➡️Сегодня поговорим о выносливости в тренировке. Цикличная, интервальная и другие виды тренировок характеризует лишь один ваш показатель - это ваша выносливость.

�Кто ещё не подписался на мой канал, то буду рад, друзья!

🔹Максимальная мощность на всей дистанции вашей тренировки - вот то, на что можно ориентироваться для прогрессии в этих нагрузках.

Этот фактор напрямую связан с потреблением кислорода во время вашей работы.

🔹Чем больше ваш организм сможет потребить и усвоить кислорода, тем больше вы сможете сделать и тем меньше вы устанете.

🔹Разные виды тренировок - низкоинтенсивные цикличные, высокоинтервальные непрерывные и другие подобные могут по - разному подводить вас к выносливости,и взрывной мощи.

🔹Важным пунктом для вас здесь должно быть присутствие или отсутствие соревновательной практики.

🔹Непрерывные интервальные тренировки лучше всего тренируют вашу выносливость и работоспособность при условии достаточного потребления кислорода!

🔹Интервальная тренирвка с ускорением в 6 секунд улучшает мощность на дистанции до 10 км в перспективе.

🤔А как же отдых во время тренировки? Можно ли отдыхом влиять на адаптацию к тренировке?

🔹Отдых - пауза во всех видах тренинга должна соответствовать вашему пику - началу кислордного голодания.

Мышцы обслуживает кислород.

Чем больше мышц - тем меньше выносливость.

💪Следите за своим состоянием во время пиковых нагрузок, друзья.

Здесь все очень индивидуально.

#кактренироваться

#интервальныйтренинг

#какправильнотренироваться

#фитнессовет

#фитнестренер