Дневник о беге и не только

Новый день - еще одна возможность стать чуточку лучше, чем вчера.  Многие из нас задавали себе вопрос: "Для чего я бегаю (или собираюсь начать бегать)?" По всей видимости, ответ на него сможет отнести каждого из нас к какой либо категории физкультурников (не пишу "спортсменов", ведь подавляющее большинство из нас все же любители 😃). На мой взгляд, существует две основные категории любителей бега - те, кто бегает для укрепления/улучшения здоровья и те, кто бегает для достижения какого либо результата...

Не буду писать длинную предысторию. По моему личному опыту, успеха в беге (уверен, что и в других видах спорта картина очень похожая) добиваются любители с отношением к тренировкам как у профессионалов!  «Продвинутые» любители, так сказать)) И не важно чем мерять успех: конкретным временем на выбранной дистанции, количеством сброшенных килограммов, регулярностью утренних/вечерних пробежек или количеством прыжков через скакалку за минуту! ✅ У них есть реальная цель и они делают всё для её достижения!...

Давайте представим работу мечты. Каждый свою. Представили? Сможете выразить в конкретных формулировках?  Я расскажу о своих. Постараюсь конкретно, но не судите строго.  1. Я точно знаю, что работа моей мечты - это тренерская работа, преимущественно связанная с бегом. Сейчас я уже в начале этого пути.  2. Моя работа мечты подразумевает постоянное развитие, получение новых знаний и навыков. Она основана на высокой экспертизе. Поэтому на 2023 год у меня уже есть список конкретных курсов, которые повысят мой уровень...

Как начать бегать?)) Встать и побежать! Всё! Когда-то я прочитал отличную фразу: "Думаешь бежать или нет? Беги! По дороге подумаешь!"  Если в вашей голове уже родилась мысль о беге, то не стройте непреодолимых препятствий в виде погоды, времени суток или неуверенности от мысли "На меня же будут все смотреть, а я так медленно и неправильно бегу".  Выбросьте это из головы, потому что в любую погоду (за исключением лютых морозов, ливня с градом и жары выше +30) можно начать бегать, если у вас нет медицинских противопоказаний...

На сегодняшний день самая моя продолжительная беговая тренировка длилась 2:19. Да, это два часа девятнадцать минут бега. На беговой дорожке. В тренажёрном зале. Напротив зеркальная стена. До неё примерно полтора метра. На протяжении всего этого времени, справа и слева от меня одни люди сменялись другими. Неизменным был только ритм шагов всё это время. И моё отображение в зеркале.  Никакой музыки, подкастов или фильмов во время бега я не включаю. Один на один с собой, со своими мыслями и с дорожкой...

Выздоровел после лютого пятидневного ОРВИ и пора возвращаться к тренировкам. Очевидно, что тренировочный план надо скорректировать с поправкой на текущее состояние. Как сделать это правильно? Я отлично чувствую своё тело, но не могу точно сказать сколько резервов ушло у организма на борьбу с вирусом в этот раз.  Возможно и прелесть выстраивания тренировочного процесса в том, что исходные данные постоянно меняются и нужно учитывать множество факторов.  Поэтому, чтобы посмотреть состояние организма...