Омега-3 в рыбе
▪️На сегодняшний день большинство положительных эффектов омега-3 показано, если вы потребляете их из еды
▪️Как только дело доходит до омега-3 в таблетках/капсулах, положительные эффекты рассыпаются в пух и прах
Если вы едите рыбу и морепродукты, то вы получаете лучший вид омега-3.
Содержится он не только в красной рыбе, по всеобщему мнению, но и в других видах рыбы:
▪️скумбрия
▪️сельдь
▪️черноморский окунь
▪️масляная рыба
▪️треска
▪️камбала
▪️хек
▪️пикша
▪️кефаль
▪️щука
А также: раки, креветки, кальмары
Как видите, вариантов много, осталось только выбрать.
Давайте обсудим, где вы покупаете рыбу, какую любите, как готовите?
Мне возят под заказ пласт лосося, я делю его на 3 части: часть отвожу родителям, часть себе, часть подруге
Либо покупаю замороженную треску
Рыбу запекаю с овощами.
Омега-3, когда ты не ешь рыбу 🐟
Что греха таить, рыба и морепродукты - лучший источник омега-3. Но вкусовые предпочтения не выбирают и если вы не едите рыбу, то возникает вопрос: где брать омега-3?
Растительные продукты, такие как семена чиа, грецкие орехи,тыквенные семечки, льняное и рапсовое масло, содержат другой тип омега-3, который хуже усваивается, но это ВСЕ РАВНО лучше, чем БАДы по данным исследований.
Если по каким-то причинам, вы не употребляете и вышеперечисленные продукты, то можно рассмотреть прием добавки омега-3, хотя целесообразность этого до сих пор не доказана
А откуда вы берете омега-3?
