Сделать это можно и без упражнений, просто соблюдая 3 простых правила.
Всем привет!
Я рада вас приветствовать на своём канале, здесь мы худеем без диет, стрессов и навсегда. После этого, к вам уже точно не вернутся назад лишние килограммы.
Почему-то, когда речь заходит о похудении бёдер, все, как один начинают искать волшебные упражнения, которые за неделю сдуют все объёмы, но что бы вы не делали, если присутствует избыток калорий и пищевой мусор, толку от ваших упражнений не будет никакого. Даже есть вероятность, что живот или бёдра, станут ещё больше.
Так что же делать в данной ситуации, если к диетам не хочется прибегать, а объёмы убрать нужно?
Ответ достаточно прост и сейчас мы с вами всё это разберём.
Читайте до конца, будет интересно 👇.
Не всегда спорт работает
Лишние килограммы у всех распределяются по-разному и у кого-то основные объёмы откладываются в ягодицах, у кого-то в талии, бёдрах и т.д.
Существует куча упражнений, которые помогут вам избавиться от данной проблемы, но всё это будет бессмысленно, пока вы не усвоите для себя 3 главных правила, которые работают безотказно.
Как я уже говорила выше, если вы потребляете калорий больше нормы и не доедаете, например, белка, то результат от тренировок будет нулевой, но это элементарно и все об этом знают, а вот о чём многие не догадываются?👇
1 правило
Очень часто, убрать около 3-5 см. объёмов, можно просто избавив организм от отёков. И это не значит, что нужно перестать есть соль, нет. Здесь всё гораздо интереснее.
На моей практике была женщина, которая пришла с желанием скинуть 5-7 кг. и сделав анализ на количество жировой ткани, оказалось, что её совсем немного, основные объёмы давала именно лишняя жидкость. Мы избавились от неё и тело пришло в идеальную форму.
Чаще всего, возникают отёки от переизбытка:
- соли
- молочки
- сладостей
- всевозможных соусов (как раз из-за сочетания сладкого и солёного)
Каждый из представленных выше продуктов, задерживает воду, но не только в этом кроется проблема.
Именно кишечник у нас имеет огромное количество лимфатических сосудов и если он забит, ток лимфы нарушается, отсюда и появляются отёки и вытекает следующее правило.
2 правило
Не забиваем желудок белой мукой, сводим к минимуму количество простых углеводов.
Важно!
Это правило не подразумевает исключать глютен, нет, просто сократить количество белой муки.
Мало того, что сами углеводы задерживают большое количество воды в организме, так их переизбыток, ещё и вызывает газообразование, которое прибавляет нам ещё парочку см. объёма в талии.
Стоит всего лишь наладить работу жкт и буквально через пару дней вы увидите, как живот стал визуально гораздо меньше.
3 правило
На мой взгляд одно из самых простых.
Оно даёт возможность легко справиться с первыми двумя пунктами.
Мы просто увеличиваем потребление сложных углеводов: круп, макарон и хлеба из цельнозерного зерна. А также, включаем больше белка.
Эти 2 нюанса помогут быстро свести к минимуму тягу к сладкому и хлебобулочному, а также сделают ваше питание более качественным.
Попробуйте придерживаться этих правил, хотя бы пару недель и вы увидите, как преображается ваша фигура.
А вы замечали за собой, что отёки могут появляться от молочки? Пишите в комментариях 👇.
Надеюсь, что статья была вам полезна, если да, то ставьте скорее лайк 💚 и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Вся информация данной публикации носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения рациона требуют консультации со специалистом.
