pain - no gain", то можно провести аналогию с нашей народной поговоркой "Под лежачий камень вода не течет". То есть, если хочешь добиться результата, тебе придется приложить все усилия для этого. А это все в совокупности: правильное и сбалансированное питание по программе питания; тренировки по программе составленной с учетом индивидуальных особенностей; правильное восстановление организма после физических нагрузок и восстановления ЦНС.
⠀
Так что если вы тренируетесь без программы тренировок, не питаетесь по программе питания, то не удивляйтесь, почему ваши результаты не такие, как вам бы хотелось☝🏻
