Суфийское дыхание, которое мгновенно снимает стресс
Как только вы будете практиковать суфийское дыхательное упражнение, вы расслабитесь, и если вы будете продолжать его регулярно, ваша жизнь станет более спокойной.
Суфийское дыхание — это техника релаксации, используемая для достижения состояния покоя в мевлевизме. Он помогает мозгу перейти от бета-частоты, которая излучает волны страха и беспокойства, к альфа-частоте, где он вырабатывает гормоны счастья.
Если вы найдете 10 минут, вы можете начать с 5 минут и увеличивать время на 1 минуту каждые несколько дней.
Если есть возможность, перед сном выполнять регулярно, если нет, то в свободное время делать 10 минут суфийского дыхания, вы почувствуете, что постепенно успокаиваетесь.
В стрессовых и гневных ситуациях вы обнаружите, что лучше контролируете ситуацию, чем раньше.
Как правильно делать суфийское дыхание
1- Установите будильник на десять минут.
2- Сядьте прямо.
3- Закройте глаза.
4- Вдохните через нос, считая до четырех. Почувствуйте, как дыхание переливается из горла в легкие, а затем в желудок.
5- Медленно выдохните, снова через нос, на этот раз считая до восьми.
