Привет, Друзья! А Вы слышали про такое упражнение, как ходьба на цыпочках? Ну, это когда мы поднимаем пятки ног и ходим на носочках. Так вот, оказывается, есть как минимум 5 причин, зачем надо ежедневно подниматься на цыпочки.
1. Уйдут боли в суставах.
Когда мы много времени проводим в сидячем положении, обмен веществ в организме замедляется почти на 50 процентов. А мышечная активность и вовсе почти на 100 процентов.
Периодический подъем на цыпочки улучшит стабильность голеностопного сустава, и снимет суставную боль в области ног.
2. Снизится дискомфорт в пояснице.
Опять же, сидячий образ жизни приводит к развитию сутулости. Приподымаясь с пяток на носочки, мы снимаем боли в спине и улучшаем осанку.
3. Уменьшится усталость.
Несмотря на то, что ходьба на цыпочках – очень простое упражнение, она помогает улучшить кровообращение в ногах и снять физическую усталость.
4. Будут лучше работать сосуды и сердце.
Отток крови в ногах улучшается, что помогает улучшить снабжение миокарда кислородом и способствует защите сердечно-сосудистой системы.
5. Исчезнут боли в области стопы.
Часто они возникают, когда мы долго стоим на одном месте. Ходьба на цыпочках помогает снизить болевые ощущения в пятках и улучшить кровообращение в подошвах ног.
Как правильно выполнять упражнение?
Если мы ограничены в передвижениях:
- - Становимся прямо
- - Медленно встаем на пальцы ног и расслабляемся
- - Затем медленно опускаем вниз стопы и ставим их полностью на пол.
- Повторяем 40-50 раз.
Если Вы вынуждены постоянно сидеть:
- - Беремся обеими руками за спинку у стула
- - Ставим ноги вместе
- - Поднимаем стопы на носочки
- - Держим их в таком положении примерно 5 секунд
- - Опускаем пятки вниз
Повторяем 40-50 раз.
Если есть возможность пройтись:
- - Становимся на цыпочки и делаем 40-50 шагов
- - Отдыхаем в течение 30 секунд
- - Повторяем упражнение снова.
И так несколько подходов.
Как видите все просто! Осталось только начать заниматься и делать это регулярно.
Всем здоровья и спортивных успехов!
