Выздоровел после лютого пятидневного ОРВИ и пора возвращаться к тренировкам.
Очевидно, что тренировочный план надо скорректировать с поправкой на текущее состояние.
Как сделать это правильно?
Я отлично чувствую своё тело, но не могу точно сказать сколько резервов ушло у организма на борьбу с вирусом в этот раз.
Возможно и прелесть выстраивания тренировочного процесса в том, что исходные данные постоянно меняются и нужно учитывать множество факторов.
Поэтому, чтобы посмотреть состояние организма и при этом не перегрузить его, сделаю лёгкую тренировку: бег трусцой 25 минут и небольшой комплекс упражнений на укрепление стоп.
Лёгкий бег позволит мягко запустить сердце в работу, а также позволит посмотреть как работают мышцы и дыхательная система.
Комплекс на стопы вовлечет в работу все мышцы и связки стопы, голеностопа и голени, что очень полезно для стабильной работы ног.
Всю полученную в ходе тренировки информацию от своего тела использую для дальнейших корректировок тренировочного плана.
Да и интересно узнать, насколько хорошо или не очень я справился с ОРВИ в этот раз.
Конечно я весь в предвкушении, ведь я не бегал целых пять дней, а для меня это целая вечность.
Уже собираю сумку. Главное не забыть мой портативный вентилятор.
Во время бега в тренажёрном зале на беговой дорожке мне часто бывает жарко и вентилятор меня очень выручает. Я ставлю его на беговую дорожку прямо перед собой, регулирую наклон и включаю на полную.
А если представить, что бежишь по песчаному берегу и лёгкий ветерок обдувает тебя, так вообще любая тренировка в зале становится легче.
Я люблю то, что делаю!
Надеюсь, что и вы тоже.
До встречи!