Онейрос (греч.) - сон, соответсвенно психотерапевтические техники, с использованием снов - онейропсихология, или еще ее называют REM-психологией, где REM - rapid eye movement, фаза быстрых движений глаз - фаза сна, в которой мы видим большинство снов.
В отличии от психоанализа, где интерпретация снов - одна из используемых техник, в случае онейропсихологии сама терапия происходит непосредственно в самом сне. Конечно, чтобы человек мог применить терапию, должен быть осознан внутри сна. Также интересным моментом является то, что онейротерапевт в этой терапии является лишь консультантом и коучем по осознанным снам. Всю основную работу выполняет непосредственно сам клиент.
Осознанные сновидения являются по сути измененным состоянием сознания, поэтому онейропсихологию можно рассматривать как подраздел трансперсональной психологии. Адепты полностью научно-доказательных методик могут скептически ухмыльнутся. Однако позволю себе напомнить, что критерии критичного рационализма проходит разве что когнитивно-поведенческая терапия, и даже у ранее упомянутого психоанализа с этим большие проблемы. Так вот, трансперсональная психология - признанное и весьма перспективное направление, включающее в себе различные методики из культов, религий, а также использующее измененное состояние сознания.
Онейропсихология - новое направление, но уже есть первые опубликованные в научных журналах успешные кейсы.
КОШМАРЫ
Одно из самых очевидных применений нейропсихологии - борьба с кошмарами. Суть заключается в том, чтобы осознать внутри кошмара (это легко, если сюжет - один и тот же), либо вызвать кошмар уже внутри осознанного сна. Дальше остается переписать сюжет: как вы кромсаете в труху своих преследователей, спасаете дорогих людей и т.д. Своего рода это адаптация известной терапии тренировкой стрессовых ситуаций в воображении (Imagery Rehearsal Therapy), также используемой и при посттравматическом расстройстве. Порой хватает одной такой перезаписи, чтобы избавиться от конкретного навязчивого сюжета - это известно практикам осознанных снов, онейронавтам.
Есть и научные исследования, но они единичны и их методология оставляет желать лучшего. То ученые не дают эффективных техник для выхода в ОС, либо не рассказывают, что собственно нужно делать с кошмарами внутри ОС.
ДЕПРЕССИЯ
У депрессии двоякая связь с осознанными снами. С одной стороны, при депрессии чаще бывают спонтанные осознания во сне, выходы из тела, т.к. человек больше спит. С другой, есть вполне явные предпосылки: в целом ОСы коррелируют с более бодрым пробуждением, субъективными улучшением ментального здоровья. Также есть и успешные испытания использования осознанных снов для работы с депрессией. Одного единого подхода еще не выработано, но к примеру с помощью интерпретативного феноменологического анализа (interpretative phenomenological analysis) были выявлены следующие потенциальные влияния осознанных снов на депрессию:
- испытание новых чувств
- разговор с персонажами, частями самого себя
- переписывание депрессивных паттернов
- развлечения
- изменение перспективы для нахождения решения проблемы
- достижение целей в сновидениях
- вдохновение
- трансперсональные техники (медитации, мантры, и т.д.)
Это лишь сухой список, по каждому пункту которого можно предложить по 10 техник сновидений реализации. Все это достойно более детального изучения и применения.
ФОБИИ И СТРАХИ
Любой онейронавт знает, что преодоление страхов, фобий - это необходимы первый шаг в покорении сновиденного мира. Так сложилось, что в начале, когда мы только начинаем осознаваться во сне или выходить из тела, нас атакуют собственные страхи в той или иной мере. Многие оказываются не готовы пройти через это и, к сожалению, прерывают практику. Но те, что достаточно морально подготовились получают неоценимый бонус - они побеждают свои страхи и наяву. Это также подтверждено исследованием команды Михаила Радуги - часто достаточно 1-2 раз встречи со своим страхом в осознанном сне, чтобы от него избавиться.
АДДИКЦИИ
Другая распространенная психологическая проблема это аддикции, т.е. болезненные и навязчивые привязанности к чему или кому либо. Сюда же можно отнести вредные привычки вроде курения, употребления алкоголя. Здесь нет однозначных опубликованных результатов, но зато есть масса косвенных признаков, что осознанные сновидения могут помочь и с этим. Во-первых, это выявление первопричины зависимости. Например, если речь идет о переедании на эмоциональной почве, то можно отследить в своем прошлом с какого события в жизни это началось и отследить. Во-вторых помогут техники для работы с депрессией, как часто сопутствующей проблеме. В-третьих это перезапись установок, связанных с аддикцией на уровне подсознания - визуализации, аффирмации. Главная опасность здесь в том, чтобы не начать реализовывать свою аддикцию или зависимость внутри осознанного сна, иначе ее можно усугубить и в реальности.
БЕССОННИЦА
Косвенно, практика осознанных снов помогает улучшить качество сна, т.к. онейронавт начинает уделять этому вопросу много внимания. Но и напрямую тоже есть свидетельство, что осознанные сны снижают тяжесть бессонницы.
НАРКОЛЕПСИЯ
Нарколепсия - достаточно редкий недуг неизвестного происхождения, он заключается в том, что нарколептик может внезапно уснуть, чаще на фоне ярких эмоций. Нарколептики часто страдают от сонных параличей, а техники выхода в осознанные сновидения помогают их не бояться, а наоборот, использовать во благо. Также осознанные сны помогли им морально справиться с локдауном.
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО (ПТСР)
Это еще одно весьма перспективное направление применения онейропсихологии. Однако это достаточно сложная комплексная патология и на данный момент есть опубликованные успехи в купировании некоторых сопутствующих проявлениях - кошмаров и депрессии.
Иные перспективные направления
Выше приведен лишь список из тех направлений, по которым есть опубликованные научные статьи. Однако потенциальный спектр применения онейропсихологии явно не ограничивается. Вся прелесть этого подхода заключается в том, что в нем можно комбинировать различные подходы из других областей психологии. На осознанные сны прекрасно ложится юнгианский психоанализ, арт техники в виде визуализации, можно адаптировать техники когнитивной-поведенческой терапии. По сути, осознанные сны здесь являются катализатором, делающим уже известные психологические методы в разы эффективнее из-за непосредственной связи с подсознанием. Один осознанный сон заменит часы медитаций и сеансов гипнолога.
Более подробный разбор методов онейропсихологии можно будет скоро прочесть в новой книге Михаила Радуги "REM психология".
