Что такое психическое здоровье?
Мы все хотим быть здоровыми и наслаждаться жизнью, но это невозможно, если мы психически не здоровы. Каковы основные характеристики психического здоровья?
Какие они - психически здоровые люди?
Каковы причины плохого психического здоровья и его последствия?
Как предотвращаются психические расстройства? Как их выявлять и лечить?
В этой статье я разберу ложные мифы о психическом здоровье и предрассудки. Кроме того, я дам вам советы по улучшению вашего психологического благополучия и благополучия ваших близких.
Что такое психическое здоровье?
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. То есть речь идет не только об отсутствии болезней, так как для того, чтобы быть здоровым, мы должны учитывать большое количество переменных.
Обычно, когда мы говорим о здоровье, мы думаем о простуде, головных болях или других более или менее серьезных физических проблемах. Тем не менее, психическое здоровье необходимо для того, чтобы мы действительно чувствовали себя хорошо. Без этого не имеет значения, насколько хороши результаты наших анализов крови.
Невозможно отделить наше психическое состояние от нашего тела. В последнее время всё больше внимания уделяется тому, чтобы рассматривать здоровье в целом. У каждого четвертого человека на протяжении всей жизни будет развиваться хотя бы одно психическое расстройство. Если мы хотим жить не просто хорошо, а поддерживать высокое качество жизни, нам следует больше интересоваться своим здоровьем, как физическом, так и психическим, делая упор, особенно после 40 лет на психологическую гигиену и психологическую профилактику.
Ключевые особенности, определяющие психическое здоровье
Психическое здоровье влияет на нас. Оно позволяет нам надлежащим образом взаимодействовать с окружающими нас людьми, устанавливать здоровые эмоциональные связи, иметь адекватную производительность труда, иметь возможность выполнять повседневные действия.
Психическое здоровье позволяет нам максимально раскрыть наш потенциал. Оно мотивирует нас развивать нашу волю к победе, ставить и достигать наших целей, развивать наши способности и таланты, стойко противостоять невзгодам.
Психическое здоровье позволяет достичь счастья. Вершина благополучия – это счастье, как предложил основатель гуманистического подхода Маслоу. Если мы здоровы, мы можем принимать волевые решения, совершать выбор, устанавливать приоритеты, быть частью коллектива или ценить хорошие моменты нашей жизни.
Динамичность психических процессов влияет на психологическое здоровье. Каждое утро мы просыпаемся новыми людьми, это может быть неожиданным открытием для вас, но это так. Наша психика претерпевает изменения с каждым прожитым днем. Конечно не каждый день происходят потрясения, которые приводят к глубинным трансформациям, но и они случаются. И наш разум приспосабливается к ним. В разные периоды нас беспокоят разные события, которые впоследствии могут казаться наивными и несущественными. Даже наше представление о счастье поменяется ни один раз.
То, что мы подразумеваем под психическим здоровьем, частично связано с культурой. Кто определяет, что такое «нормально»? Это в основном понятие, принятое в нашем обществе в данном временном и политическом контексте. Квалификация психических расстройства как нельзя лучше отражает общественные тенденции, так как объявить о наличии психического расстройства бывает очень легко, а избавиться от стигматизирующего ярлыка не всегда возможно.
Характеристики психически здоровых людей
Психическое здоровье - это не однозначная характеристика. Это континуум с бесконечными возможностями. Например, мы можем переживать неудачный период, и это не значит, что у нас депрессия. Психически здоровые люди не придерживаются одной и той же модели жизни, но имеют определенные черты:
Они смотрят на себя реалистично. Знают себя, не преуменьшают свои возможности и заслуги, не создают себе кумиров.
Они ценят то, что у них есть. Умеют подсвечивать лучшие стороны жизни независимо от обстоятельств. Они принимают и не забывают любить и ценить себя.
Они не испытывают проблем с общением и установлением контактов. Нам не нужно ладить со всеми, но нам всем знаком дискомфорт, который возникает из-за изоляции или непринятия. Психически здоровые люди обладают эффективными навыками общения с людьми и обладают эмоциональным интеллектом. Мы все хотим гармонично жить в обществе. Психически здоровые люди устанавливают и поддерживают прочные связи с другими людьми, заботятся о них и желают им всего наилучшего.
Они знают, как отвлечься от работы и расслабиться. Недостаток отдыха не только истощает нас физически, но и влияет на наше психическое состояние, ухудшая как наши когнитивные способности, так и восприятие реальности.
