Пластичность мозга или нейропластичность – это способность мозга развиваться и изменяться с возрастом. Мозг делает это путем организации нейронов и образования новых синаптических связей. Кроме того, мозг способен создавать и реорганизовывать синаптические связи в ответ на опыт обучения и травмы. Пластичность мозга играет огромную роль в развитии человеческой личности.
Каждый раз когда мы узнаем что-то новое, мозг изменяется
Мозг имеет очень сложный состав и устройство. В нем есть серое вещество, которое может либо увеличиваться, либо уменьшаться. Его нейронные связи могут укрепляться или ослабевать. Все эти физические изменения в мозге очень важны для индивидуальных способностей человека. Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, это отражает физические изменения в нашем мозге.
Мозг создает новые нейронные пути, которые приказывают нашему телу выполнять то, чему мы научились. Кроме того, каждый раз, когда мы что-то забываем, это тоже является отражением физических изменений в мозге. Это означает, что наши «нейронные провода», перестали действовать или разорваны. Пластичность мозга – это исключительная его способность изменять существующие нейронные связи, подключать и перестраивать себя.
Как пластичность мозга помогает нашему мозгу развиваться и исцеляться
Базовая структура мозга определяется генами еще до рождения. Тем не менее, непрерывное развитие мозга в значительной степени зависит от пластичности развития. Когда наш мозг незрелый, нейропластичность способствует его росту. С возрастом, когда мы изучаем новые языки, виды деятельности и приобретаем навыки, нейропластичность помогает мозгу создавать нейронные связи, которые помогают запоминать материал в долгосрочной перспективе. Это способствует структурным и биохимическим изменениям на синаптическом уровне, что в конечном итоге помогает мозгу укреплять память.
В зрелом мозге есть несколько зон, где продолжают образовываться нейроны. Информация, хранящаяся в зарождающихся нейронах, помогает мозгу восстанавливаться после повреждений. Когда мы стареем, наш мозг начинает терять клетки и нейронные связи, что приводит к умственному упадку. Нейропластичность помогает поврежденной области мозга восстановиться, формируя новые нейронные связи.
Как пластичность мозга может привести к его уменьшению и ослаблению
Нейронные изменения не всегда хороши. Когда нейропластичность негативно влияет на мозг, это называется отрицательной пластичностью мозга. Последствия отрицательной пластичности могут привести к разрушительным зависимостям, вредным или нежелательным привычкам, которые трудно изменить. Например, неправильные синаптические изменения и связи из-за отрицательной пластичности вызывают нарушения в обучении и поведении.
В случае отрицательной пластичности синапсы становятся слабыми, что приводит к нарушению структуры и функций мозга, а также к его уменьшению. Одним из таких примеров отрицательной пластичности, вызывающей уменьшение размера мозга, является одомашнивание животных: у одомашненных животных мозг меньше, чем у диких. Когда дело доходит до охоты, дикие волки оказываются умнее домашних собак, даже если собака достаточно обучена. Это потому, что одомашненные собаки потеряли умственные способности, необходимые для охоты, и их мозг стал меньше.
Если наши нейронные связи не сформированы должным образом или если мы не используем свои навыки и умение, мы постепенно теряем свой мозг.
Как мы можем использовать пластичность мозга?
Пластичность мозга может широко использоваться в обыденной жизни. Есть много примеров, когда пластичность мозга способствует физическому и психическому благополучию.
1. Восстановление после инсульта
Инсульт возникает, когда кровоснабжение мозга нарушается. Это лишает клетки мозга кислорода и питательных веществ, а в случае неоказания медицинской помощи может привести к отмиранию клеток, нарушая работу мозга. Нейропластичность может помочь мозгу восстановить повреждения после инсульта: вокруг мертвых клеток будут создаваться новые нейронные пути, запускающие процесс реабилитации.
2. Восстановление после психических заболеваний
Психические заболевания возникают из-за пораженных нейронных сетей и препятствуют передаче сигналов в мозге. Нейропластичность помогает восстановить эти нейронные сети, возобновляя правильную передачу сигналов и восстанавливая здоровые синаптические связи. Таким образом, это потенциально помогает в выздоровлении от психических заболеваний.
