Иногда случается так, что в критических ситуациях смыслы теряются, зато обретаются новые. Главное, знать, как их обрести. Сейчас расскажем, как это сделать.
Ощущение ценностей – лакмусовая бумажка жизни
В обычном течении жизни о ценностях человек задумывается редко. Подобные мысли приходят в голову, только если произошло какое-либо психологическое потрясение. Когда человек приходит к психологу и говорит о потере ценностей, это значит, что в его жизни что-то идет не так. Ощущение ценностей, как лакмусовая бумажка неких изменений.
Выход: работать нужно не со смыслами в глобальном формате, а с тем, что пошло не по плану, пытаться исправить жизненную ситуацию, чтобы смыслы вернулись на место.
Важно понять, что ценности собственные, а не навязанные
Иногда проблема понимания смысла жизни возникает, если у нас есть навязанные ценности, а не наши собственные. Когда между ними происходит конфликт, приходят мысли из серии «Я не могу столкнуться с этой реальностью». Происходит это из-за того, что мы не признаемся себе, чего хотим на самом деле.
Выход: исследовать, чьи ценности мы заглотили, но не переварили, и как они нас сейчас «придавливают». Это путь к обретению себя, раскрытию идентичности.
Пишем список ценностей и ранжируем его
Психологи советуют провести самостоятельную диагностику. Написать список ценных в жизни вещей, а потом отсортировать его по важности. Например: самое важное в жизни для меня – вот это, чуть менее важное – это, и так далее.
Что это даст: во время составления такого списка человек начинается задумываться над структурой, разными сферам жизни – физиологической, духовной, материальной, профессиональной.
Что дальше: важно расширять этот список, подращивать через шаги, действовать по принципу - делаю, есть успех, развиваю дальше.
Что делать, если список не пишется?
Если мы не понимаем, какие эмоции чувствуем, в Интернет можно найти общий шаблон эмоций, и выбрать что-то подходящее. Хотя смыслы – это индивидуальная история, но чтобы «раскачаться» можно обратиться к общему банку смыслов, их перечень также легко найти в интернете.
Проще говоря: можно найти тест о ценностях и посмотреть, что является самым важным для вас, и от этого уже искать и описывать свои собственные смыслы, отвечая на вопрос – а что я готов сделать ради этих ценностей?
Если не помог шаблон, возвращаемся в детство
Популярным среди психологов является такой прием – вспомнить, каким вы были ребенком, и о чем мечтали, когда еще не были отяжелены бытом, что вы хотели из себя представлять. Зацепочки ценностей можно найти в детстве.
Шагаем в старость – ищем смыслы через антиценности
Есть другое похожее психологическое упражнение. Нужно представить, что вам за 80 лет, и ответить на три вопроса – что я в этой жизни не успел? Что я делал зря? На что я обращал внимание, а это было лишнее? Таким образом, можно узнать свои антиценности. Понять их важно, потому что так выявится истинный смысл жизни.
Фантазируем с пользой
Психологи предлагают еще одно простое упражнение. Представьте, что вы – 100-летний автор большого количества книг, выберете из них три самые ценные. Как они называются, и про что они? Ответом будут главные смыслы жизни.
ЧТО ЕЩЕ
Отметим, не стоит забывать о том, что мы всегда можем жить «сегодня» и получать удовольствие от маленьких радостей. От вышивки, макраме или шоколадного батончика. Чем больше (пусть и маленьких) деятельностей, которые не имеют отношение к глобальным смыслам, тем больше мы привязываем себя к этой жизни, и тем больше смыслы начинают образовываться. Это те кирпичики, которые начинают строить наше отношение к жизни – я принимаю, воплощаю, и тогда сама жизнь становится ценностью.
Смысл – получать от этой жизни удовлетворение. Всегда можно найти и сделать, то, что нас порадует.