#ВотТвойФормат

🤔 Что вы делаете первым делом, если простудились? Скорее всего, пьете теплую воду, добавляете лимон, принимаете витамины или цинк. А если бы вы жили в XII веке, вас бы заставили носить в кармане… раздавленную лягушку. Или подышать дымом с чесноком. Или даже выпить «волшебный отвар»! Сейчас это звучит странно — но когда-то такие методы были частью медицины. И, удивительно, многие из них действительно немного помогали! 1️⃣ Чеснок и лягушки — антисептики из деревенской аптеки В Средние века чеснок считался сильнейшим оберегом — и не зря: он действительно обладает антибактериальными свойствами...

🍁 С первыми холодами заниматься спортом становится сложнее, причем не только из-за погоды. Организму нужно больше сил, чтобы адаптироваться к переменам: он тратит энергию на терморегуляцию, восстановление, борьбу со стрессом. Отсюда — усталость, снижение выносливости, а иногда и застой в тренировках. 🧩 В статье рассказываем, какие внутренние процессы мешают прогрессу, почему...

🍂 Осенью так приятно гулять всей семьей: листья шуршат, воздух свежий, щеки розовеют от ветра. Но именно в этот период детский организм особенно уязвим: перепады температур, влажность и короткие дни могут подорвать иммунитет. Чтобы прогулки приносили только радость, важно не только тепло одеться, но и поддержать внутренние ресурсы организма. 🧸 VITime® Gummy Multi помогает детям легче адаптироваться к осенним переменам. В одной мармеладной пастилке — витамины и минералы,...

🍁 Холод и сырость осенью — испытание не только для иммунитета, но и для суставов. Рассказываем, какие продукты помогут поддерживать подвижность, уменьшить скованность и сохранить легкость движений 👇 💊 1. Flexirex 500/500 Содержит глюкозамин и хондроитин в суточной дозировке 1000 мг. Комплекс помогает восстановить хрящевую ткань, уменьшить трение в суставах и поддержать подвижность. 💡 Состав усилен витамином C и марганцем, которые усиливают выработку коллагена. 🌿 2. Flexirex MSM Помимо глюкозамина...

🍂 Долгие прогулки, термос с чаем и легкие перекусы на свежем воздухе… Чтобы не тянуться к печенькам из ближайшего кафе, можно подготовить полезные снеки заранее. 🍎 1. Яблочные чипсы Идеальный вариант, если хочется чего-то хрустящего и сладкого. Как приготовить: нарежьте яблоки тонкими кружочками, посыпьте корицей и сушите в духовке при 100–120 °C около 1,5 часа. Получаются легкие, ароматные и очень вкусные снеки. 🥜 2. Энергетические шарики Смешайте овсяные хлопья, финики, орехи, немного меда и ложку какао...

🏃‍♀️ Октябрь — не повод отказываться от активности. Напротив, это идеальное время для движения! Свежий воздух, прохладная погода и яркие краски природы помогают не только телу, но и настроению. Вот 5 причин, почему стоит тренироваться на улице именно осенью 🍁👇 1️⃣ Комфортная температура Больше никаких изнуряющих тренировок под палящим солнцем! Осенняя прохлада помогает дольше сохранять выносливость и снижает нагрузку на сердце. 2️⃣ Свежий воздух — больше кислорода Организм насыщается кислородом, мышцы работают эффективнее, а вы чувствуете прилив энергии и ясность мыслей...

🍁 Осень — отличное время не только для уютных вечеров, но и для активного отдыха. Свежий воздух бодрит, а природа заряжает энергией сильнее любого кофе. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы оставаться в форме: достаточно просто двигаться. Пешие прогулки, пробежки в парке, скандинавская ходьба, йога на природе, урбан-хайкинг по улицам города — вариантов много!...

Осень редко проходит тихо: простуды возвращаются, энергии становится меньше, а привычная нагрузка вдруг ощущается тяжелее. Чтобы поддержать иммунитет, многие сразу вспоминают про витамин D. И это правильно: он действительно играет ключевую роль в защите организма от вирусов. Но мало кто знает, что в одиночку он не всегда справляется. Если в организме не хватает железа, то иммунные клетки не работают в полную силу, а усталость, слабость остаются даже при нормальном уровне витамина D по анализам. Железо отвечает за перенос кислорода, выработку энергии, витамин D — за активацию иммунных реакций...

Вы замечали, что после напряженного дня тянет на сладкое, а ночью сон никак не приходит? А утром — снова усталость, раздражительность, отсутствие сил. Так работает замкнутый круг: стресс мешает спать, недосып усиливает чувство голода, а лишний вес только добавляет тревоги. Со временем организм начинает жить на кортизоле — гормоне стресса. Он повышает аппетит, особенно тягу к быстрым углеводам, сбивает ритмы сна, мешает нормальному восстановлению. В итоге вместо отдыха мы получаем новое напряжение, которое загоняет в еще больший стресс...

🛡 Осень — испытание для иммунитета. Как помочь организму? Перепады температуры, постоянные поездки в транспорте, новые вирусы и стрессы снижают защитные силы. Чтобы не выбиваться из ритма из-за простуды, важно поддерживать иммунную систему комплексно. VITime® Aquastick® Immuno и VITime® Classic Immuno — два решения, которые помогают активировать защитные механизмы организма и пройти сезон простуд спокойнее. 💧 VITime® Aquastick® Immuno Инновационный подход + жидкая форма. 7 ключевых нутриентов...

🍂 Вы замечали, что с приходом холодов хочется чаще пить горячий чай с печеньем, выбирать сытные блюда и «что-то вкусненькое» к вечеру? Это не просто каприз — так работает наш организм. 1. Снижается уровень серотонина — «гормона счастья» Осенью меньше солнечного света, а значит, падает выработка серотонина. Чтобы поднять его уровень, мозг ищет быстрый источник триптофана — аминокислоты, из которой он синтезируется. Триптофан есть в углеводах, особенно в сладком, поэтому нас так и тянет на шоколад и булочки...

🧡 5 продуктов-антидепрессантов, которые помогут пережить осень без хандры Осень — время перемен: дни становятся короче, солнца меньше, а вместе с ним снижается выработка серотонина и витамина D. Все это может приводить к усталости, апатии и даже сезонной хандре. Хорошая новость — еда действительно может поддержать настроение и помочь мозгу вырабатывать «гормоны счастья». Вот что стоит чаще включать в осеннее меню 👇 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) Богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают нейронам работать правильно и участвуют в выработке серотонина...