Они не изводят и не обвиняют себя. Да, бывает так, что иногда проблема не в окружающих, а в нас самих, иногда мы делаем что-то не то и ведем себя не так, как следовало бы, не осознавая этого. Психически здоровые люди могут быть самокритичными, но это никогда не станет поводом для регресса.
Причины нарушений психического здоровья
Факторы риска, которые определяют плохое психическое здоровье у людей, многочисленны и неоднородны. На самом деле, сложное разнообразие психических проблем затрудняет поиск их корней. У каждого из них есть свои причины и особенности. Некоторые могут быть вызваны органическими нарушениями или генетической предрасположенностью, на некоторые огромное влияние оказали воспитание, социокультурный контекст или когнитивные процессы.
Несмотря на то, что существует некоторая неопределенность, мы можем назвать основные факторы риска, которые представляют собой смесь социальных, семейных, экономических и индивидуальных элементов.
Семейные проблемы. Если родители ребенка являются психически больными, подвергались жестокому обращению или семья представляет собой враждебную среду, шансы на ухудшение психического состояния ребенка возрастут в геометрической прогрессии.
Изоляция. Благополучная социальная жизнь - мощная защита от плохого психического здоровья. Социальная изоляция, издевательства, буллинг могут спровоцировать серьезные проблемы, такие как расстройства пищевого поведения, депрессия или симптомы тревоги.
Стресс на работе. Мы не перестаем слышать о его разрушительных последствиях и испытывать эти последствия на себе. Тем не менее, есть много людей, которые не могут придумать альтернативы кроме ненавистной работы. Безработица и отсутствие гарантий занятости являются факторами, имеющими большое значение для плохого психического здоровья.
Социальный статус и уровень жизни. Неблагоприятные социально-экономические условия затрудняют решение или реагирование на психические проблемы.
Трудности с адаптацией к новым ситуациям. Наш мир меняется очень стремительно, потоки информации льются на нас из новостных лент, ТВ, интернета и глушат нас, заставляя мозг быстро искать ответ на вопрос «Где и с кем ты во всём этом?». Хорошо, когда психические защиты представляют собой рабочие механизмы и защищают психику от деформации. Но а если механизм не рабочий, то человек становится пограничным пациентом с перспективой получить психоз.
Зависимость. Мы все слышали о последствиях наркотиков и алкоголя для мозга. Психическое здоровье при этом страдает одним из первых.
Война. Эта ситуация усиливает дискриминацию, напряженность, несправедливость, адаптацию, которые могут разрушить психическое здоровье людей.
Не все люди, адаптированные к окружающей среде, психически здоровы. Не у всех людей, подвергшихся воздействию этих обстоятельств, разовьется психическое расстройство. Тем не менее, важно избегать этих факторов риска и избегать тех, кто стремится вовлечь вас в них.
Последствия плохого психического здоровья
Плохое психическое здоровье имеет последствия во всех аспектах жизни человека. Не все психические проблемы имеют одинаковый масштаб, лишь некоторые приводят к серьезным расстройствам. Некоторые трудности, такие как низкая самооценка, могут повлиять на личные отношения или успеваемость в учёбе, но с ними можно справиться за короткий промежуток времени. Однако, если это отсутствие удовлетворенности жизнью усиливается, всё может выйти за рамки физических, материальных, семейных или рабочих проблем. Плохое психическое здоровье имеет неблагоприятные психологические и экономические последствия для пострадавшего человека и увеличивает риск физического заболевания. Аналогичным образом, эти проблемы обычно затрагивают близких пострадавшей стороны, принимающими весь удар на себя.
Профилактика психических расстройств: как способствовать хорошему психическому здоровью?
В обществе существует острая нехватка знаний о значении психического здоровья и привычках, необходимых для его поддержания и улучшения. Первое, что нужно сделать, это дать людям понять, что любой человек может страдать психическим расстройством на протяжении всей своей жизни и что это не конец света.
СМИ иногда пропагандируют вредные стереотипы, которые повышают риск дискриминации. Реальность гораздо более обширна, чем преобладающие клише о психических расстройствах.
И конечно, нужно своевременно обращаться к психологам. Ведь квалифицированный клинический или медицинский психолог на самой первой встрече уже сможет диагностировать наличие какого-либо патопсихологического синдрома (симптомокомплекса) и если это психогенно-невротический ППС, то провести коррекционную работу самостоятельно. А если заподозрит что-то более серьезное - то подключит к работе коллег.
ВНИМАНИЕ! Мой блог не предоставляет никакой медицинской информации, предложений или заявлений. Это статья мнения, созданная только для контента, всегда консультируйтесь со специалистом.