#ВотТвойФормат

Праздники — это время радости, встреч с близкими и гастрономических удовольствий. Однако для нашего организма этот период становится настоящим испытанием на прочность. Сбитый режим сна, обилие простых углеводов, тяжелых жирных соусов, алкоголя запускают в теле каскад реакций, которые мы чувствуем как неприятную тяжесть. Отеки, «туман» в голове, проблемы с пищеварением, хроническая усталость — вполне понятные биохимические последствия избыточной нагрузки. Важно понимать: наш организм — это гениальная самоочищающаяся система...

Майские праздники — долгожданное событие. Запах дымка, приятные встречи с близкими, первые по-настоящему теплые вечера. Но давайте будем честны: часто после такого «отдыха» мы возвращаемся в рабочий ритм с таким чувством, будто разгружали вагоны. Джинсы сидят плотнее, лицо с утра выглядит отекшим, а в голове — туман. Дело не в силе воли или «неправильном» отдыхе — проблема лежит на уровне биохимии. Наш организм, привыкший к определенному режиму, получает удар по двум ключевым системам: микрофлоре кишечника и системе производства клеточной энергии...

В двадцать лет шумная вечеринка легко забывалась к следующему утру — достаточно было выпить стакан воды и пойти на учебу. Но в возрасте старше тридцати пяти лет даже эстетичный ужин с парой бокалов хорошего сухого вина часто оборачивается крайне неприятными утренними последствиями. Вы прекрасно проводите вечер, ложитесь спать в отличном настроении, а в пять утра внезапно открываете глаза. Сердце колотится, ощущается мелкая, выматывающая дрожь, а в голове начинают крутиться тревожные мысли. Появляется...

Каждое межсезонье наш организм сталкивается с повышенными нагрузками. Перепады температур, высокая влажность, скученность людей в помещениях создают условия, в которых иммунной системе требуется дополнительная поддержка. Иммунитет — это сложная многоуровневая система, эффективность которой напрямую зависит от наличия необходимых нутриентов [1]. Чтобы «система защиты» работала слаженно, важно обеспечить организм ресурсами для обновления клеток и синтеза защитных факторов. Рассмотрим три нутриента, которые традиционно используются для поддержки организма: витамин С, цинк и эхинацею...

Знакомая картина: вы приходите домой, снимаете туфли или кроссовки и чувствуете, что ноги словно налиты свинцом. На лодыжках остаются глубокие следы от резинок носков, а на бедрах откуда-то взялся новый синяк, хотя вы нигде не ударялись. Весна в самом разгаре, впереди майские долгие прогулки, хочется легкости, но сосуды диктуют свои правила. Мы привыкли думать, что проблемы с венами касаются только тех, кто целый день работает на ногах. Но офисное кресло,...

Слово «таурин» чаще всего ассоциируется с энергетическими напитками. Из-за этого многие считают его мощным, но вредным стимулятором, сродни огромным дозам кофеина. Это одно из главных заблуждений в нутрициологии. На самом деле таурин — это жизненно важная аминокислота, которая не истощает нервную систему, а, наоборот, восстанавливает ее, защищает сердце, поддерживает зрение. Особенно остро в ней нуждаются люди, ведущие малоподвижный образ жизни в условиях перманентного дедлайна — типичные офисные сотрудники...

Поздравляем с открытием сезона загородных поездок, рассады и первых пикников! И напоминаем: именно в этот период наши глаза подвергаются колоссальному стрессу. Яркое, еще низкое весеннее солнце бьет прямо в лобовое стекло. Мокрый асфальт и лужи создают эффект зеркала, ослепляя бликами. Добавьте к этому многочасовые пробки, напряженную фокусировку на дороге, сухой воздух в салоне от кондиционера… К вечеру многие водители ощущают резь в глазах, пелену, сухость, снижение остроты зрения в сумерках. Разбираемся...

Рассада уже колосится на подоконниках, списки дел на майские праздники составлены, а энтузиазм бьет ключом. Но давайте честно: большинство из нас переходит в режим супер-садовника прямо из мягкого офисного кресла. Итог предсказуем: после первых выходных с лопатой, тяжелыми лейками и прополкой в позе «буквой зю» спина отказывается разгибаться. Поясницу тянет, колени хрустят, а наклониться за упавшей перчаткой — уже подвиг. Что мы делаем обычно? Мажем спину разогревающей мазью, заматываемся в пояс и терпим...

Вы когда-нибудь задумывались, почему один человек после рабочего дня полон сил и отправляется в спортзал, а другой чувствует себя выжатым лимоном уже к обеду? Часто мы списываем это на возраст, стресс или недосып. Мы начинаем пить витамины, покупаем дорогие кремы, стараемся есть больше овощей. Но результат либо отсутствует, либо держится совсем недолго. Если вы думаете, что сейчас речь пойдет о «волшебной таблетке» с ударной дозой витаминов, то это не так. Секрет нашей бодрости, чистоты кожи, блеска волос кроется гораздо глубже — в кишечнике...

Весна — время обновления, но наша кожа часто встречает ее не в лучшей форме. После долгих месяцев морозов, сухого воздуха от батарей, нехватки солнечного света лицо может выглядеть тусклым, уставшим и обезвоженным. Мы привыкли решать эту проблему походом в магазин косметики: скупаем увлажняющие кремы, сыворотки с кислотами, тканевые маски. Но косметология работает только с верхним слоем кожи. Истинное же сияние, упругость, ровный тон зарождаются в глубоких слоях дермы, куда доходят только те питательные вещества, которые мы получаем с едой...

Сколько денег мы тратим на кремы, сыворотки и патчи, слепо веря рекламным обещаниям и советам из интернета? Спойлер: очень много (а эффект часто оставляет желать лучшего). Все потому, что наш уход часто строится на мифах, которые давно опровергнуты наукой. В статье разобрали 4 главных заблуждения, которые крадут...

Наш организм — это сложнейшая «электростанция», работающая непрерывно. Но чтобы клетки могли получать энергию из пищи и кислорода, им нужна биологическая «искра», роль которой играет коэнзим Q10 (убихинон). Название «убихинон» происходит от латинского слова ubiquitous, что переводится как «вездесущий». И это не преувеличение: данное витаминоподобное вещество присутствует в каждой клетке нашего тела. Без него невозможен синтез АТФ — главной энергетической валюты организма. Разбираемся, почему с возрастом наши «внутренние батарейки» садятся и как коэнзим защищает органы-мишени...