3. Усиление восприятия
Нейропластичность обладает способностью усиливать восприятие. Если повреждена определенная область мозга, контролирующая определенную функцию, мозг может перестроиться, и какая-то другая область может ее перенять. Кроме того, потеря функции в одной области усиливает функции в других областях. Например, если человек утратил зрение, он станет обладателем исключительного слуха.
4. Улучшенная память и обучение
Как упоминалось выше, всякий раз, когда мы изучаем или запоминаем что-то новое, наш мозг претерпевает физические изменения, чтобы сохранить это. Например, если мы учим новый язык, мозг откликнется: начнет прокладывать новые пути и запускать синаптические связи, которые помогут действительно легко говорить на иностранном языке. Каждый новый урок, который мы будем изучать, активизирует новые нейроны и изменит режим работы мозга по умолчанию. Это автоматически улучшает память и повышает способность к обучению. Чем здоровее нейронные связи, тем лучше будут когнитивные способности.
Снижается ли пластичность мозга с возрастом?
Простой ответ на это - да, это так. С возрастом мозг может расти, но скорость нейропластических изменений снижается. Тем не менее, процесс роста никогда не прекратится, потому что нейроны продолжат появляться в разных частях мозга до самой смерти.
Молодой мозг, то есть от рождения до двух-трех лет, проявляет максимальную пластичность мозга. В этом возрасте наблюдается огромное увеличение числа нейронов и синаптических связей. Это потому, что ребенок учится основным функциям и навыкам жизни, таким как еда, ходьба, разговор и т.д.
Ожидается, что у малышей синапсов в два раза больше, чем у взрослого. Позже количество синаптических связей сокращается вдвое до подросткового возраста. В молодости и в зрелом возрасте человеческий мозг вновь подвергается обрезанию, которое заключается в сокращении нейронов и синапсов, сформированных в раннем возрасте. На это снижение в основном влияет жизненный опыт человека.
Пластичность мозга может уменьшаться с возрастом, но никогда не прекращается. Это продолжается во взрослом или пожилом возрасте, потому что люди продолжают учиться и приобретать новые навыки, которые заставляют мозг повышать количество синапсов. Эксперты в области здравоохранения дают определенные советы, которые могут помочь повысить пластичность мозга. Некоторые из них следующие:
- Высыпайтесь
- Учите иностранные языки
- Продолжайте получать новые знания
- Выполняйте упражнения, стимулирующие мозговую деятельность
- Читайте как можно больше и расширяйте свой словарный запас
- Играйте в сложные игры, требующие умственной работы
Резюме
- Нейропластичность - это исключительное явление, при котором наш мозг организует нейронные связи для улучшения работы. Это происходит в результате двух ситуаций: либо мы изучаем что-то новое, либо мозг получил травму. В обоих случаях мозг работает над подключением и переподключением своих нейронных путей с помощью потенциальных синаптических связей.
- Эта способность мозга формировать новые связи необходима для его здорового роста и развития.
- Поскольку это улучшает когнитивные способности человека и облегчает умственное и эмоциональное беспокойство. Самое главное, это обеспечивает больший лечебный эффект при таких травмах, как инсульт и различные психические расстройства.
- Есть вероятность, что мозг может не справиться со своими нейропластическими способностями, но ситуацию можно улучшить с помощью простых методов самопомощи, упомянутых выше. Учитывая широкие последствия нейропластичности, мы должны помогать своему мозгу продолжать использовать эту сверхспособность, ведя здоровый образ жизни и поддерживая его активность.
Обо мне
Я – психолог, сексолог Евгений Богданов. Я веду частную практику очно в СПб и онлайн. Заходите на мою страницу и подписывайтесь на TG-канал PRO здоровый SEX.
Вы всегда можете лайкнуть мою статью👍 и оставить добрый комментарий! Это улучшит карму канала, а меня приободрит и вдохновит 😀.
