Многим из нас ещё в детстве зачем-то вложили в головы установку, что на работе мы должны деньги зарабатывать, а не заниматься чем-то приятным и интересным. Конечно, в наше время можно найти для себя то самое «два в одном» – то, что приносит и финансовую прибыль, и удовольствие. Но как быть, если некогда любимая работа перестала быть таковой? Советует методолог по обучению тренинг-центра NL International Антонина Маклева.
Бывает, что вы буквально горели своим делом, а потом вдруг утратили интерес. Или с огромным энтузиазмом брались сразу за несколько задач, но в какой-то момент поняли, что не вывозите. Или стали замечать, что на работе вы очень рассеянны, кучу времени тратите на то, что раньше щёлкали как семечки. Или потеряли мотивацию, откладываете дела на потом при любой возможности. И главное: раньше вы получали от своей работы удовольствие, а сейчас – уже нет.
Всё это – симптомы эмоционального выгорания, до которого лучше не доводить, а если заметили у себя – обязательно лечить. Как? Держите несколько советов.
Совет №1.
Постарайтесь разобраться, в чём причина. Может быть, будет проще устранить её, чем продолжать выгорать или копаться в себе. Например, вам не нравится звонить партнёрам или клиентам – попробуйте писать в мессенджере. Сложно выполнять какие-то дела – подумайте, можно ли делегировать их кому-то.
Совет №2.
Отдохните от работы, возьмите длительный отпуск. Как минимум, на две недели. Не обязательно куда-то уезжать – но обязательно не включаться в работу в это время, проветрить голову. Только так вы сможете отдохнуть и перезагрузиться. Также это хорошая возможность порефлексировать, проанализировать свою работу и то, чем и почему вы не довольны.
Совет №3.
Найдите новое хобби. Например, начните ходить в тренажёрный зал или на йогу на обеденном перерыве. Это 100% подарит вам дополнительные положительные эмоции и энергию, позволит переключаться с негатива, а ещё добавит приятное предвкушение.
Вспомните, кем вы мечтали стать в детстве. Если не помните – спросите у родителей. Любили рисовать – запишитесь в художественный кружок. Обожали собирать конструкторы – запишитесь на мастер-класс по робототехнике. Возможно, это станет не просто вашей отдушиной, а началом чего-то большего.
Совет №4.
Обратитесь к психологу. Да, если всё зашло слишком далеко, не стоит пренебрегать этим способом, чтобы выгорание не вылилось в депрессию. Грамотный специалист поможет разложить всё по полочкам и найти выход даже из непростой ситуации.
И помните: вы – не дерево, вы всегда можете уйти. Если вам не нравится здесь – зачем терпеть, вы в любой момент можете уйти и попробовать себя в чём-то другом. Множество курсов, в том числе онлайн, помогут вам быстро освоить новую профессию или прокачать творческие навыки – например, на сайте Пользатека.
