Кальций – уникальный в своём роде минерал, который играет ключевую роль в формировании скелета, прочности костей. Вместе с тем, он участвует в передаче нервных сигналов, регулирует свёртываемость крови, активирует синтез гормонов, выполняет ещё ряд важнейших для организма функций. Кальций не вырабатывается организмом, поэтому обеспеченность им напрямую зависит от содержания в пище и воде. Даже при условии адекватного потребления кальция, существуют факторы, которые отрицательно влияют на кальциевый обмен: искусственное вскармливание – усваивается около 30% кальция, употребление хлорированной воды, пристрастие к шоколаду, кофе, какао, белковой пище, сладостям, избыточное потребление соли, продуктов, которые содержат органические кислоты. Помимо «пищевых» факторов негативно влияют на кальциевый обмен вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), неблагоприятная экологическая обстановка, недостаточная физическая активность и даже недостаток позитивных эмоций. Последствия дефицита кальция приводят к задержке развития у детей, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, остеопорозу (хрупкости костей).
Поговорим о том, можно ли избежать дефицита кальция, нужна ли организму поддержка, если симптомов ещё нет.
Кто в группе риска
Наиболее ранимы дети, при этом на первом месте дети до года жизни, а на втором – школьники, которые испытывают психическую и физическую нагрузку, часто не соответствующую их физиологическому развитию. Если у младенцев нарушение минерализации костей, то есть, снижение их прочности связано обычно с плохой наследственностью, то в детском возрасте на первый план выходят пищевые и социальные факторы.
В подростковом возрасте организм нуждается в повышенном количестве кальция из-за активного роста и формирования скелета. Если запасов недостаточно, развивается дефицит. У женщин риск остеопороза повышается на фоне гормональных перестроек во время беременности, кормления грудью, при климаксе, у мужчин из-за интенсивных физических и нервных нагрузок, профессиональных занятий спортом.
В зрелом возрасте спровоцировать быструю потерю кальция может переход на диетическое питание, например, питание с низким содержанием молочных продуктов, длительное медикаментозное лечение, например, бронхиальной астмы. Для лечения этого заболевания назначаются глюкокортикоиды (ГК), которые имеют побочные эффекты: ГК подавляют абсорбцию кальция в желудочно–кишечном тракте и усиливают его выведение с мочой.
Чтобы обеспечить костям запас прочности, необходимо поддерживать нормальный уровень кальция с младенчества и в течение всей жизни. Поскольку симптомы недостатка кальция проявляются не сразу, а после довольно продолжительного времени, есть большой риск развития нарушений, которые сложно поддаются коррекции. У человека, длительно испытывающего недостаток кальция, нарушается ритм сердца, «скачет» артериальное давление, снижается мышечная сила, из-за чего увеличивается количество переломов, падений.
Можно ли предупредить кальциевый дефицит
Для поддержания нормального уровня кальция и профилактики дефицитных состояний необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества минерала. Однако необходимо учитывать, что всасывание минерала с возрастом снижается, и зависит от конкретной формы кальция.
К выбору формы и вида кальция надо подойти осознанно, поскольку от этого зависит результат профилактики. Продукты на основе неорганических солей нерастворимы или слабо растворимы в воде, требуют определенного диапазона кислотности среды (pH) для усвоения. Продукты на основе органических солей характеризуются более высокой биодоступностью, лучше растворяются в воде и меньше зависят от кислотности желудочного сока.
Неорганические соли
Карбонат кальция – недорогая классическая форма для поддержания нормального уровня кальция, хорошо совместим с другими компонентами витаминно-минерального комплекса, содержит 40% элементарного кальция. Не рекомендован при беременности, низкой кислотности желудка, заболеваниях кишечника. Принимается с пищей. Подходит детям.
Кальция фосфат – помогает поддерживать нормальный уровень кальция, меньше раздражает ЖКТ, обеспечивает поступление сразу двух важных микроэлементов.
Органические соли
Лактат кальция – является характерным компонентом молочных продуктов (сыра, творога), хорошо растворяется, усваивается и метаболизируется в костной ткани. Предпочтительная форма для женщин, особенно в период менопаузы. Нивелирует недостаточное действие эстрогеносодержащих препаратов на минеральную плотность кости. Характеризуется лучше биодоступностью по сравнению с неорганическими солями кальция.
Хелатный кальций – ион кальция удерживается несколькими аминокислотами, что способствует его лучшему усвоению. Отличается высокой биодоступностью, оказывает положительное действие на метаболические процессы. Хорошо усваивается независимо от кислотности желудочного сока, характеризуется отсутствие неприятных ощущений после приёма. Оптимальная форма для восполнения минерального дефицита у беременных, пожилых людей, людей с заболеваниями сосудов, остеопорозом.
Кальций для всех
Недостаток кальция может привести не только к хрупкости костей, но и другим нарушениям в организме: разрушению зубов, снижению прочности стенок сосудов, ухудшению вида и качества кожи и волос, проблемам с сердцем и давлением. В таком состоянии начинает беспокоить бессонница, быстрая утомляемость, упадок сил, ухудшение памяти, человек чувствует себя разбитым и ранимым.
Применение препаратов кальция помогает предупредить подобные проблемы. Компания ВТФ предлагает продукты, которые позволят подойти к профилактике индивидуально.
Кальций D3 Vitanium – источник кальция, усиленный витаминами D3 и K1, для детей от 3-х лет и взрослых. Разрешён беременным. Жевательные таблетки с приятным вкусом помогают поддерживать нормальный уровень кальция, тем самым способствуют укреплению костей и зубов. Компоненты оказывают положительное влияние на нервную, мышечную и сердечно-сосудистую систему.
Жевательный таблетки Vitime Kidzoo Кальций + Д3+К1 в форме жирафов очень нравятся детям. Таблетки со вкусом банана дополнительно содержат витамин К1, который улучшает усвоение кальция и витамина D3, и витамин D3, который повышает прочность костей и зубов.
Vitime Gummy Calcium, где кальций представлен в виде фосфата кальция, поможет компенсировать недостаточное поступление минерала из питания. Мармеладные пастилки понравятся детям. Их приём поможет правильному развитию детского организма. Улучшение всасывания за счёт синергичного действия дополнительных нутриентов – витаминов Д и К. Подходит взрослым и детям. Среди продуктов компании ВТФ, которые помогают восполнить дефицит кальция у детей, есть KidZ Жидкий кальций. Выпускается он в инновационной форме – стиках. Жидкая форма кальция способствует оптимальному усвоению минерала, разработана для детей с 1,5 лет.
Vitabeauty Calcium + Collagen, где кальций представлен в виде кальция лактата, в форме желейного батончика. Для многосторонней поддержки суставов и хрящей, эластичности кожи, крепости зубов. Для энергичных и активных при первых признаках недостаточности кальция (хруст и дискомфорт в суставах, уставший вид, ранняя седина).
Vitime Classic Calcium Chelate, где кальций представлен в виде хелатного кальция, для мощной поддержки организма. Хорошо усваивается, не откладывается в сосудах и почках, обеспечивая поступление минерала непосредственно к нужным «целям» - зубам, костям, мышцам. Походит взрослым и пожилым людям для восполнения недостаточности кальция.
Найдите дополнительный источник кальция, чтобы проблема хрупкости костей, хронической усталости и плохого настроения не коснулась ни вас, ни ваших детей.
